Sukkerafhængighed

Sidst jeg skrev til dig handlede det om at bruge maden til at regulere svære følelser.

I dag handler det om en anden type af afhængig spisning. 

Nemlig den der simpelthen handler om, at du har fået en uhensigtsmæssig vane. Du har ikke nogle større problemer eller svære følelser der får dig til at drukne dig i mad. Men du har vænnet dig til at sofaen er lig store mængder slik hver aften og selvom du prøver at lade være, så finder du det noget nær umuligt.

Det kan være vaner som: 

• Franskbrød…

Når det handler om sukkerafhængighed, eller afhængighed af anden mad for den sags skyld. Så er det vigtigt at vide, at det faktisk ikke er maden du søger. 

Det du er afhængig af er derimod den måde maden kan regulere dine følelser på. Derfor er det ikke vigtigt om du drukner dig i vingummi, brød med smør, eller en alt for stor omgang aftensmad. 

Du kan selvfølgelig have præferencer, ligesom alkoholikeren kan foretrække øl fremfor vin. Men under præferencen ligger det samme program og kører. Ne…

Jule-spise-stress er nok ikke egentligt et ord. Men det burde det være.

For hvis du kæmper med vægt, spisning, eller begge dele. Så tror jeg, du kan genkende følelsen af, at jul ikke kun er hygge og lækker mad. 

• Jul er også pres over vægten, der går op
• Jul er stress, over en krop der skriger på mere og mere sukker
• Jul er pres, over alt det du får spist, som du føler du aldrig burde have rørt.

Men jule-spise-stress behøver ikke være en livstidsdom. 

Du kan lære strategier og ændre dine …

En del af en dejlig jul er maden - sådan har jeg det i hvert fald. Jeg elsker lækkerierne og hyggen omkring bordet. 

Men det jeg ser hos mig selv, og hos mine kursister, er at det er en balance. 

Bliver det til en uge i sukkerrus - ja så får du trigget din sukkerafhængighed - og så vil mere have mere. 

Så går det fra at være hygge og nydelse - til at handle om overmæthed og kagedåser der tømmes i smug. 

Tricket er, at spise det du elsker over julen, men undlade at spise konstant, eller i kæm…

Børn har frustrationsintolerance i stor stil - de vil ha det - og de vil have det nu. 

Vi voksne kan ofte behovsudsætte bedre, men der er ét område hvor mange aldrig rigtigt har lært det. 

Nemlig spisningen. 

Gennem årene har jeg haft enormt kompetente kvinder på mine forløb. 

De har liv og jobs med stort ansvar og stor succes. 

Men når det kommer til spisningen, så har de simpelthen ikke lært at kunne være i at have lyst til at spise noget, uden at handle på den trang. 

Så har du samme ev…

Myte eller virkelighed?

Om man kan være afhængig af sukker eller mad for den sags skyld er et emne, som der er mange meninger om. Nok også fordi der ikke er et entydigt svar. 

Det jeg kan konstatere er, at både jeg og mine klienter kan mærke, at vi kan blive afhængige. At nogle dage med meget sukker avler en trang til mere sukker den efterfølgende tid. 

I det følgende vil jeg gå mere ind i forklaringsmodellerne for at forstå, hvorfor det føles sådan.

Tegn på sukkerafhængighed

Afhængi…

En vej ud af sukkerafhængighed og dårlige vaner er for mange at erstatte den uønskede vane med en mere kaloriefattig vane.

Så trangen til chokolade eller en ostemad bliver overført på noget andet f.eks:

1. En ekstra kop kaffe
2. En ekstra cigaret
3. Tyggegummi eller gajoler
4. Pepsi max
5. Shopping
6. Instagram

Ovenstående har alle det til fælles, at de aktiverer vores belønningssystem og det vil sige, at vi får en lille dopamin- belønning ved tanken om, at vi snart skal have dem. 

Den lighed er det …

<a href="https://www.bloglovin.com/blog/20955275/?claim=5v2uapyjg2r">Follow my blog with Bloglovin</a>

En stormende forelskelse og chokolade har to ting til fælles. 

1. Det føles fantastisk 

2. Der er lavet hjernescanninger der viser, hvordan hjernen reagerer under både forelskelse og indtagelse af chokolade

Det viser sig, at der er et system i hjernen som bliver aktiveret i begge tilfælde, nemlig belønningssystemet 

Eller med andre ord, når du tænker på din elskede - eller på chokolade,…

"Hvornår spiser jeg kage for nydelsen - og hvornår er det sukkerafhængighed?"

Det er faktisk et virkeligt godt spørgsmål. For sagen er den, at to kvinder kan sidde på den samme cafe og spise den samme slags kage - den ene spiser det af afhængighed, den anden gør ikke. 

Lad os se på to eksempler: 

Anne kommer direkte fra arbejde. Hun har haft en travl, men produktiv dag og glæder sig til en times hygge med Charlotte, inden de skal videre og hjem til familierne. Da Anne kommer til cafee…

“Jeg synes forløbet lyder som noget for mig, men jeg er ikke parat til at opgive sukker endnu!”

Sådan skrev en kvinde til mig forleden. 

Jeg kunne heldigvis berolige hende med, at jeg heller ikke selv er parat til at opgive sukker. 

For jeg mener slet ikke, at en almindelig kost med plads til lidt af det hele ikke kan rumme sukker. 

Det handler om mængder - og frekvens. 

Hvis du spiser så meget sukker uden for hovedmåltiderne, at du tager på af det, så vil det være godt at øve d…