Hvorfor slankekure ikke giver varigt vægttab – og hvad der faktisk gør
Når man taler om vægttab, kommer fokus ofte hurtigt til at handle om regler.
Hvad man må.
Hvad man ikke må.
Og hvordan man kan stramme grebet lidt mere.
Det giver mening.
For regler lover overblik og kontrol.
Men når man ser på vægt over tid,
er det sjældent strammere regler eller slankekure, der gør forskellen.
Det, der faktisk flytter noget,
er hvor ofte man ender med at spise,
uden at kroppen er sulten.
Og her er det vigtigt at stoppe op et øjeblik
og være helt tydelig på, hvad der menes.
For spisning uden sult er ikke én ting.
Der findes de reelle overspisninger,
hvor man spiser meget store mængder på kort tid,
og hvor det opleves som et tydeligt kontroltab.
De kan fylde meget – både fysisk og mentalt.
Men for de fleste handler overvægt ikke kun om voldsomme overspisningsepisoder,
men om det samlede mønster over tid.
For mange udgøres hovedparten af de ekstra kalorier
af de små, mere diskrete overspisninger i hverdagen.
Situationer, hvor man spiser lidt mere,
end kroppen egentlig har brug for.
Det er ofte så stilfærdigt,
at man næsten ikke lægger mærke til det.
Den ekstra portion aftensmad,
selvom man egentlig var mæt.
Den håndfuld slik, man lige tager,
selvom man ikke var sulten.
Noget, der bliver spist,
fordi det giver lidt ro.
Lidt pause.
Lidt belønning.
Hver enkelt situation betyder ikke ret meget i sig selv.
Men når de gentager sig igen og igen,
begynder de samlet set at fylde.
Og det vigtige her er:
De fleste ved godt,
at det ikke handler om sult.
De fleste ved også godt,
at de små ekstra ting ikke er nødvendige.
Og alligevel sker det.
Ikke fordi man mangler viden.
Men fordi man i netop dét øjeblik
mangler evnen til at gøre noget andet
end at spise.
Derfor hjælper flere regler sjældent.
For regler ændrer ikke det øjeblik,
hvor behovet for ro, pause eller belønning opstår.
Og det er netop her,
det indre psykologiske arbejde begynder at gøre en forskel.
Ikke ved at gøre dig mere disciplineret.
Men ved gradvist at opbygge evnen til
at blive i situationen
og opleve, at der findes flere reelle valgmuligheder.
Over tid betyder det,
at man sjældnere ender med at spise,
uden at man er sulten.
Ikke fordi man tager sig mere sammen.
Men fordi valget ikke længere føles så snævert.
Når det sker,
spiser man samlet set færre kalorier over tid.
Og når man – over tid –
spiser færre kalorier, end kroppen forbruger,
så vil vægten falde.
Uden kamp.
Uden konstant selvkontrol.
Og uden at livet skal indrettes omkring maden.
Varigt vægttab handler derfor ikke om perfekt spisning.
Det handler om færre situationer,
hvor man spiser uden sult – over tid.
Og det er netop dér,
forandringen begynder at holde.
Hvis du kan mærke, at du har brug for mere ro omkring mad
og en anden vej end slankekure,
så tilbyder jeg et gratis webinar,
hvor jeg gennemgår, hvordan det indre psykologiske arbejde
kan skabe varigt vægttab.
