Blog

Egenomsorg

Når tiden til opladning dræner dig

egenomsorg ekstrovert introvert vægttab

Forestil dig det her: På bordet foran dig står en gammeldags købmandsvægt. På den ene vægtskål sætter du en gul seddel med ordet: Ekstrovert. I ekstrovert-skålen lægger du nu et lod for hver eneste af dine udadvendte aktiviteter; Sociale sammenkomster, undervisning og møder. På den anden vægskål skiver du: Introvert. – og i den skål lægger du et lod for hver af dine indadvendte; Gåture med hunden, alenetid, stille hygge med familien. Lodderne vejer ikke det samme, for nogle aktiviteter giver dig…

Read more…

Hvad skal der i depoterne?

egenomsorg optankning
BUM- du landede i sofaen. 
Dagens sidste opgaver er klaret, madpakkerne måske smurt og køkkenet ryddet op. Du er træt helt ind i knoglerne og hovedet summer let
Nu har du endelig den tiltrængte DIG-tid- tid til afslapning og optankning. Men hvad skal du lave?
  • Slik og fjernsyn
  • Netflix and chill (her prøver jeg bare at spille smart, jeg måtte google det i sidste uge ;-) )
  • Et fodbad og en bog
  • En tidlig aften og på hovedet i seng?
Det gør en forskel, hvordan du tanker dig selv op. Vi har al…

Read more…

Det der sker, når du har for meget på din tallerken

travl overspisning træt

Du kender det sikkert godt. Du har for meget på din tallerken- i mere end en forstand!

Der er travlt på arbejde og du er nødt til at give den en ekstra skalle i en periode. Samtidig er det næsten en naturlov, at det falder sammen med dårlig nattesøvn eller sygdom på hjemmefronten. 

Der er ikke tid og overskud til at følge alle dine sædvanlige rutiner. Nogle hjørner skal skæres for at få kabalen til at gå op. Men hvilke? 

De fleste kvinder starter med at skære sig selv fra. Her tænker jeg på c…

Read more…

Du må IKKE pjække!

hvile egenomsorg selvkærlighed vægttab

Jeg er virkeligt dårlig til at være syg. Udover at det selvfølgelig er ubehageligt, mens det står på, så mis-matcher det mit selvbillede i en grad, så jeg et par gange har gået med en lungebetændelse uden at opdage det.

Eller hvad med det der med at melde sig syg? Jeg synes det er absolut ubehageligt og uanset hvor dårligt jeg har det, så sniger der sig altid en følelse af, at jeg har pjækket ind.

Det samme gælder i øvrigt i weekenderne. Når min mand er syg, så går han i seng. Men ikke mig, …

Read more…

Hvorfor rationelle mennesker prioriterer egenomsorg, når de vil tabe sig

Hvorfor rationelle mennesker prioriterer egenomsorg, når de vil tabe sig

Vi er jo fornuftige mennesker Vi har måske endda et helt konkret mål- nemlig vægttab Så hvorfor spilde tid på noget så fluffy og umålbart som egenomsorg?

Fordelene ved egenomsorg kan bedst forklares med et eksempel.

Stine er midt i 30'erne. Hun er gift, har 2 børn og et krævende job. Hun er perfektionist og har svært ved at gå på kompromis med de ting hun føler hun bør gøre og opnå. Hun presser sig selv hård, og er ofte udmattet. Alligevel ser hun sig selv sige ja til en masse yderligere forpl…

Read more…

Bliver du for hidsig og får dårlig samvittighed?

Bliver du for hidsig og får dårlig samvittighed?

Jeg gør indimellem og bagefter får jeg dårlig samvittighed og ærgrer mig over, at jeg ikke formåede at gøre andet i situationen.

Jeg ser flere faktorer, både hos mig selv og mine klienter, når vi lader temperamentet løbe af med os. 

1. Egenomsorgen:

Når vi selv er i minus, er der ikke noget overskud at give af. Derfor er det vigtigt, at vi ikke dræner os selv yderligere med dårlig samvittighed og indre tordentaler, når vi har overreageret i en situation. For hvis vi reagerer med at skælde os …

Read more…