En del af os har lært at spise op som børn, og har du også lært, at det at levne er en (døds)synd, så kan det føles næsten umuligt ikke at spise op. 

Men der er en god grund til at du skal lære at levne. For selvom din bedstemor måske ikke blev overvægtig af altid at spise op, så vil du højst sandsynligt spise mere end du har behov for, hvis du gør det samme. 

For portionsstørrelserne er blevet markant større gennem årene. Her vist med burgere: 

Nu var McDonalds burgere selvfølgeligt ikke s…

Vi laver nogle gange sjov med, at vores søn er bygget af peanutbutter og lys Marabou med nødder. Hans fødsel var nemlig startskuddet til, at jeg kom ud af mine overspisninger ved at bruge mindful eating. Eller med andre ord, ved at gøre alt mad tilladt, så følte jeg ikke længere behov for at spise store mængder på en gang. Det var en fantastisk følelse, nu var både peanutbutter og lys marabou tilladt og jeg tog ikke engang på af det, fordi jeg stoppede når jeg var mæt. 

Win-win. 

Bortset fra, …

Bump-blævre-bump-blævre...

Jeg var på vej hjem fra en veninde. Min cykel bumpede over de Københavnske brosten og for hver brosten blev jeg mere og mere ked af det. For det var ikke mange uger siden jeg havde kørt helt samme rute, bump, bump, bump - men uden den efterfølgende blævren. 

Lad os lige starte med at skrue tiden et par måneder tilbage. 

Jeg havde netop afsluttet 3 år på Uni og havde taget et panik-job i Nyhavn. Jeg skulle derfor bruge det meste af sommeren i et halvmørkt lokale, hvo…

Da jeg forleden lagde et opslag op om faste og overspisning på sociale medier fik jeg lidt forskellige tilbagemeldinger. 

• Nogle kunne genkende at faste udløser overspisninger for dem. 
• Andre fortalte at netop faste hjalp dem til at holde deres cravings i skak. 

Jeg vil ikke underkende nogles oplevelser. Ligesom slankekure virker for en procentdel,  vil faste helt sikkert også gøre det. Det jeg kan sige noget om er generelle tendenser og her er studier ret klare i spyttet. 

• Faster du i …

Jeg ved godt at du har lyst til at spise så lidt som muligt. Alle dine gamle slankekurstanker hiver i dig og hvisker dig i øret, at det du ikke spiser nu, aldrig kan komme dårligt igen. 

Jeg kan så godt forstå, at du bare så gerne tabe dig og jeg kender den desperation, når kiloene sidder som super-limet til kroppen.

Så jeg forstår godt, at du får lyst til at tabe dig lynhurtigt og derfor spiser så lidt som muligt. Du er så træt af din overvægt, den bløde mave og lår, at du ville gøre hvad som…

Jeg kan huske en cykeltur gennem København. Jeg var midt i 20'erne, solen skinnede og jeg havde lige drukket en kop kaffe med en god veninde.

Jeg var glad på den der boblen i maven måde, og så kørte jeg lige hen til nærmeste Netto og købte en masse slik. En time senere var den følelse slukket og erstattet af kvalme og selvlede.

Hvorfor skulle jeg ødelægge en god dag med en overspisning?

Jeg fandt ikke svaret den dag. Den dag var jeg bare opmærksom på, jeg på meget kort tid havde præsteret at sa…

Dengang jeg overspiste var der ofte én tanke der dominerede. 

Den hed noget i retning af, "Nu overspiser jeg i xyz, men så spiser jeg heller ikke noget i morgen formiddag". 

Det er en uheldig strategi af flere årsager: 

1. tanken om at du måske bliver vildt sulten i morgen får dig ubevidst til at spise ekstra meget i dag, for at undgå ubehagligt sult i morgen. 

2. Tanken om at du kan "gøre det godt igen" ved at faste i morgen holder dig låst i overspisninger. Det gør den fordi, at føles mere…

Jeg snakkede med en kursist forleden.  Hun var dødfrustreret. Efter hun i måneder havde fulgt Successful Eating og havde manøvreret uden om større overspisninger, så følte hun sig nu skudt tilbage til et sted, der skræmte hende. 

Fra at have få, og mindre, overspisninger stod hun nu i større og daglige overspisninger. 

Shit! ikke fedt!

Da vi dykkede ned i historien viste der sig en sammenhæng, som hendes egne blinde vinkler havde forhindret hende i at spotte. 

Det var nemlig gået så godt med…