ADHD hos kvinder og overspisning: Når regulering er den skjulte nøgle
Mange kvinder med ADHD kan holde styr på arbejde, børn og ansvar.
Men mister kontrollen over maden.
Hvis du genkender det, er du ikke alene.
ADHD hos kvinder og overspisning hænger ofte sammen, fordi regulering af dopamin, energi og impulser er påvirket. Når reguleringen svækkes, bliver mad en hurtig og effektiv måde at stabilisere et overbelastet nervesystem på.
Det handler sjældent om viljestyrke.
Det handler om regulering.
ADHD hos kvinder opdages ofte sent
En sen ADHD-diagnose hos kvinder er mere reglen end undtagelsen.
Mange får først diagnosen i 30’erne eller 40’erne.
Ikke fordi symptomerne ikke var der.
Men fordi de lærte at kompensere.
I stedet for ydre uro udvikler mange kvinder:
-
Overansvarlighed
-
Perfektionisme
-
Indre rastløshed
-
Massiv struktur
Denne maskering gør, at ADHD hos kvinder ofte overses – indtil presset bliver for stort.
Og for mange bliver overspisning en copingmekanisme
Hvorfor ADHD hos kvinder og overspisning hænger sammen
ADHD påvirker hjernens dopaminsystem.
Dopamin hjælper med:
-
At starte handling
-
At fastholde motivation
-
At regulere impulser
Når dopaminsystemet er ustabilt, bliver regulering vanskeligere.
Efter en dag med høj selvregulering og maskering falder energien.
Her bliver overspisning en hurtig måde at:
-
Dæmpe indre uro
-
Øge stimulering
-
Finde midlertidig ro
For mange kvinder med ADHD sker overspisning ikke af nydelse.
Den sker som regulering.
Hormoner forstærker overspisning ved ADHD
Hos kvinder spiller østrogen en central rolle i forhold til dopamin.
Når østrogen falder – fx før menstruation eller i overgangsalderen – falder dopaminadgangen også.
Det betyder, at:
-
ADHD-symptomer forværres
-
Impulskontrol bliver svagere
-
Overspisning og sukkertrang øges
Derfor oplever mange kvinder med ADHD, at overspisning bliver værre i bestemte perioder af cyklussen.
Det er biologisk – ikke moralsk.
Perfektionisme og “alt-eller-intet”-mønstret
Mange kvinder med ADHD kompenserer gennem perfektionisme.
I forhold til mad kan det skabe et rigidt mønster:
-
Enten total kontrol
-
Eller totalt slip
Når en regel brydes, aktiveres skam.
Skam øger stress.
Stress svækker regulering.
Og så forstærkes overspisning.
ADHD hos kvinder og overspisning bliver derfor ofte en selvforstærkende cyklus.
ADHD hos kvinder og overspisning er ikke et karakterproblem
Mange siger:
“Jeg har styr på så meget andet. Hvorfor kan jeg ikke styre det her?”
Fordi mad ofte bliver det sted, hvor maskeringen slipper.
Overspisning ved ADHD handler ikke om manglende disciplin.
Det handler om et nervesystem i underskud.
Læs mere om de konkrete mønstre
Hvis du vil forstå de forskellige sider af ADHD og overspisning hos kvinder, kan du læse videre her:
-
ADHD og overspisning hos kvinder: Hvorfor du mister kontrollen
-
ADHD hos kvinder: Du mangler ikke viljestyrke – du mangler dopamin
Denne artikel giver overblikket.
De andre går i dybden.
Ofte stillede spørgsmål om ADHD hos kvinder og overspisning
Er overspisning almindeligt ved ADHD hos kvinder?
Ja. Kvinder med ADHD er overrepræsenterede i forhold til overspisning, fordi regulering af dopamin og impulser er påvirket.
Hvorfor får kvinder med ADHD sukkertrang om aftenen?
Efter en dag med høj selvregulering falder stimuleringen, og hjernen søger hurtig regulering.
Kan man reducere overspisning ved ADHD?
Ja. Når reguleringen stabiliseres tidligere på dagen, falder behovet for kompensationsspisning ofte naturligt.
Vil du arbejde med regulering frem for kontrol?
Jeg deler konkrete værktøjer til kvinder med ADHD, der vil skabe ro i spisningen uden flere stramme regler.
Tilmeld og få min guide til stabil dopamin her
