havde ingen eller højst én overspisning de sidste 2 uger af forløbet.
Overspisning & madstøj · Online i hele Danmark
Fri fra overspisning
Et 8 ugers psykologisk behandlingsforløb. Måske har du mange gange lovet dig selv, at nu skulle det være slut. Du ved godt, hvad du gerne vil. Men alligevel ender du nogle gange med at spise mere, end du havde tænkt dig. Eller med at spise videre, selvom du egentlig gerne vil stoppe.
Det er det, vi arbejder med i Fri fra overspisning.
Du får en individuel forsamtale med mig, fire gange gruppeterapi og adgang til Successful Eating – det univers og den metode, jeg har udviklet gennem mange år. Her får du viden, videoer og korte øvelser, som hjælper dig med at forstå dine mønstre og arbejde med dem i din egen hverdag.
Inkl. individuel forsamtale på 50 minutter · Eller start med en forsamtale alene til 1.295 kr., som modregnes, hvis du efterfølgende tilmelder dig.
Opstart uge 43 · højst 6 deltagere i gruppen
Fri fra overspisning er et nyt behandlingsforløb, og jeg afholder gruppen denne ene gang. Jeg ved ikke, hvornår – eller om – jeg afholder den igen. Alle starter samtidig i uge 43, og gruppen mødes torsdag kl. 17–18.30 i uge 43, 45, 47 og 49. Når du tilmelder dig, starter vi med din individuelle forsamtale.
MÅSKE KAN DU GENKENDE DET
Når overspisning og tanker om mad fylder mere, end du ønsker
Måske kender du det.
Du har egentlig ikke lyst til at spise mere. Men du gør det alligevel. Måske starter det med lidt. Og så fortsætter du.
Eller måske spiser du en stor mængde mad på kort tid og tænker bagefter: Hvorfor gjorde jeg det igen?
Overspisning ser ikke nødvendigvis ens ud fra gang til gang. Nogle gange handler det om store mængder mad. Andre gange handler det om en mindre episode, hvor du bare mærker, at du ikke kan stoppe, selvom du gerne vil.
Og det er ikke kun selve spisningen, der kan fylde. Det kan også være tankerne om mad. Reglerne for, hvad du må og ikke må spise. Skylden bagefter. Forsøgene på at tage dig sammen. Eller alle de beslutninger, du hele tiden skal træffe omkring mad.
I behandlingen ser vi på, hvad der sætter din overspisning i gang, og hvad der er med til at holde mønsteret fast.
Du behøver ikke selv kunne forklare præcis, hvad der foregår. Ved den individuelle forsamtale taler vi om din situation og finder sammen ud af, om Fri fra overspisning er det rigtige for dig.
RESULTATER FRA 2024
Hvad oplevede deltagere, der gennemførte forløbet?
I en brugerundersøgelse fra 2024 blandt deltagere, der gennemførte forløbet, blev der rapporteret konkrete ændringer i overspisning samt psykisk og fysisk helbred.
oplevede forbedret psykisk helbred.
oplevede markant bedre fysisk helbred.
Resultaterne er individuelle og dokumenterer ikke et bestemt resultat for den enkelte. Læs mere om undersøgelsen og resultaterne.
HVAD KAN DU ARBEJDE HEN IMOD?
Forestil dig, hvis mad ikke fyldte helt så meget
Målet er ikke en bestemt vægt eller kropsstørrelse. Målet er behandling af overspisning og et friere forhold til mad, så mad og spisning ikke bliver ved med at fylde og styre på samme måde. I forløbet arbejder du blandt andet med at:
Forstå, hvad der sætter din overspisning i gang, og hvad der holder den fast
Opdage, hvornår du spiser uden fysisk sult
Arbejde med de mønstre og regler, der kan være med til at vedligeholde overspisningen
Håndtere trangen til at overspise uden automatisk at handle på den
Finde andre måder at håndtere svære følelser, mental træthed og stress på
Få mindre madstøj og mere plads til det, du egentlig gerne vil bruge din tid og energi på
Håndtere tilbagefald, uden at en svær dag bliver starten på en ny spiral
Arbejde med dit forhold til din krop
Fastholde de nye mønstre, også når behandlingsforløbet er slut
Det handler altså ikke om, at du skal blive bedre til at kontrollere din spisning. Vi skal arbejde med det, der gør, at du mister kontrollen over den.
