Blog

Jeg møder ofte kvinder, der siger:
“Hvis jeg først spiser lidt sukker, så mister jeg kontrollen. Derfor holder jeg mig helt fra det.”

Det giver god mening at tænke sådan.
En 0-sukker-regel kan føles som en tryg ramme.
Som om man endelig får ro.

Men ofte sker det modsatte.
Det, der skulle give ro, ender med at give mere uro.

Og det er ikke, fordi man gør noget forkert — men fordi hjernen reagerer på en bestemt måde, når noget bliver forbudt.

Når du prøver ikke at tænke på sukker, tænker du mere på sukker…

Det er blevet aften. Lyset fra køkkenet er det eneste, der lyser op i det ellers stille hus. Dagen har været lang – arbejde, børn, pligter, og først nu er der lidt tid til bare at være. Du åbner køkkenskabet og ser på hylden med snacks, der har ventet hele dagen. Måske tager du lidt – eller lidt mere, end du egentlig havde tænkt. Du er træt, udmattet, og kroppen og sindet søger noget, der kan give ro og lindring.

Denne stund føles genkendelig. Aftenen er blevet til et tidspunkt, hvor maden virk…

I princippet er det jo enkelt, det med vægttab.

Hvis du spiser færre kalorier end du forbrænder, så taber du dig.

MEN

Der er et hav af individuelle faktorer for os alle sammen, som gør det mere eller mindre enkelt at tabe os.

1. Er der ro på dit liv pt, eller føler du, at benene konstant bliver fejet væk under dig?

2. Har du masser af tid til at prioritere dig selv og din sundhed, eller er dagene planlagt ned til sidste minut?.

3. Er du sådan en der spiser når du bliver ulykkelig, eller mister du appetiten?

4. Bli…

En del af os har lært at spise op som børn, og har du også lært, at det at levne er en (døds)synd, så kan det føles næsten umuligt ikke at spise op. 

Men der er en god grund til at du skal lære at levne. For selvom din bedstemor måske ikke blev overvægtig af altid at spise op, så vil du højst sandsynligt spise mere end du har behov for, hvis du gør det samme. 

For portionsstørrelserne er blevet markant større gennem årene. Her vist med burgere: 

Nu var McDonalds burgere selvfølgeligt ikke s…

Vi laver nogle gange sjov med, at vores søn er bygget af peanutbutter og lys Marabou med nødder. Hans fødsel var nemlig startskuddet til, at jeg kom ud af mine overspisninger ved at bruge mindful eating. Eller med andre ord, ved at gøre alt mad tilladt, så følte jeg ikke længere behov for at spise store mængder på en gang. Det var en fantastisk følelse, nu var både peanutbutter og lys marabou tilladt og jeg tog ikke engang på af det, fordi jeg stoppede når jeg var mæt. 

Win-win. 

Bortset fra, …

Bump-blævre-bump-blævre...

Jeg var på vej hjem fra en veninde. Min cykel bumpede over de Københavnske brosten og for hver brosten blev jeg mere og mere ked af det. For det var ikke mange uger siden jeg havde kørt helt samme rute, bump, bump, bump - men uden den efterfølgende blævren. 

Lad os lige starte med at skrue tiden et par måneder tilbage. 

Jeg havde netop afsluttet 3 år på Uni og havde taget et panik-job i Nyhavn. Jeg skulle derfor bruge det meste af sommeren i et halvmørkt lokale, hvo…

Da jeg forleden lagde et opslag op om faste og overspisning på sociale medier fik jeg lidt forskellige tilbagemeldinger. 

• Nogle kunne genkende at faste udløser overspisninger for dem. 
• Andre fortalte at netop faste hjalp dem til at holde deres cravings i skak. 

Jeg vil ikke underkende nogles oplevelser. Ligesom slankekure virker for en procentdel,  vil faste helt sikkert også gøre det. Det jeg kan sige noget om er generelle tendenser og her er studier ret klare i spyttet. 

• Faster du i …