Før
Hvad sker der i timerne op til, at du spiser mere, end du ønsker?
Successful Eating · online selvstudieforløb
Forstå din overspisning. Og lær at gøre noget andet.
Du ved måske allerede en hel del om mad. Alligevel kan du stå i køkkenet om aftenen og mærke, at den plan, du lagde i morges, ikke hjælper.
I Successful Eating bruger du psykologisk viden, videoer og øvelser på egen hånd – i dit eget tempo.
Start dit Successful Eating-forløb58 dage · Fundament og syv moduler · Livslang adgang · 3.499 kr. inkl. moms
Individuelle samtaler kan tilkøbes separat. De er ikke med i prisen.
Udviklet af psykolog Ditte Munch-AndersenViden, øvelser og plads til at arbejde med dine egne mønstre.
Måske kan du genkende det
Du har prøvet at tage dig sammen. Det er måske ikke dér, problemet ligger.
Måske spiser du videre, selvom du egentlig gerne vil stoppe. Måske lover du dig selv nye regler bagefter, og så begynder det hele forfra.
Det handler sjældent om, at du ikke ved nok om mad. I onlineforløbet undersøger du de tanker, følelser og vaner, der kan holde mønsteret i gang. Når du bedre forstår dem, kan du begynde at øve andre handlinger.
Du får ikke en ny liste med forbud. Du får en måde at arbejde konkret med din spisning og din hverdag på.
Under
Hvilke tanker og impulser gør det svært at stoppe, når du gerne vil?
Efter
Hvordan kommer du videre uden selvkritik og endnu en streng plan?
Det får du
Viden bliver først brugbar, når du arbejder med den.
Successful Eating er bygget som et 58-dages selvstudie. Du ser undervisningen, laver øvelserne og afprøver det lærte mellem modulerne.
Start dit Successful Eating-forløbEt fundament og syv moduler
En tydelig rækkefølge, der hjælper dig med at tage ét tema ad gangen.
Videoer og øvelser
Du omsætter viden til små, konkrete handlinger i din egen hverdag.
Livslang adgang
Du kan vende tilbage til onlineforløbets materiale efter de 58 dage.
Forløbet gennemføres på egen hånd. Personlig sparring, gruppeterapi og individuelle samtaler er ikke inkluderet.
Sådan er forløbet bygget op
Fra fundamentet til din plan for tiden efter.
De 58 dage er fordelt på et fundament og syv moduler. Du arbejder med én del ad gangen og kan vende tilbage til materialet senere.
- Fundament
Fundamentet: sult og mæthed
Du begynder med at lægge mærke til sult, mæthed og de situationer, hvor du spiser uden fysisk sult.
- Modul 1
Afhængig spisning
Du undersøger de impulser og vaner, der kan få dig til at spise videre, selvom du gerne vil stoppe.
- Modul 2
Redskaberne
Du får konkrete øvelser til at arbejde med spisningen i din egen hverdag.
- Modul 3
Perspektivskifte
Du ser på madregler, slankekure og tanker, der kan holde overspisningen i gang.
- Modul 4
Følelser og følelsesregulering
Du arbejder med sammenhængen mellem følelser, mental belastning og spisning.
- Modul 5
Førstehjælp ved overspisninger
Du øver dig i at komme videre efter en svær episode uden at starte en ny spiral af selvkritik.
- Modul 6
Fra kropslede til kropsaccept
Du undersøger forholdet til din krop og finder måder at mindske den plads, kropskritik tager.
- Modul 7
Sådan holder du fast i dine nye vaner
Du lægger en plan for at bruge det, du har lært, også efter de 58 dage.
Du behøver ikke kunne gøre alt anderledes fra dag ét. Du skal have et sted at begynde.
Start dit Successful Eating-forløbBrugerundersøgelse fra 2024
Hvad oplevede tidligere deltagere?
Tallene kommer fra deltagere, der havde gennemført Successful Eating, og blev målt umiddelbart efter forløbet.
havde nul eller højst én episode med overspisning i løbet af en periode på to uger.
havde tabt sig – op til 6 kg.
oplevede forbedret psykisk helbred.
oplevede markant bedre fysisk helbred.
Kilde: Brugerundersøgelse før/efter Successful Eating (2024). Målingerne er foretaget umiddelbart efter forløbet blandt deltagere, der havde gennemført det.
Tallene beskriver tidligere deltageres svar og er ikke en garanti for et bestemt resultat i det aktuelle selvstudie.
