Successful Eating – WEEKEND-workshop
11.- 12. november 2023
Kun 8 pladser.
Jule-edition med ekstra støtte
Plejer din spisning at skride over julemåneden, med ærgrelse, og ekstra kilo som den irriterende konsekvens?
Det er ikke det vi spiser juleaften der gør os tykke.
Nej!
Men det vi spiser i hele december måned kan altså godt endte med at give en del kilo plus på vægten.
Vi ved jo alle at det er lettere at forebygge end at helbrede, så I år har jeg rystet posen og skabt et Successful Eating- ULTRA for at hjælpe dig til at komme igennem julen uden at tage på.
Det du får er en workshop-weekend i København. Og så booster jeg forløbet ved at lægge ekstra hjælp og møder ind bagefter. Hvor I deltagere kan spare og støtte hinanden - og jeg selvfølgelig er med med råd, vejledning og støtte.
Min erklærede målsætning er, at du lærer at gå gennem julen uden afsavn, men også uden at overspise.
Det vil med andre ord sige, at jeg lærer dig at spise lidt og lækkert.
Og så stoppe igen.
Der er altså ingen regler om, at du ikke må få dine yndlingskage, chokolade eller at risalamanden skal være lavet af hytteost. Derimod vil jeg lære dig, hvordan du kan spise helt almindeligt, men i mængder, som du kan være stolt af og som både understøtter din energi og sundhed.
Måske du kan genkende Rikkes problem.
Rikke valgte at tage et personligt forløb hos mig sidste år i november. Hun var nemlig dødtræt af at julen fik hendes spisning til at køre helt af sporet hvert år. Problemet var nemlig, at det ikke kun var mellem den 23.-27. december at Rikkes spisning skred. Nej for Rikke startede det ofte allerede i november når sneboldene kom i butikkerne og deværre fortsatte det ofte langt ind i februar. For det var som om, når de gode vaner først var skredet og når hun havde spist tilpas meget sukker over hele julemåneden. Ja så var hun hooked. Og hun kunne nærmest ikke komme tilbage til den normale sunde hverdagsmad igen.
Sidste år havde hun fået nok og derfor valgte hun at tage Succesful Eating forebyggende i stedet for at vente til januar (eller februar) før hun prøvede at redde resterne af hendes gode, sunde hverdagsvaner.
En lang historie kort, så valgte hun at tage et individuelt forløb hvor vi lagde samtaler i november og december sidste år. Og det virkede.
- Hun kom ikke bare igennem julen uden at tage på
- Hun havde også en dejlig tid og følte sig ikke snydt for noget af den gode julemad
- Og det bedste var, at da julen var slut var hun for første gang i mange år i stand til at gå tilbage til sine normale hverdagsvaner.
Den læring vil jeg gerne give til flere og derfor har jeg omsat det jeg lærte Rikke sidste år til et Juleforløb her i 2023.
Så hvad er dealen?
2 dages intensiv workshop i København
2 hele dage af 5 timer. Hvor du lærer teorien og lægger en præcis trin-for-trin plan for din spisning.
Det lærer du på 2 dages intensiv workshop
- Du lærer hvad afhængig-spisning er, hvad det gør ved dig - og hvordan du bryder afhængigheden med enkle øvelser og strategier.
- Du lærer hvorfor du aldrig igen skal gå på slankekur
- Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.
- Du lærer at tage stabilt bedre valg
- Du lærer at kunne have lyst til at spise - uden at handle på trangen.
- Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.
- Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
Så hvad er dealen?
Julebonusser ved tilmelding
Ud over 2 dages fysisk workshop i København den 11. -12. november får du disse gratis bonusser.
2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen.
Vi finder 2 aftener og så får du mulighed for at stille alle de spørgsmål du kan komme i tanke om. Det vigtigste er, at du får den nødvendige støtte til at komme i mål med den gode julespisning i 2023
4 måneders gratis adgang til mine webinarer (for alle successful Eating deltagere) og podcast
Hver 14. dag afholder jeg et webinar for alle mine kursister. Her kan man stille mig spørgsmål live.
