Hvorfor din rygrad ”forsvinder” kl. 16.00
Hent Psykolog Ditte Munch-Andersens nødhjælpsplan og stop eftermiddagens cravings på 10 minutter – uden at bruge mere af din begrænsede viljestyrke.
Du kender mønsteret til bevidstløshed: Hele dagen har du haft styr på det. Morgenmaden var fin, og frokosten var fornuftig. Du er den kompetente, ansvarlige kvinde, som andre ser op til.
Men så nærmer klokken sig 16.00. Du træder ind ad døren derhjemme, og pludselig er det, som om noget slukker i din hjerne. Før du ved af det, står du i køkkenet med hånden i skabet. De gode intentioner er væk, og bagefter kommer skammen: ”Hvorfor har jeg ingen rygrad? Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”.
Her er sandheden: Du er ikke svag. Du er mentalt træt .
Din hjerne har været på arbejde hele dagen. Hver beslutning og hver følelsesmæssig regulering har drænet dit mentale batteri. Når eftermiddagen rammer, er batteriet ofte fladt. Det, du oplever, er beslutningstræthed.
Din hjerne beder ikke om flere kalorier – den beder om mindre pres og en mental pause. At kæmpe imod med viljestyrke virker ikke, når batteriet er tomt. Du har brug for en plan, der er enkel nok til at blive brugt, når du er mest drænet.
Hent den gratis guide:
”Sulten eller bare træt? En psykologisk nødhjælpsplan til eftermiddagens cravings”.
I denne korte guide får du den mentale førstehjælp, du har brug for, når impulserne tager over:
De 3 tjekpunkter: Lær på 1 minut at afkode, om følelsen sidder i maven (fysisk sult) eller i hovedet (mental træthed).
Æble-testen: Det simple værktøj, der øjeblikkeligt afslører, om din hjerne leder efter mad eller blot en pause.
10-minutters nødhjælpsplanen: Konkrete ”Hvis-Så-planer”, der fjerner behovet for at vælge i situationen og giver din krop ro.
Den mentale pause: Lær hvordan 5 vejrtrækninger kan dæmpe din stressrespons og give den tænkende del af hjernen plads igen.
Det er gratis. Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev med psykologiske strategier til vægttab og mental ro. Du kan altid afmelde dig med ét klik