Blog

Vi har længe vidst at slankekure forstyrrer den sunde, naturlige spisning og øger risikoen for at udvikle overpisninger og overvægt.

Men hvad så med low carb og periodisk faste, vil det også forstyrre spisningen eller vil det stabile blodsukker i stedet gøre det lettere at spise sundt og ligefrem fjerne trangen til overspisninger? 

En ny undersøgelse  (MS Colombarolli, 2022) har set på dette og fandt en sammenhæng mellem det at spise low carb for at tabe sig - og forstyrret spisning.  Det man …

Jeg vil tro du kender denne situation. 

Du vågner om morgenen og efterhånden som du vågner helt kan du mærke, at du føler dig trist og tung. 

Nogle gange er der jo en soleklar grund til din tristhed (den tager vi i et andet blogindlægl). 

Men mange gange, så ved du ikke lige på stående fod hvor følelsen kommer fra. 

Straks går hjernen igang

• Hvad kan give dig denne følelse af tristhed?
• Er det noget på arbejde, i dit forhold, eller med børnene der gør dig trist? 

Nu til en fun- fact der…

Jeg fik et rigtigt godt spørgsmål for nylig.  

Det var fra Pernille der fortalte, at hun er sund og rask og helt tilfreds med sin krop, når hun spejler sig nøgen. Men hun vejer mere end hun føler hun burde. Hendes spørgsmål gik derfor på om hun skal tage sig sammen og endeligt få tabt de kilo, eller om hun skal give slip på ideen om at veje mindre? 

I Pernilles tilfælde var jeg ikke i tvivl. Hun er sund og er glad for det hun ser i spejlet. Der synes jeg simpelthen ikke der er nogen grund til …

I fredags spurgte jeg, hvor mange der vidste, at de ville overspise i weekenden. Nu er det selvfølgelig målt blandt dem der følger min profil på Instagram, men der var kun 8% der sagde NEJ. Så 92% vidste enten sikkert ,at de ville komme til at overspise, eller frygtede, at de ville.

I en tid med mange stressfaktorer. Så er det sådan set ikke overraskende, at mange tyer til trøst fra maden.

Men prisen for den type trøst kan være ret høj.  For at spise mere end din krop har behov for er ikke gra…

Har du lagt mærke til hvordan skuffelse har det med at avle negativ adfærd?

Næsten som om du ubevidst tænker, at hvis du bliver rasende nok, udskammende nok, eller afvisende nok, så vil du få det du ønsker dig?.

Jeg ser det hos nogle af mine kursister. At de er så kede af deres krop - at de dagligt skænder på den, raser over den og afviser den ved at nægte at passe godt på den med sund mad og motion.

Men hvor mange gange er det reeelt lykkes for dig at rase dig til at få det du højst ønsker d…

Behovet for en cheat day kan virke ganske fornuftigt. 

Ideen er, at hvis du er på en kur hvor din spisning føles sur i hverdagene, så har du brug for en dag en gang imellem, hvor du kan give den gas med alt det du ikke må få normalt. 

Men cheat days er et rødt flag i min bog. 

For hvad betyder de egentligt? 

De betyder at: 

• Din normale spisning er så sur og restriktiv at du har brug for pauser
• At du føler en masse afsavn de fleste dage
• At du med dine cheat days vedligeholder en meget us…

Hvis du vejer mere end du har det godt med, så kan det være svært at være omsorgsfuld overfor sig selv. 

For mange står de kritiske tanker i kø: 

• Hvorfor tager du dig ikke sammen
• Du har ingen rygrad
• Du ligner noget der er løgn
  

Overstående kan formuleres mere eller mindre pænt 🙈. Men min pointe er, at skældud ikke kommer til at virke!

• Skældud fører ikke til læring men til skam
• Skældud gør dig ked af det og frister til opgivenhed og "så kan det også vær ligemeget -spisning"
• Skældud g…

"Jeg orker bare ikke at skulle spise anderledes end min familie"

Sådan sagde en klient til mig her til morgen (vi kan kalde hende Katrine)

Det kan jeg godt forstå, for det er både besværligt, og lidt ensomt altid at være den der spiser noget særligt.

Katrine har været på et hav af kure; og fælles for dem er, at hun er gået kold på at skulle bruge så meget tid på madlavning, og at skulle spise anderledes end resten af familien. 

Set i bakspejlet kunne hun havde sparet sig en del besvær, og en…