FAGLIG STØTTE · PLADS TIL DIN HVERDAG
Det får du i Fri fra overspisning
Fri fra overspisning er et 8 ugers psykologisk behandlingsforløb, hvor de forskellige dele hænger sammen. Du starter med en individuel forsamtale med mig. Derefter arbejder du mellem gruppemøderne med Successful Eating – viden, refleksioner og korte øvelser, som du kan bruge i din egen hverdag. Undervejs mødes vi fire gange til gruppeterapi.
Så du får ikke bare mere viden om overspisning. Du får mulighed for at arbejde med dine egne mønstre, mens du er i behandling – og for at øve dig på det, du lærer, mellem møderne.
Individuel forsamtale
Vi starter med at tale om dig. Hvad sker der, når du overspiser? Hvornår sker det? Hvad har du allerede prøvet? Og hvad vil du gerne have hjælp til?
Vi ser også på de situationer og mønstre, der typisk hænger sammen med din overspisning. Samtidig vurderer vi sammen, om Fri fra overspisning er det rigtige behandlingsforløb for dig. Samtalen varer 50 minutter og kan foregå i klinikken i Helsingør eller online.
4 online gruppeterapier
Hver anden torsdag mødes vi online til gruppeterapi. I er højst 6 deltagere, og I er de samme gennem alle fire mødegange.
Det betyder, at du ikke skal begynde forfra med at fortælle din historie hver gang. I lærer hinanden at kende undervejs og følges ad gennem behandlingen.
Gruppen mødes på Google Meet torsdag kl. 17–18.30 i uge 43, 45, 47 og 49. Samtalerne optages ikke.
Successful Eating: viden og øvelser mellem samtalerne
Successful Eating er onlinedelen af behandlingsforløbet. Her finder du ca. 5 timers videoundervisning fordelt over 8 psykologiske faser.
Du arbejder med én fase ad gangen og får korte øvelser, som du kan bruge i din egen hverdag. Det er en vigtig del af behandlingen, fordi det ikke er nok at forstå, hvorfor du overspiser. Du skal også have mulighed for at øve dig på at gøre noget andet.
Du bliver fulgt hele vejen
Fra den første forsamtale til den sidste gruppeterapi følger jeg dig i arbejdet med dit overspisningsmønster. Du får 5 terapigange med mig – én individuel forsamtale og fire gruppeterapigange. Derudover får du ca. 5 timers videoundervisning og korte øvelser, som du arbejder med mellem møderne.
I videoerne får du den viden og erfaring, jeg har samlet gennem mere end 20 år som psykolog, og som ligger til grund for den måde, jeg arbejder med overspisning på.
Kombinationen af terapi, viden og træning gør Fri fra overspisning til et samlet behandlingsforløb over 8 uger. Ved at kombinere individuel samtale, gruppeterapi og videoundervisning kan jeg samtidig tilbyde et effektivt og omfattende behandlingsforløb til en væsentligt lavere pris end et tilsvarende individuelt forløb.
GRUPPEN
En lille gruppe, hvor du ikke står alene med overspisningen
Der er noget særligt ved at arbejde med overspisning sammen med andre, der kender nogle af de samme udfordringer.
I Fri fra overspisning er I højst 6 deltagere.
Alle starter samtidig i uge 43, og I følges ad gennem de fire mødegange.
Jeg leder gruppen som autoriseret psykolog, og fokus er på psykologisk behandling af overspisning.
Du arbejder med dine egne mønstre, samtidig med at du kan spejle dig i andre og opdage, at du langt fra er den eneste, der kæmper med mad og overspisning.
Du behøver ikke sidde alene med tanken om, at der er noget galt med dig, fordi du ikke bare kan lade være.
Jeg har tavshedspligt, og alt, hvad der bliver delt i gruppen, er fortroligt.
Gruppen mødes torsdag kl. 17–18.30 i uge 43, 45, 47 og 49.
- Hvornår
- Torsdag kl. 17–18.30 i uge 43, 45, 47 og 49
- Varighed
- 60–90 minutter, tilpasset antal deltagere
- Hvor
- Online på Google Meet
- Hvem
- Højst 6 deltagere
- Start
- Uge 43
- Optagelse
- Samtalerne optages ikke
TRIN FOR TRIN MOD MERE MADRO
De 8 faser i Successful Eating
Du arbejder dig gennem 8 psykologiske faser. Vi starter med kroppens signaler og dine overspisningsmønstre og bevæger os videre til blandt andet følelser, tilbagefald, kropsforhold og tiden efter behandlingen.
Du arbejder med én fase ad gangen. Når du har arbejdet med en fase, stopper du op og reflekterer over det, du har lært og lagt mærke til. Først derefter låses næste fase op. På den måde skal du ikke bare skynde dig gennem materialet. Du får mulighed for at arbejde med det, du lærer, før du går videre.
Fase 1 Fundamentet
Du genopbygger kontakten til kroppens sult- og mæthedssignaler og undersøger, hvornår du spiser uden fysisk sult.
Fase 2 Det afhængige mønster
Du arbejder med den psykiske afhængighed af mad og lærer strategier til at håndtere impulsen til at overspise.
Fase 3 Redskaberne
Du arbejder med de rigide regler og den måde at tænke om mad på, som kan være med til at holde overspisningen fast.
Fase 4 Perspektivskifte
Du arbejder med at løsne grebet fra vægtfokus og madstøj og undersøger, hvordan du kan se anderledes på mad og spisning.
Fase 5 Følelser og regulering
Du arbejder med tristhed, mental træthed og stress og med andre måder at håndtere det på end gennem mad.
Fase 6 Førstehjælp ved tilbagefald
Du lærer at vende tilbage til dine nye mønstre efter en svær dag, uden straf og uden at gøre ét tilbagefald til en ny spiral.
Fase 7 Forholdet til kroppen
Du arbejder med kropslede og med at finde mere ro i den krop, du har.
Fase 8 Fasthold forandringen
Du forbereder dig på tiden efter behandlingsforløbet og arbejder med, hvordan du kan fastholde de nye mønstre.
ERFARINGER MED FORLØBET
Når nye mønstre kan mærkes i hverdagen
Tidligere deltagere fortæller om mere frihed i situationer med mad, mindre madstøj og et forløb, der giver mening.
“Ferie og sommerhus er nok den største højrisiko jeg kan sætte mig i, fordi hygge er forbundet med madindtag. Det er det stadig, men nu har jeg kontrollen over indtaget og jeg har hygget mig lige meget af den grund”
“Jeg er så glad for, at jeg besluttede mig for dit forløb og synes, det er et super godt materiale, du har lavet. Det giver så meget mening for mig og beskriver nærmest i detaljer, hvordan jeg har det med mad”
“Som 71-årig har jeg endelig, takket være dit system, fået styr på min afhængighed af søde sager”
Udtalelserne er indsamlet direkte fra tidligere deltagere siden 2014. Successful Eating er løbende udviklet, og deltagernes oplevelser er individuelle.
DET FÅR DU
Et samlet behandlingsforløb – ikke bare mere viden
Du får et behandlingsforløb, hvor personlig behandlerkontakt, gruppeterapi, videoundervisning og konkrete øvelser hænger sammen.
- Individuel klinisk forsamtale på 50 minutter
- 4 live online gruppeterapier
- Højst 6 deltagere i gruppen
- Ca. 5 timers videoundervisning
- 8 psykologiske faser
- 8 uger med korte, daglige terapeutiske øvelser
- Adgang til video, øvelser og materiale i 12 uger
- Arbejde med vedligeholdelse og tilbagefaldsforebyggelse
- Online deltagelse fra hele Danmark
DOKUMENTEREDE RESULTATER78 %havde ingen eller højst én overspisning de sidste 2 uger af forløbet. 43 %oplevede forbedret psykisk helbred. 29 %oplevede markant bedre fysisk helbred.
Tallene fra brugerundersøgelsen
I brugerundersøgelsen fra 2024 blandt deltagere, der gennemførte forløbet:
Resultaterne er individuelle. Tallene beskriver undersøgelsesresultaterne og er ikke en garanti for, hvad du selv vil opleve.
Mød din behandler
DIN BEHANDLER
Hej, jeg er Ditte
Jeg er klinisk psykolog og står bag Successful Eating.
Jeg har arbejdet med psykologien bag overspisning i mange år, og det er også det, jeg har bygget Fri fra overspisning på.
Min tilgang er ret enkel:
Jeg tror ikke, du mangler endnu en regel for, hvad du må spise.
Jeg tror heller ikke, at løsningen er, at du bare skal tage dig mere sammen.
I stedet skal vi forstå, hvad der sker, når du overspiser – og arbejde med de mønstre, der gør det svært at stoppe.
Derfor kombinerer jeg psykologisk behandling med viden, konkrete redskaber og træning i din egen hverdag.
Gennem forløbet følger jeg dig fra den første individuelle forsamtale til den sidste gruppeterapi.
ER DET NOGET FOR DIG?
Dette kan være relevant for dig, hvis…
Du oplever, at overspisning eller tanker om mad fylder mere, end du ønsker. Måske har du prøvet at ændre din spisning mange gange. Måske ved du egentlig godt, hvad du gerne vil gøre, men oplever alligevel, at du ender i de samme mønstre igen. Og måske er du nået til et punkt, hvor du ikke har brug for endnu en plan. Du har brug for at forstå, hvad der faktisk foregår.
Du kan genkende noget af dette
- Du oplever tilbagevendende overspisning eller føler, at du mister kontrollen over din spisning.
- Du spiser nogle gange uden egentlig fysisk sult og har svært ved at stoppe igen.
- Mad, spisning, skyld eller regler fylder meget i dine tanker.
- Du oplever, at svære følelser, stress eller mental træthed kan hænge sammen med din overspisning.
- Du ønsker at forstå dine mønstre frem for endnu en gang bare at forsøge at tage dig sammen.
- Du vil gerne have hjælp til at finde en anden måde at håndtere overspisningen på.
Det arbejder vi med
Tilgangen tager afsæt i kognitiv adfærdsterapi. Vi ser blandt andet på samspillet mellem tanker, følelser, handlinger og din hverdag – og på de mønstre, der kan være med til at vedligeholde overspisningen.
Indholdet tager udgangspunkt i dine behov og din situation.
Ved forsamtalen vurderer vi sammen, om Fri fra overspisning er det rette match for dig.
Fri fra overspisning er ikke det rette tilbud til alle
Fri fra overspisning er et psykologisk behandlingsforløb målrettet overspisning og tvangsoverspisning (BED). Forløbet er udviklet til dig, hvor overspisning er det primære problem, du ønsker hjælp til.
Hvis du allerede har en kendt diagnose eller problematik, som kræver en anden eller mere specialiseret behandling, skal du ikke booke en forsamtale til Fri fra overspisning. Det gælder blandt andet, hvis du har:
- bulimi eller gentagne episoder med selvfremkaldt opkastning efter overspisning
- anoreksi eller betydelig restriktion af mad
- en personlighedsforstyrrelse, hvor du har behov for behandling målrettet denne problematik
- alvorlig samtidig psykisk sygdom eller betydelige psykiske problemer, som kræver en anden behandlingsramme
I disse tilfælde vil en forsamtale til Fri fra overspisning ikke være den rette vej. Kontakt i stedet egen læge, din nuværende behandler eller et relevant specialiseret behandlingstilbud for at få hjælp til at finde den rette behandling.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din situation passer til forløbet, er du velkommen til at kontakte Ditte, før du tilmelder dig. Forsamtalen er beregnet til at vurdere, om Fri fra overspisning er et godt match inden for målgruppen – ikke til at erstatte en udredning eller specialiseret vurdering.
FRI FRA OVERSPISNING · PRIS & OPSTART
Et nyt behandlingsforløb – med opstart i uge 43
Fri fra overspisning er et nyt behandlingsforløb, som jeg afholder denne ene gang. Jeg ved ikke, hvornår – eller om – jeg afholder gruppen igen. Så hvis du gerne vil være med i netop denne gruppe, er det nu, du skal tilmelde dig. Alle starter samtidig i uge 43.
FORLØB MED FORSAMTALE
Start på Fri fra overspisning
4.499 kr.
8 ugers psykologisk behandling online. En individuel forsamtale er inkluderet.
- Individuel klinisk forsamtale
- 4 live online gruppeterapier
- Højst 6 deltagere i gruppen
- Ca. 5 timers videoundervisning
- 8 psykologiske faser
- Korte daglige øvelser i 8 uger
- 12 ugers adgang til video, øvelser og materiale
Opstart uge 43 · torsdag kl. 17–18.30 · Google Meet · højst 6 deltagere
Alle starter samtidig. Gruppen mødes i uge 43, 45, 47 og 49. Når du tilmelder dig, starter vi med din individuelle forsamtale.
Alle pengene tilbage ved et dårligt match.Hvis forløbet ved den inkluderede forsamtale vurderes ikke at være det rette match for dig, får du hele det indbetalte beløb tilbage.
Tilmeld dig · 4.499 kr.Du fortsætter til betaling hos systeme.io.
Læs handelsbetingelserne, eller kontakt Ditte, hvis du har spørgsmål.
VIL DU STARTE MED AT TALE OM DET?
Du kan også begynde med en individuel forsamtale
Hvis du gerne vil undersøge din situation, før du beslutter dig for hele forløbet, kan du købe en forsamtale på 50 minutter.
Forsamtale · 1.295 kr.
Her undersøger vi dine behov og vurderer, om Fri fra overspisning passer til dig.
Hvis du efterfølgende vælger at deltage i Fri fra overspisning, modregnes hele beløbet i forløbsprisen.
Du betaler da 3.204 kr. mere – 4.499 kr. i alt.
Book forsamtale · 1.295 kr.
Du fortsætter til booking og betaling.
TILSKUD
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Du kan muligvis få tilskud til psykologbehandlingen. Det konkrete tilskud afhænger af din situation og dit medlemskab.
I forsamtalen afklarer vi sammen, om du kan få tilskud. Tilskud kan ikke garanteres, så kontakt gerne “danmark” eller din forsikring inden tilmelding.
Satser i 2026
Under 26 år: Op til 300 kr. for en individuel samtale og op til 100 kr. pr. gruppesession. Med 1 individuel samtale og 4 gruppesessioner svarer det til op til 700 kr. i alt.
Over 26 år: Du kan få tilskud, hvis du også har en af de lidelser, som “danmark” dækker (se de 11 henvisningsårsager). Overspisning alene er ikke på listen. I 2026 er det 200 kr. pr. individuel samtale og op til 100 kr. pr. gruppesession.
Satserne kan ændre sig. Se de aktuelle satser hos Sygeforsikringen “danmark”.
DET MÅ DU GERNE SPØRGE OM
Spørgsmål om behandling og pris
Det er naturligt at have spørgsmål, før du tager det første skridt.
Hvad er madro?
Madro er et hverdagsudtryk for, at mad, spisning og tanker om kroppen fylder mindre og føles mindre konfliktfyldte. Det er ikke en diagnose eller et bestemt tal på vægten. For nogle handler det om færre overspisninger; for andre om mere fleksibilitet og mindre skyld.
Er Fri fra overspisning en slankekur?
Nej. Fokus er dit forhold til mad og de mønstre, der kan vedligeholde overspisning. Der er ikke et løfte om vægttab, en bestemt kropsstørrelse eller et garanteret resultat. Behandlingen tager udgangspunkt i din situation.
Hvad er med i forløbet?
Du får en individuel klinisk forsamtale på 50 minutter, gruppeterapi over fire live online mødegange med højst 6 deltagere, videoundervisning gennem de 8 psykologiske faser, korte daglige øvelser i 8 uger og materiale til hverdagen samt adgang til alt indhold i 12 uger.
Er forløbet individuel terapi?
Nej. Du får én individuel forsamtale. Den fælles behandling foregår i gruppe med højst 6 deltagere. Gruppeterapien foregår live, og samtalerne optages ikke.
Hvordan låses de næste faser op?
Du går i gang med én fase ad gangen. Før du fortsætter, reflekterer du kort over, hvad du har lært. Det er ikke en test, du kan bestå eller dumpe, men en del af metoden, der skal hjælpe indholdet med at sætte sig.
Hvor længe har jeg adgang til materialet?
Du har adgang til al videoundervisning, øvelser og materiale i 12 uger. Derefter udløber adgangen, også til materialet om vedligeholdelse og tilbagefaldsforebyggelse.
Kan jeg få hjælp, hvis jeg har ADHD?
Ja. ADHD er indtænkt i forløbets opbygning og struktur. Der er ikke et separat ADHD-forløb, og behandlingen erstatter ikke en ADHD-udredning eller medicinsk behandling.
Kan forløbet foregå online?
Ja. Du kan deltage online fra hele Danmark. Individuelle samtaler kan også foregå i klinikken på Hovedvagtsstræde 2C i Helsingør.
Hvad koster Fri fra overspisning?
Fri fra overspisning koster 4.499 kr. inklusive en individuel forsamtale.
Kan jeg starte med en forsamtale?
Ja. Du kan købe en individuel forsamtale på 50 minutter til 1.295 kr. Hvis du efterfølgende vælger forløbet, modregnes hele beløbet. Du betaler da 3.204 kr. mere – 4.499 kr. i alt.
Hvad hvis forløbet ikke er det rette match?
Hvis du køber hele forløbet til 4.499 kr., og det ved den inkluderede forsamtale vurderes, at Fri fra overspisning ikke er det rette match for dig, får du alle pengene tilbage.
Hvornår starter forløbet, og bliver det afholdt igen?
Fri fra overspisning er et nyt behandlingsforløb med opstart i uge 43. Alle starter samtidig, og gruppen mødes torsdag kl. 17–18.30 i uge 43, 45, 47 og 49. Der er fire mødegange med gruppeterapi, og gruppen består af de samme deltagere hele vejen igennem.
Jeg afholder gruppen denne ene gang. Jeg ved ikke, hvornår – eller om – jeg afholder den igen. Når du tilmelder dig, starter vi med din individuelle forsamtale.
Har du spørgsmål om opstart, er du altid velkommen til at skrive til mig på[email protected].
NÆSTE SKRIDT
Tag første skridt med en forsamtale.
Hvis du går og overvejer, om Fri fra overspisning kunne være noget for dig, starter vi med en individuel forsamtale. Her taler vi om din situation, og vi finder sammen ud af, om behandlingsforløbet passer til dig. Du behøver altså ikke vide på forhånd, om det er det rigtige.
Opstart er i uge 43
Tilmeld dig · 4.499 kr.Fri fra overspisning er et nyt behandlingsforløb, og jeg afholder gruppen denne ene gang. Jeg ved ikke, hvornår – eller om – jeg afholder den igen. Så hvis du gerne vil være med i denne gruppe, er det nu.
Forsamtale inkluderet · Alle pengene tilbage ved et dårligt match vurderet ved forsamtalen.