Blog

Egenomsorg

En skamløs kvinde

rejse uden mand og børn

Jeg gør det nogle gange om året. Rejser væk en weekend, alene eller med en veninde. De første gange jeg gjorde det, der var det en meget bevidst beslutning. Men jeg havde altid dårlig samvittighed, som ødelagde lidt af fornøjelsen.

De sidste par år har det været anderledes. Jeg begyndte nemlig at efterlade den dårlige samvittighed derhjemme.

Den har jeg ellers haft så rigeligt af tidligere. Måske kan du genkende problemstillingen?

Du ved, at det er vigtigt at lave noget du elsker uden familie…

Read more…

Du skal ikke prøve hårdere

Copy of Copy of template blogbillede (Facebook Post) (Presentation (169)) (Facebook Post) (Presentation (169))

I vores kultur er der en meget stærk ide om, at vil du nå i mål, så skal du klemme balderne sammen og give den gas. Jeg tror de fleste af os egentligt godt kan fornemme, at den konstante pressen os selv ikke føles godt, når vi ser på vores overordnede trivsel. Men ikke desto mindre, så ligger det dybt i de fleste af os. Derfor er det heller ikke mærkeligt, hvis du meget hurtigt tyer til at presse dig selv, når  du vil i mål med f.eks et vægttab, eller have styr på dine overspisninger. Men lad os…

Read more…

Dit livs bedste investering – dig selv

Dit livs bedste investering – dig selv

Der er forskel på, hvordan vi mærker, når vi kører på pumperne.  Jeg tror (desværre) ofte, at min familie mærker det før mig. For jeg bliver irritabel når jeg er træt, eller har haft for mange to-do’s - og for lidt tid til opladning over længere tid.

Eller med andre ord, jeg bliver en sur kone og mor.

Men ikke nok med det, så får jeg som regel også svært ved at sove. Jeg har ikke svært ved at falde i søvn, men hvis jeg bliver vækket, så kan kan ligge i timevis og kværne over alle de uafslutted…

Read more…

Slå benene op (jeg mener det!)

template blogbillede (87)

Stress kan være både godt og dårligt. Vi har forskellige tærskler for trivsel med stress og det der for nogle giver et positiv boost, får andre til at ligge søvnløse om natten.

Det er aldrig sådan, at vi kan eller skal undgå det, men for hyppig stress påvirker os negativt!

Stresshormon ( Kortisol ) påvirker vores evne til at håndtere stress, men det er også et hormon der får vores blodsukker til at stige, vores fordøjelse til at gå i stå og ødelægger vores evne til at sove. Eller med andre ord…

Read more…

Vil du hellere skuffe dig selv?

Vil du hellere skuffe dig selv?

Jeg har en evig kamp med min bodylotion. Hver morgen, når jeg står ud af badet, så føler jeg, at jeg da virkelig ikke har tid til den slags luksus.

Og jeg ved, at jeg ikke er alene med den tanke.

Nogle gange så virker det som om at listen over gøremål er uendelige og ofte så kan det føles som det letteste valg at droppe aftalerne med sig selv, fremfor at skuffe andre.

Men der er selvfølgelig et men.

For hvis du altid sætter dig selv aller nederst på din “to-do”, så er det jo kun logisk, at d…

Read more…

Hvad sker der, når mor er syg?

Hvad sker der, når mor er syg?

Intet-

for mor slæber sig afsted, som om intet var hændt.

Det var overskriften - og pointen på en facebook-video jeg så forleden. Og jeg grinede, for det var en høj grad af sandhed i den.

Men også længsel.

Jeg mindes dengang jeg kunne ligge syg i flere dage- i min seng.

Det var tider 🤪

Men der er også en kulturel- tanketorsk inde over.

For hvad ændrer sig når far er syg?

Min erfaring er, at far også ofte knokler videre, men at mænd ofte er bedre til at "melde sig syge” hjemme. De lader s…

Read more…

Mig, mig & MIG

Hvis du har prøvet at indføre nye og sundere vaner i din hverdag. Så tror jeg næsten, at du kan genkende de dage, hvor du er så led og ked af det hele, at du tænker at “det kan være lige meget”.  

  1. Lige meget at bruge tid på dig selv.
  2. Lige meget af spise ordentlig kvalitet mad
  3. Lige meget, at du spiser alt for meget

  Når du har det sådan. Og måske især, når tankerne har fået dig til at overspise eller spise alt det forkerte.  

Så sker der ofte 2 ting:  

  1. Du bliver bange for, at det…

Read more…

Happy wife happy life

Happy wife happy life

Min veninde lænede sig lidt frem over cafebordet, hvor vi sad og nød en latte over formiddagens summende byliv. Så kiggede hun mig i øjnene og sagde:

“Jeg glemte at fortælle dig, hvad han sagde inden han rejste; “Happy Wife, Happy Life”! - Det er sgu da lidt friskt at sige lige inden man tager på herreweekend!!”

Umiddelbart måtte jeg give hende ret, den var nok heller ikke faldet i helt god jord hos mig. Men da jeg tænkte over det, så var det måske ikke så skævt. 

Som psykolog har jeg set mas…

Read more…

Når tiden til opladning dræner dig

egenomsorg ekstrovert introvert vægttab

Forestil dig det her: På bordet foran dig står en gammeldags købmandsvægt. På den ene vægtskål sætter du en gul seddel med ordet: Ekstrovert. I ekstrovert-skålen lægger du nu et lod for hver eneste af dine udadvendte aktiviteter; Sociale sammenkomster, undervisning og møder. På den anden vægskål skiver du: Introvert. – og i den skål lægger du et lod for hver af dine indadvendte; Gåture med hunden, alenetid, stille hygge med familien. Lodderne vejer ikke det samme, for nogle aktiviteter giver dig…

Read more…

Hvad skal der i depoterne?

egenomsorg optankning
BUM- du landede i sofaen. 
Dagens sidste opgaver er klaret, madpakkerne måske smurt og køkkenet ryddet op. Du er træt helt ind i knoglerne og hovedet summer let
Nu har du endelig den tiltrængte DIG-tid- tid til afslapning og optankning. Men hvad skal du lave?
  • Slik og fjernsyn
  • Netflix and chill (her prøver jeg bare at spille smart, jeg måtte google det i sidste uge ;-) )
  • Et fodbad og en bog
  • En tidlig aften og på hovedet i seng?
Det gør en forskel, hvordan du tanker dig selv op. Vi har al…

Read more…