Få krammet på din sukkertrang – WEEKEND-workshop
(nye datoer for workshops sidst på året)
En workshop, hvor du på 2 dage lærer at udskifte den dybe afhængighed af mad med vaner, der ikke gør det hele værre!
Du har helt sikkert tabt dig før, men siden du er her, har du også taget de tabte kilo på igen.
Hvis det du inderst inde drømmer om er en livslang ændring af din spisning og vægt, så er du nødt til at arbejde med det der ligger og driver din spisning i en selvdestruktiv retning.
Jeg er Ditte Munch-Andersen og jeg er autoriseret psykolog med årelang erfaring med ændring af de mønstre der ligger bag uhensigtsmæssig spisning. Det er min erfaring, at arbejder du ikke med denne bagvedliggende afhængighed, så vil den ligge og sabotere din spisning uanset hvor motiveret du er.
Det kan se forskelligt ud fra person til person, men for mange giver det sig til udtryk som sukkerafhængighed, en tendens til at spise på følelser eller en tendens til at overspise.
Når du går på en ny kur, så kan du for en tid undertrykke dine gamle mønstre, men som du nok har erfaret, så sniger de sig altid tilbage ind i din spisning. Derfor skabte jeg "Få krammet på din sukkertrang" for systematisk at lære dig, hvordan du opdager og ændrer dine gamle mønstre, så de arbejder for dig- og ikke imod dig.
Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.
Hvad adskiller "Få krammet på din sukkertrang" fra andre forløb?"
Dette forløb skøjter ikke på overfladen. Det tager fat i den afhængighed du over årene har opbygget der nu ligger og ødelægger din spisning.
- Afhængighed af at spise på følelser
- Afhængighed af mad det kan f.eks. være overspisninger, for meget eller for usundt mad.
Det er ved at komme fri af disse gamle saboterende mønstre, at du endeligt kan ændre din spisning og din vægt.
-
Sådan vil workshoppen "Få krammet på din sukkertrang" ændre din hverdag
- Du lærer hvilke vaner (også dem du troede slankede) der spænder ben for et varigt vægttab og du lærer at opbygge nye der underbygger en god og stabil spisning og vægt.
- Overvægt handler om summen af dårlige vaner. Derfor vil du se at du kommer tilbage til din normalvægt efterhånden som du lærer at ændre dine uhensigtsmæssige tanke og spisemønstre.
- På workshoppen lærer du teknikken til at blive sådan en der kan spise lidt slik- og så lægge posen tilbage i skabet.
- Du lærer hvordan du stopper en overspisning, selvom du har lyst til at spise videre.
- Du lærer at opdage alle de undskyldninger der har vedligeholdt dine dårlige vaner "Jeg har brug for sukker når jeg er træt"
- Du lærer hvordan du kan stoppe med slankekure for altid - og hvorfor du faktisk skal gøre det, for at få en stabil vægt.
- Du lærer hvordan du sætter dig ud over trøstespisning.
- Du lærer hvordan dine tanker trigger overspisninger - og hvordan du med tankerne kan dæmpe trangen til at trøstespise.
- Du lærer hvilke vaner (også dem du troede slankede) der spænder ben for et varigt vægttab og du lærer at opbygge nye der underbygger en god og stabil spisning og vægt.
Det lærer du på 2 dages intensiv workshop
- Du lærer hvad sukkerafhængighed er, hvad det gør ved dig - og hvordan du bryder afhængigheden med enkle øvelser og strategier.
- Du lærer hvorfor du aldrig igen skal gå på slankekur
- Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.
- Du lærer at tage stabilt bedre valg
- Du lærer at kunne have lyst til at spise - uden at handle på trangen.
- Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.
- Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
Workshoppen er til dig, der gerne vil sætte én weekend af til at få en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.
- Du møder andre kvinder som også bøvler med maden (og du vil opdage, at de også er helt normale)
- Du får mulighed for at finde dig sparringspartnere fremadrettet, så I sammen kan støtte hinanden i at øve de nye metoder og strategier
- Du vil opleve, at det giver mindst lige så meget, at høre om andres erfaringer og på den måde får du ekstra læring, fordi du får nye vinkler på dine egne problemstillinger
- Du sikrer dig, at du efter denne ene weekend har en forståelse for, hvordan du anvender strategierne og bruger redskaber og øvelser
- Du ved du lærer bedre, når du kan diskutere teknikkerne og have mulighed for at snakke ud fra dine individuelle problemstillinger i en gruppe med andre der har samme problem som dig
- Synes et onlineforløb virker uoverskueligt eller bare godt kan lide at møde dine medkursister og mig
Weekend-workshoppen er ideel for dig, der:
- Gerne vil tilbage til en vægt du er glad for- og blive der
- Ved at du har nogle tankemønstre og vaner, som holder dig fast i at spise mere end du har behov for.
- Er klar til at droppe kalorietabeller og gå en helt ny vej.
- Føler at du bruger alt for meget af din vågne tid på at tænke på mad og vægt
- Har en ustabil spisning. Den ene periode spiser du super sundt, den næste skrider det hele for dig.
- Oplever at du kan have svært ved at stoppe med at spise, selv når du ville ønske du kunne.
- Ved hvad sund mad er, men du har svært ved at få din viden omsat til stabil sundere spisning.
Workshoppen er ikke for dig der:
•Lider af bulimi, anorexi eller af en personlighedsforstyrrelse. Her skal du søge hjælp, der er tilpasset din situation
•Lider af en depression eller anden akut psykisk sygdom
Hvordan foregår det?
Workshoppen er en blanding af undervisning og individuelle øvelser
Det betyder, at du laver alle øvelser på papir og altid selv vælger, hvad og hvor meget du har lyst til at dele.
Det praktiske, når du deltager på workshoppen
- Workshoppen ligger fra kl 10-15 begge dage
- Kursusdagene bliver afholdt i København hos MindCph, Bredgade 36B 2. th. (første baggård) kbh K.
- Workshoppen er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)
- Et rigtigt godt tilbud! Jeg tager normalt 1200 kr i timen. Så du får 10 timers workshop + Varig adgang til min månedlige spørgetime for ca. samme pris, som jeg normalt tager for 3 timers samtale.
Prisen inkluderer
•Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print
•Varig adgang til bibliotek af onlinevideoer med inspiration og viden
•Du går fra kurset med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
•Kaffe, the og snacks
Julebonus ved tilmelding før den 15 december
Onlineforedrag: Guide til den gode julespisning
I dette onlineforedrag lærer du:
- Hvad afskedspisning er og hvorfor der ikke er nogen grund til det
- Hvordan du kan tage de første skridt til at blive bevidst om dine vaner - og begynde at ændre dem
- Hvorfor tilgivelse og egenomsorg bør være en del af din december
- Dette foredrag er kun tilgængeligt for kursister på "Få krammet på din sukkertrang".