Blog

Sukkerafhængighed

Er dit problem ikke sukker – men brød?

Add a subheading (17)

Jeg får ofte spørgsmålet, om forløbet “Få krammet på din sukkertrang” giver mening, hvis det slet ikke er sukker, men brød, ost og chips der trækker.

Mit svar er et rungende ja! 

For det der er vigtigt her er de mønstre der ligger bag spisningen. Altså, hvad er det der driver dig til at spise alt for meget nybagt brød med ost? 

Det vil være de samme tanker, der driver en anden kvinde til at spise 3 romkugler i rap.

Det er forskelligt, hvad I har lyst til. Men tankerne, situationern…

Read more…

Det sukkerafhængighed gør ved dine tanker

Add a subheading (25)

Når du er afhængig – så bliver den afhængighed afspejlet i din hjerne og tanker. Sådan er det også ved sukkerafhængighed. 

Når du ikke har det så godt, er træt eller lidt forkølet kan det hurtigt blive en trigger for sukkerafhængighed. Det er fordi du igennem årene har vænnet din hjerne til at forbinde småsyg med trøstespisning. 

At det falder din hjerne naturligt at komme i tanke om at købe kage med hjem, når du føler dig lidt skvattet er selvfølgelig ikke det samme som, at det er den m…

Read more…

Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?

Add a subheading (31)

“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten” 

Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed? 

Nej.

Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv. 

Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt sukkerafhængig, men ret god til at spise med min appetit. 

Det betød at jeg ofte først spiste aftensmad når jeg faktisk var sulten. Men hvad spiste jeg? 

En kasse flødeboller fra Netto til en 10’er. 

Hverken særligt sundt …

Read more…

De der kærestekilo

Add a subheading (33)

“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig” 

Kan du genkende den her? 

Kærestekiloene- og kæresten der også har en sød tand?

Det er faktisk en gevaldig udfordring. Når man ikke bare bliver fristet af ens egne cravings, men også bliver fristet af kærestens. 

Og hvis man så …

Read more…

Når cravingen rammer!

Add a subheading (11)

Jeg behøver faktisk ikke spørge om du kender følelsen af at måtte have noget bestemt mad NU! (siden du nu læser med her )

Til gengæld kan jeg fortælle dig, at det er helt normalt. Vi oplever alle følelsen af at stå i en overdøvende craving efter chokolade eller chips ind imellem. 

Det er faktisk så almindeligt og menneskeligt at opleve cravings og sukkertrang, at man ikke kan lære, ikke at have sukkertrang. 

Så hvad er det "Få krammet på din sukkertrang" kan lære dig?

  • Du vil ople…

Read more…

Hvad er dit drug?

Add a subheading (12)

Når jeg bliver ked af det, så kan jeg være rimeligt sikker på, at jeg får lyst til at spise sukker. Trangen dukker nærmest op synkront med følelsen af ked af det-hed. 

Det er der en god grund til, for sukker aktiverer den del i hjernen der fortæller os at “hvis bare du spiser det her, så bliver du glad igen”. Derfor er det heller ikke så mærkeligt, at så mange bliver afhængige af at spise på følelser. For vores hjerner fører os simpelthen bag lyset og fortæller os historier fra de varme lan…

Read more…

Sukkerafhængighed spænder ben for kroppens intuition

Add a subheading (22)

Vi hører ofte, at når vi er i kontakt med kroppen, så vil den af sig selv fortælle os, hvad vi har brug for. 

I forlængelse af det, så skal vi prøve at vælge det vi har mest lyst til til måltiderne – over tid vil vi så tune ind til kroppen og ende med at spise sundt og varieret.

Jeg synes ideen er fantastisk! 

I virkeligheden er det jeg ser, både hos mig selv om mine klienter, at den er svær. For hvis der er sukkerafhængighed inde over, så kan det være meget svært at mærke om det er k…

Read more…

Det alkoholikere og sukkerafhængige har til fælles

Add a subheading (28)

Jeg har nogle gange tænkt, at det da var heldigt, at det bare var sukker jeg blev afhængig af, og ikke alkohol, stoffer eller cigaretter. 

For hånden på hjertet, dengang jeg var styret af sukkeret, der var der utroligt mange lighedspunkter mellem mig og f.eks alkoholikeren.

  • Jeg havde et hemmeligt lager af slik, som jeg spiste i smug
  • Jeg gemte beviserne. Smed slikpapiret ud inden jeg kom hjem, eller jeg spiste resten af Nutellaen – og så købte jeg et nyt glas  og spiste lidt af det, så…

Read more…

Min kollega har altid slik fremme

Add a subheading (37)

Jeg drak te med en veninde i sommer. Hun er ellers sådan en der har et fint og naturligt forhold til mad. Spiser for det meste sundt, men kan også sagtens spise en pizza eller fredagsslik med børnene. 

Men nu havde hun alligevel fået et problem, som irriterede hende. 

For hun havde fået en ny kollega, som ofte kørte over grænsen og købte stort ind af diverse slik, som hun bagefter tog med på arbejde og tilbød at alle bare kunne spise.

Det der nu var sket var, at min veninde over et pa…

Read more…

Hvad Alcoholics Anonymus (AA) kan lære os om vægttab

Add a subheading (42)

Alcoholics Anonymus (AA) har en fin tilgang til det med at have en svær fortid. For de så igen og igen, at deres deltagere kom med nogle meget svære historier i bagagen. 

Men de indså også hurtigt, at præcis de historier ofte var drivkraften bag at misbruget fortsatte. 

Ikke fordi smerten var ubærlig.

Men fordi alkoholikeren brugte sin fortid til at begrunde sit fortsatte misbrug.

Derfor er det en del af AA, at man skal tilgive dem der har gjort en ondt i fortiden. Ikke for deres s…

Read more…