Bliv glad for din krop – 6 ugers onlineforløb om kropsaccept
For dig, der ikke føler dig helt tilpas i din krop – og kan mærke, hvordan det påvirker dit humør, dit selvværd og din spisning.
100% tilfredshedsgaranti
Du har prøvet at ændre dine vaner. Du ved godt, hvad der virker – og gør måske allerede meget af det rigtige.
Alligevel ender du samme sted. Foran spejlet med tanken:
“Det er stadig ikke godt nok.”
Og det stopper ikke dér. Det er her, den onde cirkel starter – igen og igen.
Selvkritik. Ubehag. Begrænsninger.
Bliv glad for din krop er ikke en ny kur. Det handler ikke om at ændre din krop på 6 uger.
Det handler om at ændre den måde, du reagerer på den – og hvordan du taler til dig selv, når du står dér.
Genkender du den indre kritiker?
Kropskritik handler sjældent om forfængelighed. Den handler om kontrol, præstation og frygten for ikke at være god nok.
Den mekanisme, der holder dig fast
Når tanken kommer: "Jeg burde se anderledes ud. Jeg er for tyk. Nu skal jeg tage mig sammen." – så aktiveres den samme, velkendte proces i dig:
Du kan arbejde med maden i årevis. Men hvis kropskritikken fortsætter, vil den altid være en sårabed. En bagdør, hvor restriktion og overspisning sniger sig ind.
Dette forløb lukker den bagdør. Du kan ikke regulere din spisning stabilt, hvis du samtidig angriber din krop. Det her forløb er skabt til kvinder, der fungerer udadtil – men indeni er trætte af at være deres egen modstander.
Dit arbejde med din spisning er vigtigt...
Men hvis selvkritikken stadig styrer i baggrunden, vil den blive ved med at spænde ben. Det betyder at:
- En dårlig kropsdag sender dig direkte i kontrol-mode.
- En kommentar om din vægt vælter dig.
- En invitation trigger automatisk et behov for en kur.
- Du mister hele aftener til selvkritik og overspisning.
Det er ikke et alternativ til arbejdet med maden. Det er det lag, der gør, at det holder.
Forestil dig, når...
- En dårlig kropsdag ikke længere fører til selvsabotage.
- Du stopper adfærd, der vedligeholder din skam.
- Du håndterer triggere uden at gå i selvangreb.
- Når stressen falder, falder behovet for at dulme med mad.
- Du bærer din krop på en mere sikker måde.
Det handler ikke om at elske din krop 100 % hver dag.
Det handler om at stoppe krigen mod den.
Det er ikke selvkærlighed som pep-talk
Det er kontinuerlig psykologisk træning.
Vi arbejder evidensbaseret med metoder fra kognitiv adfærdsterapi. Du lærer at opdage og ændre automatiske tankemønstre, og du udfordrer de indre regler om, at selvkritik er nødvendig for at holde dig på sporet.
Vi tager fat om nælden: Du lærer at stoppe den adfærd, der vedligeholder skam (såsom konstante spejl-tjek, camouflage og sammenligning med andre). Hvad ændrer sig? Ikke din krop. Men din reaktion på den.
De 6 uger – konkret
Du får nyt materiale hver uge – struktureret og overskueligt, så du kan arbejde i dit eget tempo.
Kortlæg mønstret
Du finder de situationer og erfaringer, der har formet dit kropsbillede – og forstår, hvorfor selvkritikken aktiveres.
Stop skjule-adfærden
Du identificerer vaner, der holder skammen i live, og øver konkrete alternativer.
Afvæbn den indre kritiker
Du lærer en struktureret metode til at arbejde med negativ selvsnak.
Dine grundantagelser
Vi arbejder med de “sandheder”, der trigger skam og kontrol.
Grænsesætning
Du lærer at håndtere kommentarer og sociale situationer uden at gå i alarm.
Stabilisering
Du laver en konkret plan for at forebygge tilbagefald – også på dårlige kropsdage.
Sådan har tidligere kursister oplevet forandringen
“En fra job i dag spurgte om jeg havde tabt mig! Jeg har ikke tabt et eneste gram, men jeg tror jeg bærer min krop på en mere sikker måde.”
“Tanken ‘jeg er for tyk, ergo er jeg ikke god nok’ triggerede min overspisning.”
“Jeg er gået fra kamp mod min krop til omsorg.”
“Jeg kom på stranden og mærkede glæde – ikke selvkritik.”
“Jeg indså, hvor meget min egen vurdering af min krop havde begrænset mit liv.”
“Din skriftlige sparring er konkret og sober – og hjælper mig til faktisk at handle på det, jeg lærer.”
To måder, vi kan arbejde sammen på, så du ikke bare får viden – men rent faktisk får resultater.
ONLINEFORLØB MED EN "LIVLINE"
Perfekt til dig, der elsker at arbejde i dit eget tempo, men hader at føle dig alene.
Her får du adgang til hele onlineforløbet, men du får mig med i lommen. Du kan skrive til mig, når du har brug for sparring, og jeg hjælper dig med at holde retningen.
- Hele onlineforløbet (Værdi: 3.900,-)
- Emailsparring med mig – din direkte vej til svar på dine spørgsmål.
- Fuld adgang til materialet
- Tidsforbrug: ca. 1–2 timer om ugen.
VIP TRANSFORMATION
Det personlige forløb
Denne mulighed er for dig, der gerne vil arbejde mere direkte med de situationer, der opstår undervejs. Her mødes vi 1:1, hvor vi tager udgangspunkt i din hverdag.
- 7 individuelle samtaler á 60 min. (værdi 10.500 kr.)
- Onlineforløbet "Bliv glad for din krop" (værdi 3.900 kr.)
- Ubegrænset emailsparring undervejs
- Forløbet bliver ikke bare viden – men noget vi omsætter til praksis sammen.
Ratebetaling: Mulighed for at betale i rater ved checkout.
100 % tilfredshedsgaranti
Måske sidder du og tænker: “Det er nemt at sige. Du ved jo ikke, hvordan jeg ser ud nøgen.”
Og det er fair.
Derfor skal du ikke tro på mig. Du skal afprøve metoden. Giv det 6 uger. Gennemfør øvelserne. Brug sparringen undervejs.
Hvis du efter 6 uger ikke oplever en reel forandring i din relation til din krop – så refunderer jeg beløbet.
Det her skal kunne mærkes. Ellers skal du ikke betale for det.
Hvem er jeg?
- ✓ Autoriseret klinisk psykolog
- ✓ Har arbejdet med kvinder og kropsskam i over 20 år
Jeg ved, at kropskritik ikke handler om forfængelighed. Den handler om kontrol. Om præstation. Om frygten for ikke at være god nok.
Og jeg ved også noget andet: Du kan ikke regulere din spisning stabilt, hvis du samtidig angriber din krop.
Successful Eating arbejder med forholdet til mad, spiseadfærd og struktur. "Bliv glad for din krop" arbejder med skammen, der underminerer den. Du kan tage forløbene i den rækkefølge, der passer dig. Men hvis kropskritikken fortsætter, vil den altid være en bagdør. Dette forløb lukker den.