Blog
Hvorfor maden bliver ustabil, når livet gør det
Er skam den manglende brik i dit vægttab?
For mange er det skam og selvkritik, der holder kroppen i alarm –
og som gør overspisning mere sandsynlig, ikke mindre.
Det, der føles som svaghed, er ofte noget, du ikke har lært endnu
Hvorfor slankekure ikke giver varigt vægttab – og hvad der faktisk gør
Når man taler om vægttab, kommer fokus ofte hurtigt til at handle om regler.
Hvad man må.
Hvad man ikke må.
Og hvordan man kan stramme grebet lidt mere.
Det giver mening.
For regler lover overblik og kontrol.
Men når man ser på vægt over tid,
er det sjældent strammere regler eller slankekure, der gør forskellen.
Det, der faktisk flytter noget,
er hvor ofte man ender med at spise,
uden at kroppen er sulten.
Og her er det vigtigt at stoppe op et øjeblik
og være helt tydelig på, hvad der menes.
For spisning ude…
Overspisning og følelsesregulering - "Jeg var ikke sulten – men jeg kunne ikke lade være”
Hvorfor 0-sukker-politik bliver en boomerang — og skaber hyperfokus, cravings og overspisning
Jeg møder ofte kvinder, der siger:
“Hvis jeg først spiser lidt sukker, så mister jeg kontrollen. Derfor holder jeg mig helt fra det.”
Det giver god mening at tænke sådan.
En 0-sukker-regel kan føles som en tryg ramme.
Som om man endelig får ro.
Men ofte sker det modsatte.
Det, der skulle give ro, ender med at give mere uro.
Og det er ikke, fordi man gør noget forkert — men fordi hjernen reagerer på en bestemt måde, når noget bliver forbudt.
Når du prøver ikke at tænke på sukker, tænker du mere på sukker…
Sådan stopper du med at overspise om aftenen.
Det er blevet aften. Lyset fra køkkenet er det eneste, der lyser op i det ellers stille hus. Dagen har været lang – arbejde, børn, pligter, og først nu er der lidt tid til bare at være. Du åbner køkkenskabet og ser på hylden med snacks, der har ventet hele dagen. Måske tager du lidt – eller lidt mere, end du egentlig havde tænkt. Du er træt, udmattet, og kroppen og sindet søger noget, der kan give ro og lindring.
Denne stund føles genkendelig. Aftenen er blevet til et tidspunkt, hvor maden virk…
Vægttab er IKKE lige let for alle
I princippet er det jo enkelt, det med vægttab.
Hvis du spiser færre kalorier end du forbrænder, så taber du dig.
MEN
Der er et hav af individuelle faktorer for os alle sammen, som gør det mere eller mindre enkelt at tabe os.
Er der ro på dit liv pt, eller føler du, at benene konstant bliver fejet væk under dig?
Har du masser af tid til at prioritere dig selv og din sundhed, eller er dagene planlagt ned til sidste minut?.
Er du sådan en der spiser når du bliver ulykkelig, eller mister du appetiten?
Bli…
Jeg er bange for at jeg ikke kan holde til det
Hvorfor du højst sandsynligt tager mere på af at spise op, end din bedstemor
En del af os har lært at spise op som børn, og har du også lært, at det at levne er en (døds)synd, så kan det føles næsten umuligt ikke at spise op.
Men der er en god grund til at du skal lære at levne. For selvom din bedstemor måske ikke blev overvægtig af altid at spise op, så vil du højst sandsynligt spise mere end du har behov for, hvis du gør det samme.
For portionsstørrelserne er blevet markant større gennem årene. Her vist med burgere:
Nu var McDonalds burgere selvfølgeligt ikke s…