Du kan også lytte til mere end 16 timers optagede podcasts med spørgsmål og svar fra andre kursister
Onlinekurset: Sådan finder du glæden ved at træne
Et online-kursus der giver dig basisindføring i, hvordan du kommer fra ikke at kunne finde glæden ved at motionere - eller fra at motionere on/off, men aldrig stabilt. Til at være sådan en der motionerer stabilt
Med mini-kurset følger øvelser og en skabelon for, hvordan du opbygger en langtidsholdbar plan
Onlinekurset: Når bekymring styrer din spisning
Hvis der er ét tidspunkt på året, hvor mange føler sig pressede til at spise mere eller anderledes end de virkeligt har lyst til, så er det i julen.
Bekymringen for om nye vaner kan irritere eller ligefrem ødelægge noget i dine nærmeste relationer kan fastholde dig i uhensigtsmæssige spisemønstre:
- Bliver hun såret, hvis jeg ikke spiser 3 portioner Risalamande
som jeg plejer? - Bliver hun sur, hvis ikke jeg spiser af hendes hjemmelavede konfekt?
Dette onlineforløb giver dig basisindføring i, hvordan du går fra at tilpasse din spisning til andres forventninger – til at turde spise på en måde, som gør dig glad.
Med mini-kurset følger øvelser og en skabelon for, hvordan du går fra at spise for at please - til at spise for din egen glædes skyld.
Hvem er jeg?
Jeg hedder Ditte Munch-Andersen og jeg er en af Danmarks mest erfarne psykologer inden for vægttab og overspisning.
Som kognitiv psykolog har jeg årelang erfaring med ændring af de mønstre der ligger bag uhensigtsmæssig spisning. Det er nemlig min erfaring, at arbejder du ikke de bagvedliggende mønstre, så vil de ligge og sabotere din spisning, uanset hvor motiveret du er.
Det kan se forskelligt ud fra person til person, men for mange giver det sig til udtryk som sukkerafhængighed, en tendens til at spise på følelser eller en tendens til at overspise.
Når du går på en ny kur, så kan du for en tid undertrykke dine gamle mønstre, men som du nok har erfaret, så sniger de sig altid tilbage ind i din spisning. Derfor skabte jeg Successful Eating i 2007 for systematisk at lære dig, hvordan du opdager og ændrer dine gamle mønstre, så de arbejder for dig- og ikke imod dig.
Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.
Hvad adskiller Successful Eating fra andre forløb?
Dette forløb skøjter ikke på overfladen. Baseret på Kognitiv terapi og beviseligt effektive metoder tager workshoppen fat i de uhensigtsmæssige spisemønstre der ligger og ødelægger din spisning.
- Afhængighed af at spise på følelser
- Afhængighed af mad det kan f.eks. være overspisninger, for meget eller for usundt mad.
-
Det er ved at komme fri af disse gamle saboterende mønstre, at du endeligt kan ændre din spisning og din vægt.
Sådan vil workshoppen Successful Eating ændre din hverdag
- Du lærer hvilke vaner (også dem du troede slankede) der spænder ben for et varigt vægttab og du lærer at opbygge nye der underbygger en god og stabil spisning og vægt.
- Overvægt handler om summen af dårlige vaner. Derfor vil du se at du kommer tilbage til din normalvægt efterhånden som du lærer at ændre dine uhensigtsmæssige tanke og spisemønstre.
- På workshoppen lærer du teknikken til at blive sådan en der kan spise lidt slik- og så lægge posen tilbage i skabet.
- Du lærer hvordan du stopper en overspisning, selvom du har lyst til at spise videre.
- Du lærer at opdage alle de undskyldninger der har vedligeholdt dine dårlige vaner "Jeg har brug for sukker, når jeg er træt"
- Du lærer hvordan du kan stoppe med slankekure for altid - og hvorfor du faktisk skal gøre det, for at få en stabil vægt.
- Du lærer hvordan du sætter dig ud over trøstespisning.
- Du lærer hvordan dine tanker trigger overspisninger - og hvordan du med tankerne kan dæmpe trangen til at trøstespise.
Det lærer du på 2 dages intensiv workshop
- Du lærer hvad afhængig-spisning er, hvad det gør ved dig - og hvordan du bryder afhængigheden med enkle øvelser og strategier.
- Du lærer hvorfor du aldrig igen skal gå på slankekur
- Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.
- Du lærer at tage stabilt bedre valg
- Du lærer at kunne have lyst til at spise - uden at handle på trangen.
- Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.
- Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
Workshoppen er til dig, der gerne vil sætte én weekend af til at få en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.
- Du møder andre kvinder som også bøvler med maden (og du vil opdage, at de også er helt normale)
- Du får mulighed for at finde dig sparringspartnere fremadrettet, så I sammen kan støtte hinanden i at øve de nye metoder og strategier
- Du vil opleve, at det giver mindst lige så meget, at høre om andres erfaringer og på den måde får du ekstra læring, fordi du får nye vinkler på dine egne problemstillinger
- Du sikrer dig, at du efter denne ene weekend har en forståelse for, hvordan du anvender strategierne og bruger redskaber og øvelser
- Du ved du lærer bedre, når du kan diskutere teknikkerne og have mulighed for at snakke ud fra dine individuelle problemstillinger i en gruppe med andre der har samme problem som dig
- Synes et onlineforløb virker uoverskueligt eller bare godt kan lide at møde dine medkursister og mig
Weekend-workshoppen er ideel for dig, der:
- Gerne vil tilbage til en vægt du er glad for- og blive der
- Ved at du har nogle tankemønstre og vaner, som holder dig fast i at spise mere end du har behov for.
- Er klar til at droppe kalorietabeller og gå en helt ny vej.
- Føler at du bruger alt for meget af din vågne tid på at tænke på mad og vægt
- Har en ustabil spisning. Den ene periode spiser du super sundt, den næste skrider det hele for dig.
- Oplever at du kan have svært ved at stoppe med at spise, selv når du ville ønske du kunne.
- Ved hvad sund mad er, men du har svært ved at få din viden omsat til stabil sundere spisning
Hvordan foregår det?
Workshoppen er en blanding af undervisning og individuelle øvelser
Det betyder, at du laver alle øvelser på papir og altid selv vælger, hvad og hvor meget du har lyst til at dele.
Det praktiske, når du deltager på workshoppen. Det får du:
- Workshoppen ligger fra kl 10-15 begge dage
- Kursusdagene bliver afholdt i København hos MindCph, Bredgade 36B 2. th. (første baggård) kbh K.
- Workshoppen er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)
- Et rigtigt godt tilbud! Jeg tager normalt 1100 kr i timen. Så du får 10 timers workshop + 2 ekstra private online-møder + 4 måneders adgang til mit webinar og podcast for færre penge, end hvad jeg normalt tager for 4 individuelle samtaler.
Prisen inkluderer
- Lille hold på kun 8 deltagere
- Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print
- 2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen
- 4 månederes adgang til mit webinar, hvor du hver 14. dag kan stille mig spørgsmål live. Inklusiv adgang til mere end 10 timers optagede podcasts med spørgsmål og svar fra andre kursister.
- Du går fra kurset med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
- Kaffe, the og snacks
Workshop i København den 11.-12. november 2023
bonus-onlinemøder
Pris 3499kr
- 2 dages workshop (ialt 10 timer)
- 2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen.
- 4 måneders adgang til mit webinar og podcasts.
- Onlinekurset: Sådan finder du glæden ved at træne
- Onlinekurset: Når bekymring styrer din spisning
- Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater.