Spiser du for at dulme negative følelser?
Hvilket behov dækker du?
Når du overspiser uden at være sulten, kan det handle om vane, men ofte handler det om et følelsesmæssigt behov, som du forsøger at dække med mad.
En vigtig del af at stoppe med at spise for meget er at blive opmærksom på, når du ikke spiser af sult, men fordi du forsøger at håndtere en stærk følelse. Når den opmærksomhed opstår, bliver du i stand til at begynde at finde på nye strategier, som oftest ikke handler om mad
5 følelser som ofte håndteres med mad
Skuffelse
Vrede
Bekymring
Ked af det-hed
Kedsomhed
De fleste vil genkende en eller flere følelser, som de ofte eller ind imellem dulmer med mad. Når først du er blevet opmærksom på dine spisemønstre, så kan du begynde at afprøve nye strategier
Ideer til nye strategier
Når du oplever stærke følelser, så afprøv at dele dine følelser med dine nærmeste i stedet for at bedøve dem med mad
Ofte forsvinder trangen til at spise, hvis du får bedt om omsorg i stedet
Det er en rigtig god idé at blive god til egenomsorg, ofte er du den bedste, til at give dig det du har behov for
Hvis du ofte spiser af kedsomhed, kan det være en god ide at lave en liste med gode aktiviteter, som du kan hive frem og vælge fra, inden du spiser.
Du kan starte allerede i dag med mit online kursus “Successful Eating”
Kh Ditte