Mennesket bag materialet
Hej, jeg er Ditte Munch-Andersen.
Jeg er klinisk psykolog og har arbejdet med overspisning og forholdet til mad i mere end 20 år. I Successful Eating har jeg samlet den viden og de øvelser, jeg bruger til at hjælpe mennesker med at forstå mønstre i spisningen.
Du får min undervisning i videoerne. Selve selvstudiet gennemfører du på egen hånd. Hvis du ønsker at tale med mig om din situation, kan du købe individuelle samtaler separat.
Læs om min faglige baggrundEr selvstudiet det rette for dig?
Du arbejder selv. Den ramme skal passe til dine behov.
Successful Eating kan være relevant, hvis du vil forstå din overspisning og er klar til at arbejde med videoer og øvelser på egen hånd. Du behøver ikke have alle svar, før du begynder.
Har du brug for individuel vurdering, tæt støtte eller behandling, skal du vælge hjælp med personlig kontakt. Tvangsoverspisning (BED) er en diagnose, og selvstudiet erstatter ikke en faglig vurdering.
Hvis du fremkalder opkastning, har udtalt restriktiv spisning, oplever symptomer på anoreksi eller er bekymret for dit fysiske helbred, bør du kontakte din egen læge.
Se individuelle samtaler som separat tilbudPris og adgang
Successful Eating for 3.499 kr. inkl. moms.
Du får et online selvstudieforløb bygget til 58 dage. Materialet er dit at vende tilbage til med livslang adgang.
Det er en selvstændig måde at arbejde med din spisning på. Har du brug for samtaler med mig, kan du tilkøbe dem som et separat tilbud.
Successful Eating · online selvstudieforløb3.499 kr.inkl. moms
- 58 dage: fundament og syv moduler
- Videoundervisning og øvelser
- Livslang adgang til onlineforløbets materiale
Individuelle samtaler, personlig sparring og gruppeterapi er ikke inkluderet.
Start dit Successful Eating-forløb Du fortsætter til den eksterne købsside hos systeme.io.Læs handelsbetingelserneDET MÅ DU GERNE SPØRGE OM
Spørgsmål om onlineforløbet
Her er de vigtigste svar om indhold, adgang og individuelle samtaler.
Spørg DitteHvad er Successful Eating?
Successful Eating er et online selvstudieforløb. Du arbejder selvstændigt med videoer og øvelser over 58 dage, fra fundamentet gennem syv moduler. Der er ingen live gruppeterapi eller individuelle samtaler i prisen.
Hvor længe har jeg adgang?
Du har livslang adgang til onlineforløbets materiale. De 58 dage beskriver forløbets opbygning, ikke en udløbsdato for din adgang.
Er individuelle samtaler med Ditte inkluderet?
Nej. Du gennemfører onlineforløbet på egen hånd. Hvis du ønsker individuelle samtaler med Ditte Munch-Andersen, kan du købe dem separat. De indgår ikke i prisen for Successful Eating.
Hvad koster onlineforløbet?
Successful Eating koster 3.499 kr. inkl. moms. Den aktuelle betalingsform og det samlede beløb skal fremgå af købssiden, før du beslutter dig.
Er det en slankekur?
Nej. Du arbejder med de mønstre, der kan holde overspisning og madstøj i gang. Der gives ikke en kostplan eller garanti for vægttab. Resultater fra tidligere deltagere kan ikke forudsige dit resultat.
Er selvstudiet relevant ved BED eller andre spiseforstyrrelser?
Tvangsoverspisning (BED) er en diagnose, som kræver faglig vurdering. Selvstudiet indeholder ikke en individuel vurdering eller behandling. Hvis du fremkalder opkastning, spiser meget restriktivt, har symptomer på anoreksi eller er bekymret for dit helbred, bør du kontakte din egen læge. Du kan også vælge en særskilt individuel samtale for at tale om, hvilken hjælp der passer til dig.
Kan jeg købe en samtale senere?
Ja. Individuelle samtaler med Ditte er et separat tilbud, som kan aftales uafhængigt af onlineforløbet. Se siden om individuelle samtaler for pris og booking.
Et sted at begynde
Du behøver ikke endnu en kur. Du kan begynde med at forstå mønsteret.
Successful Eating giver dig 58 dages struktur og materiale, du kan bruge igen senere. Du arbejder selvstændigt, i det tempo der passer ind i dit liv.
Start dit Successful Eating-forløb3.499 kr. inkl. moms · Livslang adgang · Samtaler kan tilkøbes separat