Blog

Hvorfor tager jeg det hele på igen- og igen?

9a62eb99-4541-4a45-8e75-d72c2165f725 2

Bump-blævre-bump-blævre...

Jeg var på vej hjem fra en veninde. Min cykel bumpede over de Københavnske brosten og for hver brosten blev jeg mere og mere ked af det. For det var ikke mange uger siden jeg havde kørt helt samme rute, bump, bump, bump - men uden den efterfølgende blævren. 

Lad os lige starte med at skrue tiden et par måneder tilbage. 

Jeg havde netop afsluttet 3 år på Uni og havde taget et panik-job i Nyhavn. Jeg skulle derfor bruge det meste af sommeren i et halvmørkt lokale, hvo…

Læs mere…

Faste og overspisninger

faste-overspisning

Da jeg forleden lagde et opslag op om faste og overspisning på sociale medier fik jeg lidt forskellige tilbagemeldinger. 

  • Nogle kunne genkende at faste udløser overspisninger for dem. 
  • Andre fortalte at netop faste hjalp dem til at holde deres cravings i skak. 

Jeg vil ikke underkende nogles oplevelser. Ligesom slankekure virker for en procentdel,  vil faste helt sikkert også gøre det. Det jeg kan sige noget om er generelle tendenser og her er studier ret klare i spyttet. 

  • Faster du i …

Læs mere…

Stop med at underspise for at tabe dig hurtigere

31. komplimenterer for et vægttab

Jeg ved godt at du har lyst til at spise så lidt som muligt. Alle dine gamle slankekurstanker hiver i dig og hvisker dig i øret, at det du ikke spiser nu, aldrig kan komme dårligt igen. 

Jeg kan så godt forstå, at du bare så gerne tabe dig og jeg kender den desperation, når kiloene sidder som super-limet til kroppen.

Så jeg forstår godt, at du får lyst til at tabe dig lynhurtigt og derfor spiser så lidt som muligt. Du er så træt af din overvægt, den bløde mave og lår, at du ville gøre hvad som…

Læs mere…

Kan du udholde glæde?

Kan du udholde glæde

Jeg kan huske en cykeltur gennem København. Jeg var midt i 20'erne, solen skinnede og jeg havde lige drukket en kop kaffe med en god veninde.

Jeg var glad på den der boblen i maven måde, og så kørte jeg lige hen til nærmeste Netto og købte en masse slik. En time senere var den følelse slukket og erstattet af kvalme og selvlede.

Hvorfor skulle jeg ødelægge en god dag med en overspisning?

Jeg fandt ikke svaret den dag. Den dag var jeg bare opmærksom på, jeg på meget kort tid havde præsteret at sa…

Læs mere…

Spis næste gang du er sulten – uanset hvad du har spist de sidste 24 timer (eller dage)

Why do you keep overeating even though you know it's bad for you (Website) (1)

Dengang jeg overspiste var der ofte én tanke der dominerede. 

Den hed noget i retning af, "Nu overspiser jeg i xyz, men så spiser jeg heller ikke noget i morgen formiddag". 

Det er en uheldig strategi af flere årsager: 

1. tanken om at du måske bliver vildt sulten i morgen får dig ubevidst til at spise ekstra meget i dag, for at undgå ubehagligt sult i morgen. 

2. Tanken om at du kan "gøre det godt igen" ved at faste i morgen holder dig låst i overspisninger. Det gør den fordi, at føles mere…

Læs mere…

Men hvad udløste min overspisning?

Men hvad udløste min overspisning?

Jeg snakkede med en kursist forleden.  Hun var dødfrustreret. Efter hun i måneder havde fulgt Successful Eating og havde manøvreret uden om større overspisninger, så følte hun sig nu skudt tilbage til et sted, der skræmte hende. 

Fra at have få, og mindre, overspisninger stod hun nu i større og daglige overspisninger. 

Shit! ikke fedt!

Da vi dykkede ned i historien viste der sig en sammenhæng, som hendes egne blinde vinkler havde forhindret hende i at spotte. 

Det var nemlig gået så godt med…

Læs mere…

Mad der er designet til afhængighed

Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder (1)

Forskning har efterhånden vist mange gange, at noget mad gør os mere hooked, and andet.

Især forarbejdet mad med salt, sukker og fedt er en blanding vi som mennesker er bygget til at crave - og det er den slags madvarer vi oftest bliver afhængige af. 

Det betyder, at det ikke er så mærkeligt, hvis du ofte føler du ikke kan styre ting som: 

  • McDonalds
  • Slik
  • Chips
  • Chokolade
  • PIzza

Med den viden får vi altså en del af forklaringen på, hvorfor noget mad så ofte trigger overspisninger. Men…

Læs mere…

Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder?

Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder

Vi vil gerne tage os af andre, men glemmer at passe på os selv

Vi vil gerne have et spændende job, men føler os overvældede af hverdagens krav

Vi har så meget vi gerne vil nå, men alt for lidt tid. 

De fleste af os kender til konflikten mellem det der tanker os op og den mængde tid og energi vi har til rådighed. De fleste af os kender også til, at hvis vi skal vælge, så vælger vi ikke vores egne behov først. 

Men der er en måde vi alligevel kan få en følelse af tilfredsstilllelse OG sættes v…

Læs mere…

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Jeg plejede at undre mig over hvorfor jeg blev ved med at overspise. Jeg vidste hvor skidt det var for mig og hvor dårligt jeg fik det bagefter, og alligevel blev jeg ved med at gøre det.

Jeg var sindssygt træt af mig selv.

Hvorfor lærte jeg ikke af mine fejl?

Det var indtil jeg anerkendte en vigtig ting. 

Nemlig, at en overspisning giver en fantastisk følelse lige før – og lige efter. En opstemthed, og en nærmest sitrende glæde og forventning. 

Jeg kan huske turene i kiosken, dengang jeg o…

Læs mere…