Vægttab

Måske har du hørt om Intuitive Eating eller Mindfull Eating. Eller med andre ord ideen om, at hvis du lytter til din mavefornemmelse og spiser det du intuitivt har lyst til og så stopper, når du er mæt. Så vil du med tiden få lyst til mest af det sunde og lidt af det usunde og mindre mængder. Det er ikke usandt – sådan oplever nogle kvinder det. Men der er en stor gruppe kvinder, som oplever metoden, som at løbe hovedet mod en mur igen og igen. Det kan skyldes to ting: 1. Du kan ikke mærke når d…

Lad mig fortælle en historie om Lise. Hun havde brugt år på at forsøge at tabe sig og jeg tror godt jeg kan tillade mig at sige, at hun havde forsøgt (næsten) alt, men intet så ud til at virke og hun var med årene begyndt at føle, at det var en håbløs drøm at komme tilbage til en sund normalvægt.

Men en dag hørte Lise om Succesful Eating og besluttede sig for at give vægttabet én sidste chance. Ærligt var hun ikke ret optimistisk for hun havde jo mildest talt ikke haft så meget succes med projekt…

I dag vil jeg dele Kristinas historie, en af mine "Successful Eating"-kursister som har haft utrolig stor succes med at tabe sig og ændre sit forhold til mad.

Kristina plejede at bruge chokolade og overspisning som en måde at håndtere sine følelser på. Hun følte sig ofte overvældet eller stresset, og hun vendte sig mod maden for at finde trøst. Det førte til, at hun tog på i vægt og blev mere og mere utilfreds med sin krop.

Kristina besluttede sig for at deltage i "Successful Eating"-programmet, f…

Hvis du gerne vil tabe dig, så kan det godt være, at du tænker på din næste kur med en vis grad af ubehag. For de fleste har lært, at skal man tabe sig, så skal man være sulten for at komme i kalorieunderskud.

Men den præmis er forkert for langt de fleste.

Den går ud fra, at du pt spiser dig lige tilpas mæt til alle måltider, men alligevel har taget på.

👉 Det er meget sjældent sandheden.

Virkeligheden for de fleste er, at når de tager på, så er det fordi de ofte spiser sig mere end tilpas mætte.

Den …

Når du deltager på "Successful Eating" får du en mail, hvis jeg kan se, at du ikke har været aktiv på forløbet nogle dage. Den sender jeg, fordi jeg jo godt ved at hverdagene kan være hektiske og den ene dag tage den anden. Og så er man pludseligt kommet fra at bruge det kursus, men ellers enormt gerne vil have glæde af. 

Så derfor skrev jeg til Mona for et par dage siden. Kort tid efter fik jeg svar tilbage, at Mona var på ferie og derfor mindre aktiv online i øjeblikket.  Så jeg fik en lille up…

Jeg fik et rigtigt godt spørgsmål for nylig.  

Det var fra Pernille der fortalte, at hun er sund og rask og helt tilfreds med sin krop, når hun spejler sig nøgen. Men hun vejer mere end hun føler hun burde. Hendes spørgsmål gik derfor på om hun skal tage sig sammen og endeligt få tabt de kilo, eller om hun skal give slip på ideen om at veje mindre? 

I Pernilles tilfælde var jeg ikke i tvivl. Hun er sund og er glad for det hun ser i spejlet. Der synes jeg simpelthen ikke der er nogen grund til …

"Jeg orker bare ikke at skulle spise anderledes end min familie"

Sådan sagde en klient til mig her til morgen (vi kan kalde hende Katrine)

Det kan jeg godt forstå, for det er både besværligt, og lidt ensomt altid at være den der spiser noget særligt.

Katrine har været på et hav af kure; og fælles for dem er, at hun er gået kold på at skulle bruge så meget tid på madlavning, og at skulle spise anderledes end resten af familien. 

Set i bakspejlet kunne hun havde sparet sig en del besvær, og en del yoy…

Bagsiden af at tælle kalorier er, at du vil blive overoptaget af mad og derfor vil have andre perioder, hvor du mister kontrollen og spiser alt for meget.

Derfor er det at tælle kalorier ikke foreneligt med at få en normal spisning og vægt - eller at slippe for slankekurene på den lange bane.

I stedet vil jeg anbefale dig at gå en helt anden vej. 

I stedet for at svinge mellem at tælle kalorier - og så droppe at tælle kalorier på dage, hvor du godt kan se, at det er gået helt skævt. Så vil jeg anbe…

Der er efterhånden en del studier der viser at faste kan have mange sundhedsfremmende effekter. 

Så er det en god idé for dig at faste? 

Det kommer an på flere ting. Hvis du læser om faste, så vil du nok have opdaget det frarådes at faste, hvis man har en spiseforstyrrelse. 

Så hvis du overvejer om du skal kaste dig ud i faste-livsstilen, så skal du vide at der er nogle faldgrupper, hvis du har overspisninger eller stærk sukkertrang. 

• For nogle bliver fasten en fribillet til at spise en masse usundt…

At have en stabil spisning og vægt handler ikke om ALDRIG igen at spise for meget, eller for usundt. 

At have en stabil spisning og vægt handler derimod om at blive god til hele tiden at vende tilbage til dine gode sunde vaner igen. 

Et eksempel?

Pia spiser en stor, lækker fastelavnsbolle på arbejde. Sådan en med masser af flødeskum og glasur.

Det der nu bliver afgørende for Pia er, hvordan hun reagerer på at have spist noget usundt. 

1. Vælger hun at nyde sin fastelavnsbolle og derefter gå tilbage t…