Egenomsorg

Har du lagt mærke til hvordan skuffelse har det med at avle negativ adfærd?

Næsten som om du ubevidst tænker, at hvis du bliver rasende nok, udskammende nok, eller afvisende nok, så vil du få det du ønsker dig?.

Jeg ser det hos nogle af mine kursister. At de er så kede af deres krop - at de dagligt skænder på den, raser over den og afviser den ved at nægte at passe godt på den med sund mad og motion.

Men hvor mange gange er det reeelt lykkes for dig at rase dig til at få det du højst ønsker d…

Hvis du vejer mere end du har det godt med, så kan det være svært at være omsorgsfuld overfor sig selv. 

For mange står de kritiske tanker i kø: 

• Hvorfor tager du dig ikke sammen
• Du har ingen rygrad
• Du ligner noget der er løgn
  

Overstående kan formuleres mere eller mindre pænt 🙈. Men min pointe er, at skældud ikke kommer til at virke!

• Skældud fører ikke til læring men til skam
• Skældud gør dig ked af det og frister til opgivenhed og "så kan det også vær ligemeget -spisning"
• Skældud g…

Kender du de dage, eller perioder, hvor du bare ikke kan svinge dig op til at spise sundt?

Du ved egentligt godt, at du burde tage bedre valg, men du orker simpelthen ikke at gøre noget ved det lige nu?

Når mine kursister får det sådan beder jeg dem altid kigge på deres egenomsorg først. 

Hvad gør dig så (mentalt)udmattet lige nu, at det føles uoverskueligt også at skulle bruge energi på din spisning?

Når du tilfører mere egenomsorg, det kan være ekstra søvn, alenetid eller en snak med en go…

Så ramte vi 1. december og med det en masse dejlige arrangementer forude (hvis Omicron ellers tillader det 🤯).

Men der er også noget der hedder "for meget af en god ting". 

Med mindre du er super ekstrovert, så oplever du nok, at det kan trække på vekslerne at lægge en række ekstra hyggearrangementer ind i en allerede travl julemåned. 

For selvom hver ting for sig er hyggelig, så kan der over en julemåned opstå en følelse af at være drænet og trænge til ro.

Det kan i sig selv være tungt nok.…

"Det er som om min indre 3 årige bliver trodsig og stritter imod, når jeg laver regler for min spisning" 

Nogenlunde sådan skrev en kursist i vores fælles forum for "Få krammet på din sukkertrang" igår. 

Så hvad gør man når man: 

1. gerne vil spise sundere og mindre

2. har en indre trodsig 3 årig der hader regler der strammer for friheden? 

En indre 3 årig er ikke så meget anderledes end en vaskeægte 3 årig.  

For hvad sker der når vi voksne bliver rigide og uvillige til at give en 3 årig …

Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være

Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig. 

– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset. 

Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken! 

Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Me…

Ved du, at du trænger til at passe lidt bedre på dig selv?

Men finder du alligevel aldrig tiden til det? 

For mange er det sådan, at selvom de lægger planer for hvad og hvornår de skal gøre noget godt for sig selv, så finder de enten grunde til at der alligevel ikke er tid, eller også så følger de planen, men den dårlige samvittighed forhindrer dem i at nyde tiden.

Hvis du undrer dig over at egenomsorg er så svær dig dig - så skal du vide, at det sjældent er nok bare at opdage, at du …

Jeg er optaget af viljestyrke som begreb. Fordi det ofte bliver italesat som noget man enten her – eller ikke har.

Men faktisk er viljestyrke en ret fleksibel størrelse. Den kan både trænes, udtrættes og tankes op.

Alt der stresser vores krop og sind kan påvirke vores viljestyrke. Det betyder, at vi ofte ender i gode, eller onde cirkler.

"Arghh Catch 22".

Det ville jo ikke være et problem, hvis vi alle levede idealliv med rigeligt søvn, perfekte relationer og optimale arbejdsforhol…

De fleste af os kunne godt bruge mere tid til os selv.

Jeg har selv en løbende liste af ting, som jeg ved giver mig ro, glæde og overskud i hverdagen. Min liste ser nogenlunde sådan her ud: 

• Læse flere bøger (se færre serier) 
• Snakke med mine veninder i stedet for at sms
• Passe godt på mig selv med motion, bodylotion, eller en ansigtsmaske.
• Træne tysk grammatik (ikke så sjovt, men noget jeg har stor glæde af i hverdagen) 

Kan der nogle gange være stor forskel på, hvad jeg gerne …

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, …