Blog

overspisning

Faste og overspisninger

faste-overspisning

Da jeg forleden lagde et opslag op om faste og overspisning på sociale medier fik jeg lidt forskellige tilbagemeldinger. 

  • Nogle kunne genkende at faste udløser overspisninger for dem. 
  • Andre fortalte at netop faste hjalp dem til at holde deres cravings i skak. 

Jeg vil ikke underkende nogles oplevelser. Ligesom slankekure virker for en procentdel,  vil faste helt sikkert også gøre det. Det jeg kan sige noget om er generelle tendenser og her er studier ret klare i spyttet. 

  • Faster du i …

Læs mere…

Kan du udholde glæde?

Kan du udholde glæde

Jeg kan huske en cykeltur gennem København. Jeg var midt i 20'erne, solen skinnede og jeg havde lige drukket en kop kaffe med en god veninde.

Jeg var glad på den der boblen i maven måde, og så kørte jeg lige hen til nærmeste Netto og købte en masse slik. En time senere var den følelse slukket og erstattet af kvalme og selvlede.

Hvorfor skulle jeg ødelægge en god dag med en overspisning?

Jeg fandt ikke svaret den dag. Den dag var jeg bare opmærksom på, jeg på meget kort tid havde præsteret at sa…

Læs mere…

Men hvad udløste min overspisning?

Men hvad udløste min overspisning?

Jeg snakkede med en kursist forleden.  Hun var dødfrustreret. Efter hun i måneder havde fulgt Successful Eating og havde manøvreret uden om større overspisninger, så følte hun sig nu skudt tilbage til et sted, der skræmte hende. 

Fra at have få, og mindre, overspisninger stod hun nu i større og daglige overspisninger. 

Shit! ikke fedt!

Da vi dykkede ned i historien viste der sig en sammenhæng, som hendes egne blinde vinkler havde forhindret hende i at spotte. 

Det var nemlig gået så godt med…

Læs mere…

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Hvorfor bliver du ved med at overspise, selvom du ved det er skidt for dig?

Jeg plejede at undre mig over hvorfor jeg blev ved med at overspise. Jeg vidste hvor skidt det var for mig og hvor dårligt jeg fik det bagefter, og alligevel blev jeg ved med at gøre det.

Jeg var sindssygt træt af mig selv.

Hvorfor lærte jeg ikke af mine fejl?

Det var indtil jeg anerkendte en vigtig ting. 

Nemlig, at en overspisning giver en fantastisk følelse lige før – og lige efter. En opstemthed, og en nærmest sitrende glæde og forventning. 

Jeg kan huske turene i kiosken, dengang jeg o…

Læs mere…

Sådan stopper du trøstespisning

sådan stopper du trøstespisning

Jeg har netop haft en samtale med en kursist, som jeg har fået lov at dele med jer. Jeg snakkede nemlig med Pia, som har været igang med Successful Eating i et par måneder. Hun er en ret erfaren trøstespiser og det har faktisk været hendes største bekymring, om hun ville være i stand til at stoppe med hele tiden at sabotere sit vægttab med trøstespisning. 

Nå men jeg vil springe direkte til successhistorien, for det er faktisk lykkes for Pia at skære 90 % af sin trøstespisning væk, og når hun a…

Læs mere…

Førstehjælp, hvis du har lyst til at overspise i dag

Førstehjælp, hvis du har lyst til at overspise i dag

Jeg skriver til dig i dag, fordi jeg ved, at vi alle nogle gange har lyst til at overspise. Der kan være mange grunde til, at vi har det sådan, men det er vigtigt at huske, at det ikke altid handler om mad.

Nogle gange opstår trangen til at overspise, fordi vi føler os stressede, ængstelige eller kede af det. Vi griber måske ud efter mad som en måde at trøste os selv på, eller dulme vores følelser. Men hvad vi ofte ikke tænker over i situationen er, at overspisning kun vil få os til at føle os væ…

Læs mere…