Et vægttab er 80 procent mentalt arbejde

Har du også prøvet at være fuld af energi og håb i starten af en ny kur –
for så stille og roligt at mærke, at motivationen forsvinder igen?

For mange sker der automatisk det samme indeni:
Blikket vendes indad.
“Jeg må mangle viljestyrke.”
“Der er noget galt med mig.”

Men sandheden er, at det sjældent handler om dig som person.

Det handler om din biologi og din psykologi –
og om, hvordan de reagerer på det pres, du udsætter dem for.

Det handler i langt højere grad om mindset end om mad.

Mange opererer – ofte helt ubevidst – ud fra det, jeg kalder slankekurs-mindsettet:
Et mentalt system bygget på regler, forbud og sort/hvid-tænkning.

Problemet er, at netop dét mindset sætter gang i mekanismer i krop og hjerne,
som langsomt begynder at arbejde imod dig.

Faktisk viser erfaringen, at langt de fleste, der taber sig gennem traditionelle kure, tager vægten på igen inden for få år.
Ikke fordi de gør noget forkert.
Men fordi kroppen reagerer helt forudsigeligt.

Her er tre måder, din psyke og krop kan komme til at spænde ben:

Motivationen slår fra
Når hjernen oplever, at indsatsen føles større end gevinsten, drosler den ned.
Ikke som modstand – men som beskyttelse.

“What-the-hell”-effekten
Én afvigelse kan hurtigt blive oplevet som et totalt brud.
Og når først “det hele er ødelagt”, giver det mening for hjernen bare at fortsætte.

Skammens fysiologi
Skyld og selvkritik øger stress i systemet.
Og stress øger netop trangen til den mad, du forsøger at styre udenom.

Det bliver en ond cirkel – ikke en manglende indsats.

Så hvad gør man i stedet?

Man flytter fokus.
Væk fra kontrol og regler – og over mod forståelse og samarbejde med kroppen.

Når du begynder at arbejde med din biologi i stedet for imod den, falder presset.
Tankerne bliver klarere.
Og mange oplever, at der langsomt opstår mere ro omkring mad.

Det er ikke dig, der er problemet.
Det er de værktøjer, du har fået udleveret.

Måske er det tid til at bytte kamp ud med indsigt.

Kh
Ditte