Madro-biblioteket
Her finder du samlet viden om overspisning, madmønstre og den psykologi, der driver din adfærd. Sorteret så du kan starte din rejse her.
Grundviden
1. Paradokset om viden: Hvorfor din fornuft kapitulerer kl. 16
Du har viden nok. Men viden alene ændrer ikke mønstre. Her ser vi på, hvorfor din fornuft taber kampen mod din autopilot.
Mønstre
2. Regler gør det sværere, ikke lettere — her er grunden
Rigide forbud aktiverer hjernens modstandscenter. Lær hvorfor alt-eller-intet tænkningen fastholder dig i overspisning.
Fysiologi & Myter
3. Det falske valg i overgangsalderen - skal du sulte dig svag eller træne dig stærk?
Myten om farligt muskeltab punkteret. Lær den fysiologiske forskel på en stram diæt og et naturligt vægttab.
Psykologi
4. Mental load og "elastik-armen": Hvad overspisning egentlig regulerer
Overspisning handler sjældent om mad. Det handler om regulering af et overbelastet nervesystem.
Psykologi & Familie
5. Den usynlige arv: Hvordan dit forhold til mad smitter af på dit barn
Din kamp med maden er ikke din skyld, men en arv. Lær hvordan du bryder kæden ved at hele dit eget forhold til mad.
Neuropsykologi
6. Mad som kemisk pauseknap: Hvorfor din hjerne tvinger dig til at spise
Læs hvordan dit belønningssystem skaber abstinenser og massive cravings, og hvorfor forbud bare gør det hele meget værre.
Personligt
7. Min egen vej til madro — hvorfor jeg kender dit mønster indefra
En personlig fortælling om kampen med mad-larm, og hvordan den kliniske psykologi blev min egen redning.
Udkommer snart