Autoriseret Psykolog • 20+ års erfaring • Evidensbaseret behandling
Overspisning er ikke manglende viljestyrke.
Det er en tilstand, der kan behandles.
Overspisning (Binge Eating Disorder, BED) og tab af kontrol over spisningen er anerkendte spiseforstyrrelser – ikke en karakterbrist. Som autoriseret klinisk psykolog behandler jeg det med evidensbaserede, psykologiske metoder.
Sammen finder vi årsagen til kontroltabet og arbejder med de mekanismer, der holder mønsteret fast – så overspisningerne aftager, madstøjen dæmpes, og du får et roligere forhold til mad. Uden forbud og kure.
Alle forløb begynder med en individuel forsamtale • Tilmelding åbner snart
Genkender du dig selv? Tegn på overspisning og tab af kontrol
Nedenstående er almindelige oplevelser ved overspisning og BED. Det er ikke en test eller en diagnose – kun en faglig forsamtale kan afgøre det. Men hvis flere af punkterne fylder for dig, kan det være værd at få en professionel vurdering. (Ingen ser dine svar).
Vigtigt: Punkterne ovenfor afspejler nogle af de tegn, der indgår i den faglige beskrivelse af overspisning (BED) – men det er ikke en diagnose. Om der er tale om en behandlingskrævende spiseforstyrrelse, afklares altid ved en individuel klinisk forsamtale. Har du spørgsmål til forløbet, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Hvad fylder overspisningen i din hverdag?
Overspisning og madstøj tager ofte langt mere mental plads, end vi regner med. Prøv at sætte tal på, hvor mange minutter du dagligt bruger på madtanker, indre forhandlinger, skyldfølelse og kontroltab.
Den mentale belastning
Det svarer til, at madstøjen fylder:
49 arbejdsdage om året Det er mange hele arbejdsdage om året, hvor tankerne kredser om mad og kontrol – tid og ro, du kan få tilbage.Når overspisning og madtanker fylder så meget, går det ud over både trivsel og livskvalitet. Behandlingen handler om at dæmpe netop den belastning. Beregnet ud fra en arbejdsdag på 7,4 timer.
Overspisning er biologi og psykologi – ikke en karakterbrist
Når du er presset, eller dit mentale overskud er drænet, søger hjernen helt naturligt mod det, der giver den hurtigste lindring og ro. For mange bliver mad den vej – og over tid kan det udvikle sig til et fastlåst overspisningsmønster.
Vi arbejder med årsagen til overspisningen frem for at symptombehandle med endnu en stram kur, der kan vedligeholde mønsteret.
Restriktive kure forværrer ofte overspisning, fordi forbud øger trang og kontroltab, indtil mønsteret bryder igennem igen. I behandlingen arbejder vi med at fjerne det pres, så maden mister sin magt.
Måske genkender du noget af dette...
Overspisning slider på selvrespekten – især når du fungerer på alle andre områder. Inderst inde ved du godt, at det handler om, at:
- Du tænker på mad konstant og forhandler med dig selv.
- Du føler skyld og skam, når kontroltabet har taget over.
- Du har forsøgt at tage dig sammen mange gange, men mønsteret vender tilbage.
- Du frygter, at du aldrig får ro om maden.
Du vil bare gerne kunne stole på dig selv igen. Og føle dig mentalt let.
Målet med behandlingen
- At overspisningerne aftager – i hyppighed og styrke.
- At madtankerne ikke længere fylder din hverdag.
- At du kan håndtere svære følelser uden at ty til mad.
- At du kan spise et stykke kage og stoppe naturligt bagefter.
- At skammen og selvkritikken mister sit tag i dig.
Ikke fordi du endelig "tog dig sammen".
Men fordi du har arbejdet terapeutisk med de mekanismer, der holder overspisningen fast.
Forankret i kognitiv adfærdsterapi
Successful Eating er ikke coaching eller et kursus. Det er et psykologfagligt behandlingsforløb bygget på evidensbaserede metoder til behandling af overspisning.
Når du sidder fast i et overspisningsmønster, hjælper det ikke at få at vide, at du bare skal "tage dig sammen".
Når du er presset, søger hjernen helt naturligt mod hurtig beroligelse – og for mange bliver mad den letteste løsning på træthed, stress og svære følelser.
Behandlingen handler ikke om at stoppe den biologiske søgen efter ro, men om at udvikle nye strategier, så mad ikke længere er den eneste måde at regulere sig selv på. Med psykologiske redskaber arbejder vi med de mønstre, der vedligeholder overspisningen.
Sådan oplever deltagerne forandringen
(blandt deltagere der gennemførte forløbet, 2024)
højst én overspisning
på to uger
psykiske helbred
var forbedret
bedre fysisk
helbred
Kilde: Brugerundersøgelse før/efter Successful Eating (2024). Resultater er individuelle og kan ikke garanteres.
Hvad med vægt?
Vægttab er ikke målet med behandlingen. Behandlingen retter sig mod at reducere overspisningen og skabe ro om maden. For nogle betyder færre overspisninger, at de samlet set spiser mindre, og derfor kan vægten regulere sig, ligesom det fysiske velbefindende ofte øges, når overspisningen aftager – men det er en mulig afledt følge af behandlingen, ikke dens formål.
Behandlingens forløb
Efter din tilmelding begynder alle forløb med en individuel klinisk forsamtale, hvor vi sammen vurderer din situation og lægger en behandlingsplan. Passer forløbet ikke til dig, får du dine penge tilbage. Kernen i behandlingen er dine individuelle samtaler og den løbende gruppeterapi. Undervejs understøttes behandlingen af moduler, der frigives løbende i takt med samtaleforløbet og efter aftale – inden for din 6-måneders forløbsperiode. Til hvert modul hører korte videoer og fokuserede øvelser, der opøver selvindsigt og kontrol, som vi arbejder videre med i den terapeutiske kontakt.
Sådan spiller delene sammen
- Teori og psykoedukation får du gennem modulerne.
- Øvelser og træning foregår i din hverdag – det er dér, forandringen sker.
- Refleksion og bearbejdning sker i terapien (samtaler og gruppeterapi) og fortsætter mellem sessionerne gennem øvelserne.
Du får adgang til næste modul, når du er klar – efter aftale med mig. Sådan sikrer vi, at materialet følger din behandling og ikke bare kører efter en kalender.
Kropslig forankring
Du genopbygger kontakten til kroppens sult- og mæthedssignaler og bliver bevidst om de situationer, hvor du spiser uden fysisk sult. Du får indsigt i dine overspisningsmønstre og de barrierer, der vedligeholder dem.
Det afhængige mønster
Vi arbejder med den psykiske afhængighed af mad. Du lærer kognitive strategier til at håndtere impulsen til at overspise og bruger indsigterne til at ændre mønsteret indefra.
Redskaberne
Vi bryder med slankekurs-mindsettet og de rigide regler, der ofte vedligeholder overspisning, og skaber en roligere, mere normaliseret tilgang til mad.
Perspektivskifte
Her arbejder vi med at slippe slankekure, vægtfokus og madstøj – så de ikke længere styrer dit forhold til mad.
Følelser og regulering
Du lærer at håndtere tristhed, mental træthed og stress uden at ty til mad – og at give nervesystemet ro på andre måder.
Førstehjælp ved tilbagefald
Tilbagefald er en del af enhver behandling. Her lærer du at vende tilbage til dine nye mønstre hurtigt og uden straf – så et enkelt skridt tilbage ikke bliver til en ny spiral.
Forholdet til kroppen
Vi arbejder med dit forhold til din krop – at mindske kropslede, slippe frustrationer og finde mere ro i den krop, du har.
Fasthold forandringen
Vi forbereder dig på tiden efter forløbet, så du kan fastholde de nye mønstre og forebygge, at overspisningen vender tilbage.
Hvad siger tidligere klienter?
"Nu styrer maden mig ikke længere"
"Jeg har fået roen tilbage"
Supergodt forløb
"Jeg har været super glad for forløbet hos Ditte. Jeg kom hurtigt i gang, og mine cravings er nu næsten ikke eksisterende. Jeg har undervejs flere gange været tilbage og lytte til ældre vejledninger og taget masser af noter, som jeg genlæser."
Kæmpe anbefaling
"Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Ditte. Allerede inden for de første par uger kunne jeg mærke en kæmpe forskel i min spisning og ikke mindst en større madro i hovedet. Forløbet er en god kombination af oplæg, øvelser og terapeutisk arbejde. De daglige øvelser har gjort en kæmpe forskel for mig."
Prøv det
"Jeg har prøvet rigtig mange ting for at få et godt forhold til mig selv og til mad. Her lærer man at ændre sine mønstre og skabe nye på en god og indsigtsfuld måde. Jeg er flere gange blevet overrasket over de indsigter, jeg fik – ting, man føler, men ikke selv har kunnet sætte ord på. Tak for et kanon forløb."
"Jeg føler, at jeg nu har fået ro om min spisning. Gennem forløbet har jeg ændret mange tanker og er blevet bevidst om mine egne mønstre og vaner. Det her var, hvad der skulle til for at komme væk fra kure og restriktioner."
Vælg det behandlingsforløb, der passer dig
Begge forløb er 6-måneders behandlingsforløb for overspisning og begynder – efter din tilmelding – med en 30-minutters forsamtale, der er en del af forløbet, hvor vi sammen vurderer, om forløbet er det rette for dig. Vurderer jeg, at forløbet ikke passer til dig, får du dine penge tilbage. Er du i tvivl inden tilmelding, er du velkommen til at ringe til mig med korte, praktiske spørgsmål (det er ikke en forsamtale). Forløbet foregår online, og jeg har klienter i hele landet – du kan også vælge at mødes fysisk i min klinik i Helsingør, men det er ikke et krav.
En del sundhedsforsikringer dækker behandling hos en autoriseret psykolog helt eller delvist – spørg dit forsikringsselskab. Se mere under “Sundhedsforsikring, tilskud og betaling” længere nede.
Vil du hellere tage snakken, før du tilmelder dig? Du kan tilkøbe en forsamtale til 750 kr. – beløbet trækker jeg fra, hvis du bagefter tilmelder dig et forløb.
INTENSIVT
Tæt individuel behandling
- 30-minutters forsamtale (en del af forløbet) + behandlingsplan
- 7 individuelle behandlingssamtaler à 50 min. over 6 måneder – kan også fordeles på op til 14 halve timer (30 min., altid online)
- Live online gruppeterapi med fleksibel tilmelding i en lukket gruppe på max 6 deltagere – du tilmelder dig session for session, og sessionerne er live (optages ikke). Er en session fuldt booket, får du tilbudt en ny dato inden for 7 dage. Der føres journal, og der gælder tavshedspligt
- Du kan mødes i min klinik i Helsingør, online eller i en kombination
- Direkte 1:1 sparring på SMS/WhatsApp og mail: Din faste livline hos mig, når hverdagen brænder på.
- Adgang til behandlingens videomoduler og terapeutiske øvelser i forløbsperioden (6 måneder) – som integreret redskab i behandlingen
- Til dig, der har brug for tæt, individuel støtte gennem behandlingen
MED STØTTE
Behandling + individuelle samtaler
- 30-minutters forsamtale (en del af forløbet) + behandlingsplan
- 3 individuelle behandlingssamtaler à 50 min. over 6 måneder med mig (Ditte) – kan også fordeles på op til 6 halve timer (30 min., altid online)
- Live online gruppeterapi med fleksibel tilmelding i en lukket gruppe på max 6 deltagere – du tilmelder dig session for session, og sessionerne er live (optages ikke). Er en session fuldt booket, får du tilbudt en ny dato inden for 7 dage. Der føres journal, og der gælder tavshedspligt
- Du kan mødes i min klinik i Helsingør, online eller i en kombination
- Vi arbejder terapeutisk med dine konkrete mønstre og lander metoden i din hverdag
- Adgang til behandlingens videomoduler og terapeutiske øvelser i forløbsperioden (6 måneder) – som integreret redskab i behandlingen
- Til dig, der vil arbejde individuelt med en klinisk psykolog
Ratebetaling: Du kan dele din betaling over 4, 6, 8 eller 10 måneder ved checkout.
Sundhedsforsikring, tilskud og betaling
Fordi forløbet er behandling hos en autoriseret psykolog, kan du ofte få hel eller delvis dækning af udgiften.
Private sundhedsforsikringer
Sådan søger du tilskud
Betaling og ratebetaling
Bemærk: Tilskud og dækning afhænger altid af din konkrete police. Tjek reglerne hos dit eget forsikringsselskab, før du tilmelder dig.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Er det her behandling eller et kursus?
Skal jeg have en BED-diagnose for at deltage?
Hvordan foregår forsamtalen?
Kan jeg finde tid til det i en travl hverdag?
Hvad hvis jeg har prøvet alt før?
Fører behandlingen til vægttab?
Tager jeg på af behandlingen?
Hej, jeg er Ditte
- ✓ Klinisk psykolog (Københavns Universitet, 2004)
- ✓ Autoriseret af Styrelsen for Patientsikkerhed (STPS)
- ✓ 20+ års erfaring med behandling af overspisning og spiseforstyrrelser
Jeg har i mere end 20 år arbejdet med de mønstre, der får ressourcestærke og ansvarsbevidste mennesker til at føle sig fanget i overspisning, madstøj og gentagne forsøg på at "tage sig sammen".
Du ved måske præcis, hvad du gerne vil, men falder i de samme mønstre – ikke fordi du mangler motivation, men fordi spisning i en overbelastet hverdag styres af automatiske tanke- og adfærdsmønstre. Når vi forstår, hvad der driver adfærden, kan vi behandle den. Ikke med skam – men med psykologiske redskaber.
Hvorfor online?
Jeg har behandlet overspisning i over 20 år – og siden 2014 også online. Det fungerer mindst lige så godt: du får den individuelle kliniske kontakt gennem samtaler og gruppeterapi, og mellem sessionerne arbejder du med behandlingens redskaber dér, hvor udfordringerne faktisk opstår – i din egen hverdag. Jeg har klienter fra hele landet, og behandlingen foregår online, med mulighed for fysiske samtaler i min klinik i Helsingør, hvis du foretrækker det.
Psykolog Ditte Munch-Andersen
Hovedvagtsstræde 2C, 3000 Helsingør – eller online i hele landet
Er du klar til at få ro om maden?
Alle forløb begynder med en individuel forsamtale. Tilmelding åbner snart.
Se behandlingsforløb