ADHD og overspisning: når hverdagen spiller med
Om struktur, impulser og regelmæssige måltider – og hvorfor der ikke findes én forklaring på overspisning.
Redaktion: Successful Eating · Generel information med faglige kilder
Det korte svar
ADHD kan gøre det vanskeligere at organisere måltider, skifte mellem aktiviteter og håndtere impulser. Nogle oplever også overspisning. Det betyder ikke, at alle med ADHD overspiser, eller at dopamin alene forklarer problemet. Det er relevant at se på både ADHD, spisning og den konkrete hverdag.
Når planlægning af mad kræver meget
Indkøb, madlavning og pauser kræver overblik. Hvis du mister tidsfornemmelsen eller bliver opslugt af en opgave, kan måltider blive udskudt. Senere kan stor sult gøre situationen sværere. Enkle rutiner, synlige påmindelser eller nem adgang til mad kan være værd at afprøve med udgangspunkt i dine behov.
Impulser og følelser kan have betydning
ADHD er forskelligt fra person til person. For nogle spiller impulsivitet og følelsesmæssige belastninger ind i spisningen. For andre er det især måltidsrytme, restriktioner eller andre forhold. Undgå forklaringer, der reducerer hele mønstret til mangel på viljestyrke eller ét signalstof.
Hvis du tager medicin
Nogle former for ADHD-medicin kan påvirke appetitten. Hvis du oplever ændret appetit, vægt eller spisemønster, så tal med den læge, der står for behandlingen. Ændr ikke selv din medicin. Psykologisk hjælp til spisemønstre erstatter ikke medicinsk opfølgning.
Hjælp, der passer ind i din hverdag
Et relevant forløb begynder med at forstå din situation. Støtten kan blandt andet handle om realistiske aftaler, overskuelige øvelser og at tilpasse rammerne til de udfordringer, du møder. Hvis overspisningen indebærer kontroltab og belastning, bør behovet for særskilt behandling af en spiseforstyrrelse også vurderes.
Kilder og videre læsning
- NICE: Attention deficit hyperactivity disorder – diagnosis and management (NG87)
- NICE: Eating disorders – recognition and treatment (NG69)
Teksten er generel information og kan ikke erstatte individuel rådgivning, udredning eller behandling. Læs om Ditte Munch-Andersen og den faglige tilgang.