Successful Eating – WEEKEND-workshop

11.- 12. november 2023

Kun 8 pladser.

Jule-edition med ekstra støtte

Plejer din spisning at skride over julemåneden, med ærgrelse, og ekstra kilo som den irriterende konsekvens? 

Det er ikke det vi spiser juleaften der gør os tykke. 

Nej! 

Men det vi spiser i hele december måned kan altså godt endte med at give en del kilo plus på vægten. 

Vi ved jo alle at det er lettere at forebygge end at helbrede, så I år har jeg rystet posen og skabt et Successful Eating- ULTRA for at hjælpe dig til at komme igennem julen uden at tage på. 

Det du får er en workshop-weekend i København. Og så booster jeg forløbet ved at lægge ekstra hjælp og møder ind bagefter. Hvor I deltagere kan spare og støtte hinanden - og jeg selvfølgelig er med med råd, vejledning og støtte.

Min erklærede målsætning er, at du lærer at gå gennem julen uden afsavn, men også uden at overspise. 

Det vil med andre ord sige, at jeg lærer dig at spise lidt og lækkert. 

Og så stoppe igen. 

Der er altså ingen regler om, at du ikke må få dine yndlingskage, chokolade eller at risalamanden skal være lavet af hytteost. Derimod vil jeg lære dig, hvordan du kan spise helt almindeligt, men i mængder, som du kan være stolt af og som både understøtter din energi og sundhed. 


Trustpilot score sep 23

Tilmelding her

Måske du kan genkende Rikkes problem. 

Rikke valgte at tage et personligt forløb hos mig sidste år i november. Hun var nemlig dødtræt af at julen fik hendes spisning til at køre helt af sporet hvert år. Problemet var nemlig, at det ikke kun var mellem den 23.-27. december at Rikkes spisning skred. Nej for Rikke startede det ofte allerede i november når sneboldene kom i butikkerne og deværre fortsatte det ofte langt ind i februar. For det var som om, når de gode vaner først var skredet og når hun havde spist tilpas meget sukker over hele julemåneden. Ja så var hun hooked. Og hun kunne nærmest ikke komme tilbage til den normale sunde hverdagsmad igen. 

Sidste år havde hun fået nok og derfor valgte hun at tage Succesful Eating forebyggende i stedet for at vente til januar (eller februar) før hun  prøvede at redde resterne af hendes gode, sunde hverdagsvaner. 

En lang historie kort, så valgte hun at tage et individuelt forløb hvor vi lagde samtaler i november og december sidste år. Og det virkede. 

  • Hun kom ikke bare igennem julen uden at tage på
  • Hun havde også en dejlig tid og følte sig ikke snydt for noget af den gode julemad
  • Og det bedste var, at da julen var slut var hun for første gang i mange år i stand til at gå tilbage til sine normale hverdagsvaner. 

Den læring vil jeg gerne give til flere og derfor har jeg omsat det jeg lærte Rikke sidste år til et Juleforløb her i 2023. 

Så hvad er dealen? 

 2 dages intensiv workshop i København

2 hele dage af 5 timer. Hvor du lærer teorien og lægger en præcis trin-for-trin plan for din spisning. 

Det lærer du på 2 dages intensiv workshop

  • Du lærer hvad afhængig-spisning er, hvad det gør ved dig - og hvordan du bryder afhængigheden med enkle øvelser og strategier.

  • Du lærer hvorfor du aldrig igen skal gå på slankekur

  • Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.

  • Du lærer at tage stabilt bedre valg 

  • Du lærer at kunne have lyst til at spise - uden at handle på trangen.

  • Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.

  • Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan

Så hvad er dealen? 

Julebonusser ved tilmelding

Ud over 2 dages fysisk workshop i København den 11. -12. november får du disse gratis bonusser.

2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen.

Vi finder 2 aftener og så får du mulighed for at stille alle de spørgsmål du kan komme i tanke om. Det vigtigste er, at du får den nødvendige støtte til at komme i mål med den gode julespisning i 2023

4 måneders gratis adgang til mine webinarer (for alle successful Eating deltagere) og podcast

Hver 14. dag afholder jeg et webinar for alle mine kursister. Her kan man stille mig spørgsmål live.

Du kan også lytte til mere end 16 timers optagede podcasts med spørgsmål og svar fra andre kursister

Onlinekurset: Sådan finder du glæden ved at træne

Et online-kursus der giver dig basisindføring i, hvordan du kommer fra ikke at kunne finde glæden ved at motionere - eller fra at motionere on/off, men aldrig stabilt. Til at være sådan en der motionerer stabilt

Med mini-kurset følger øvelser og en skabelon for, hvordan du opbygger en langtidsholdbar plan

Onlinekurset: Når bekymring styrer din spisning

Hvis der er ét tidspunkt på året, hvor mange føler sig pressede til at spise mere eller anderledes end de virkeligt har lyst til, så er det i julen. 

Bekymringen for om nye vaner kan irritere eller ligefrem ødelægge noget i dine nærmeste relationer kan fastholde dig i uhensigtsmæssige spisemønstre: 

  • Bliver hun såret, hvis jeg ikke spiser 3 portioner Risalamande
    som jeg plejer?
  • Bliver hun sur, hvis ikke jeg spiser af hendes hjemmelavede konfekt?

Dette onlineforløb giver dig basisindføring i, hvordan du går fra at tilpasse din spisning til andres forventninger – til at turde spise på en måde, som gør dig glad.

Med mini-kurset følger øvelser og en skabelon for, hvordan du går fra at spise for at please - til at spise for din egen glædes skyld. 

Ditte vægttab overspisning sukkerafhængig psykolog

Hvem er jeg?

Jeg hedder Ditte Munch-Andersen og jeg er en af Danmarks mest erfarne psykologer inden for vægttab og overspisning. 

Som kognitiv psykolog har jeg årelang erfaring med ændring af de mønstre der ligger bag uhensigtsmæssig spisning. Det er nemlig min erfaring, at arbejder du ikke de bagvedliggende mønstre, så vil de ligge og sabotere din spisning, uanset hvor motiveret du er. 

Det kan se forskelligt ud fra person til person, men for mange giver det sig til udtryk som sukkerafhængighed, en tendens til at spise på følelser eller en tendens til at overspise. 

Når du går på en ny kur, så kan du for en tid undertrykke dine gamle mønstre, men som du nok har erfaret, så sniger de sig altid tilbage ind i din spisning. Derfor skabte jeg Successful Eating i 2007 for systematisk at lære dig, hvordan du opdager og ændrer dine gamle mønstre, så de arbejder for dig- og ikke imod dig.

Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.


TIlmeld dig her

Hvad adskiller Successful Eating fra andre forløb?

Dette forløb skøjter ikke på overfladen. Baseret på Kognitiv terapi og beviseligt effektive metoder tager workshoppen fat i de uhensigtsmæssige spisemønstre der ligger og ødelægger din spisning. 

  • Afhængighed af at spise på følelser
  • Afhængighed af mad det kan f.eks. være overspisninger, for meget eller for usundt mad. 
  • Det er ved at komme fri af disse gamle saboterende mønstre, at du endeligt kan ændre din spisning og din vægt. 


Sådan vil workshoppen Successful Eating ændre din hverdag

  • Du lærer hvilke vaner (også dem du troede slankede) der spænder ben for et varigt vægttab og du lærer at opbygge nye der underbygger en god og stabil spisning og vægt.

  • Overvægt handler om summen af dårlige vaner. Derfor vil du se at du kommer tilbage til din normalvægt efterhånden som du lærer at ændre dine uhensigtsmæssige tanke og spisemønstre.

  • På workshoppen lærer du teknikken til at blive sådan en der kan spise lidt slik- og så lægge posen tilbage i skabet.

  • Du lærer hvordan du stopper en overspisning, selvom du har lyst til at spise videre.  

  • Du lærer at opdage alle de undskyldninger der har vedligeholdt dine dårlige vaner "Jeg har brug for sukker, når jeg er træt"

  • Du lærer hvordan du kan stoppe med slankekure for altid - og hvorfor du faktisk skal gøre det, for at få en stabil vægt.

  • Du lærer hvordan du sætter dig ud over trøstespisning.

  • Du lærer hvordan dine tanker trigger overspisninger - og hvordan du med tankerne kan dæmpe trangen til at trøstespise.
  • Successful Eating

    “Det har været en god weekend, har virkelig fået øjne op for hvordan jeg behandler mig selv.”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Fantastisk weekend, der satte gang i tankerne og skubbede os i den helt rigtige retning. Ditte er
    sindssyg dygtig til det her og ved på bedste vis, hvordan hendes kæmpe store viden skal
    videregives, så “vi” virkelig forstår, hvor vi kommer fra, og hvor vi gerne vil hen + hvordan!”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Var på vægten i morges og ja så er det jeg tog på i sommerferien røget af. Har nu tabt 10 kg siden workshop forløb i januar 💪🏻det er jeg så glad for.”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

Det lærer du på 2 dages intensiv workshop

  • Du lærer hvad afhængig-spisning er, hvad det gør ved dig - og hvordan du bryder afhængigheden med enkle øvelser og strategier.

  • Du lærer hvorfor du aldrig igen skal gå på slankekur

  • Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.

  • Du lærer at tage stabilt bedre valg 

  • Du lærer at kunne have lyst til at spise - uden at handle på trangen.

  • Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.

  • Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan


Workshoppen er til dig, der gerne vil sætte én weekend af til at få en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.

  • Du møder andre kvinder som også bøvler med maden (og du vil opdage, at de også er helt normale) 

  • Du får mulighed for at finde dig sparringspartnere fremadrettet, så I sammen kan støtte hinanden i at øve de nye metoder og strategier

  • Du vil opleve, at det giver mindst lige så meget, at høre om andres erfaringer og på den måde får du ekstra læring, fordi du får nye vinkler på dine egne problemstillinger

  • Du sikrer dig, at du efter denne ene weekend har en forståelse for, hvordan du anvender strategierne og bruger redskaber og øvelser

  • Du ved du lærer bedre, når du kan diskutere teknikkerne og have mulighed for at snakke ud fra dine individuelle problemstillinger i en gruppe med andre der har samme problem som dig
  • Synes et onlineforløb virker uoverskueligt eller bare godt kan lide at møde dine medkursister og mig
  • Successful Eating

    “Jeg vil bare fortælle, at det fortsat går rigtig godt med spisningen hos mig. Efter nu næsten 2 mdr. efter workshoppen har jeg tabt mig 4,5 kg. Jeg troede slet ikke, at det var muligt at komme så langt ned i vægt igen. Jeg havde accepteret, at de par kilo ekstra = jeg er fyldt 41 år. Sikken en skrøne jeg har fortalt mig selv dér!”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “TUSIND tak for redskaberne i min rygsæk og jeg har stadig fat i den helt rigtige ende. Langvarig sundhed med plads til alt i rigtige mængder! Det har givet mig et tab på 4,5 kg, da jeg for første gang var på vægten idag siden lige inden workshoppen, og det er uden at være sulten el undvære
    noget. Har bare spist i bedre mængder, og mærket på kroppen (ikke øjnene), om jeg var sulten/mæt..
    SUPER motiveret glad tilfreds kunde i butikken 😊😊😊”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Kære Ditte.

    Tak for en fantastisk opbyggelig weekend i dit selskab og overspisninngenss tegn. Jeg blev så glad, da jeg så, jeg kunne komme på kursus med en levende underviser og ikke en skærm. Ditte er en engageret, opmærksom og struktureret underviser som leverer sin viden enkelt og 'spiseligt', så alle kan være med. Vi var et livligt hold på 8 kvinder og vi fik meget ud af hinandens tilstedeværelse. For mig var det en Virkelig lærerig weekend om at formindske over og trøstspisning. Jeg tager nu ansvaret i egne hænder fordi jeg har alle de redskaber jeg skal bruge.”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

Weekend-workshoppen er ideel for dig, der:


  • Gerne vil tilbage til en vægt du er glad for- og blive der

  • Ved at du har nogle tankemønstre og vaner, som holder dig fast i at spise mere end du har behov for.

  • Er klar til at droppe kalorietabeller og gå en helt ny vej.

  • Føler at du bruger alt for meget af din vågne tid på at tænke på mad og vægt

  • Har en ustabil spisning. Den ene periode spiser du super sundt, den næste skrider det hele for dig. 

  • Oplever at du kan have svært ved at stoppe med at spise, selv når du ville ønske du kunne. 

  • Ved hvad sund mad er, men du har svært ved at få din viden omsat til stabil sundere spisning

Hvordan foregår det? 

Workshoppen er en blanding af undervisning og individuelle øvelser

Det betyder, at du laver alle øvelser på papir og altid selv vælger, hvad og hvor meget du har lyst til at dele. 

  • Successful Eating

    “Jeg har tidligere været i tvivl om jeg skulle deltage i on-line forløbet, da jeg var usikker på om jeg ville kunne bevare fokus – Vores hverdag er til tider lidt hektisk, og af erfaring ved jeg at det (”egenomsorg”) formentlig ville blive nedprioriteret. For mig virker det bare rigtig godt at komme væk hjemme fra. Da du publicerede et opslag vedr. Workshop var jeg slet ikke i tvivl”

    kursist på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Tak for en helt igennem fantastisk inspirerende og vedkommende weekend. Jeg var ”høj”, da jeg kørte hjem og har smilet og tænkt på dine pointer hele ugen. Jeg er et utålmodigt menneske, som er svær at fastholde, og er jeg til konference en dag, når jeg som regel både at svare på mail, rette manuskripter og tænke tanker om alt muligt. I weekenden åbnede jeg ikke engang min Mac. Jeg sad fuldstændigt koncentreret og blev inspireret, underholdt, undervist, imens jeg hele tiden tænkte ”det er lige netop sådan jeg har det”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Tusinde tak for en super god og information workshop i weekenden. Jeg var død træt da jeg kom søndag aften. Glad og fuld af informationer.

    Du lærte mig jo ikke noget jeg ikke kunne finde ud af - jeg ska bare øve mig i det ☺ sagde du, og det er fuldstændigt rigtigt”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

Det praktiske, når du deltager på workshoppen. Det får du:

  • Workshoppen ligger fra kl 10-15 begge dage

  • Kursusdagene bliver afholdt  i København hos MindCph, Bredgade 36B 2. th. (første baggård) kbh K.

  • Workshoppen er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)

  • Et rigtigt godt tilbud! Jeg tager normalt 1100 kr i timen. Så du får 10 timers workshop + 2 ekstra private online-møder + 4 måneders adgang til mit webinar og podcast for færre penge, end hvad jeg normalt tager for 4 individuelle samtaler. ​​

Prisen inkluderer

  • ​Lille hold på kun 8 deltagere
  • Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print
  • 2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen
  • 4 månederes adgang til mit webinar, hvor du hver 14. dag kan stille mig spørgsmål live. Inklusiv adgang til mere end 10 timers optagede podcasts med spørgsmål og svar fra andre kursister.
  • Du går fra kurset med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan
  • Kaffe, the og snacks
  • Successful Eating

    “Tak for en fantastisk opbyggelig weekend i dit selskab og overspisningens tegn. Jeg blev så glad, da jeg så, jeg kunne komme på kursus med en levende underviser og ikke en skærm. Ditte er en engageret, opmærksom og struktureret underviser som leverer sin viden enkelt og 'spiseligt', så alle kan være med. Vi var et livligt hold på 8 kvinder og vi fik meget ud af hinandens tilstedeværelse. For mig var det en Virkelig lærerig weekend om at formindske over og trøstspisning. Jeg tager nu ansvaret i egne hænder fordi jeg har alle de redskaber jeg skal bruge.”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Jeg vil bare sige dig tak. Jeg er så glad for at have deltaget i din workshop i sommer. Jeg er ikke blevet åleslank, men allervigtigst formål var for mig, at få et naturligt forhold til mad, spise sundere og at maden ikke skulle fylde i min bevidsthed hele tiden. Det har jeg opnået til fulde. Tak for nogle gode redskaber”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

  • Successful Eating

    “Her går det virkelig godt. Jeg er så glad for, at jeg gjorde det her, og det har virkelig været en kæmpe øjenåbner for, hvor meget jeg har ladet stå til og ladet ske - og skyldt skylden på, at jeg jo ikke kunne lade være. 

    I øvrigt smiler jeg også meget mere til min krop - og taler/tænker meget mindre negativt om andres kroppe (og min egen). 

    Tusind tak for et godt forløb.”

    Deltager på workshoppen "Successful Eating"

Workshop i København den 11.-12. november 2023

bonus-onlinemøder

Pris 3499kr

  • 2 dages workshop (ialt 10 timer)
  • 2 private bonus-onlinemøder i december kun for dig og de andre deltagere på weekendworkshoppen.
  • 4 måneders adgang til mit webinar og podcasts.
  • Onlinekurset: Sådan finder du glæden ved at træne
  • Onlinekurset: Når bekymring styrer din spisning
  • Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater.