overspisning

Jeg vil foreslå dig at gøre noget nyt.

Hvis du altså plejer, at kompensere, når du har overspist eller spist noget usundt. 

Det kan måske se sådan her ud: “nu hvor jeg har spist en pose chips, så spiser jeg ikke aftensmad”, men det kan også være “Nu hvor jeg har spist en pose chips, så løber jeg en ekstra lang tur”.

Jeg vil anbefale dig at stoppe med at kompensere!

Det vil jeg, fordi når du kompenserer, så fortæller du dig selv, at du kan gøre skaden god igen. Det virker faktisk på…

Tina har næsten overspist hele sit voksne liv. Hun var tynd, tangerende undervægtig som barn. Men når hun kigger tilbage kan hun se, at hendes syn på mad og spisning ændrede sig gradvist. Måske fordi hendes ældre storesøster kæmpede med overvægt gennem teenageårene. Tina var kun 8- 9 år, men hun kan huske at søsterens kamp mod vægten allerede dengang påvirkede den måde hun begyndte at se maden og sin egen spisning på. Hun kom til at frygte usund mad - og de kontroltab hun så hos storesøsteren.…

Når man overspiser, så kan det føles som en næsten uløselig gåde at regne ud, hvad der vedligeholder den adfærd der føles så skidt og spænder ben for så meget.

Og der er mange grunde og mange vedligeholdende faktorer!

Men en af dem jeg ser igen og igen er tankerne om, at overspisningerne er ukontrolable. Jeg vil faktisk gå så langt som at sige, at netop tanker om, at du intet kan stille op, når overspisningerne kommer over dig er det der vedligeholder dine overspisninger. 

• Jeg har i…

“Du har helt ret i, at et perspektivskifte er vejen frem for mig. Det er kun tredjedagen jeg er i gang med, men jeg oplever allerede nu fordelene ved IKKE at tænke på vægten, men tænke på at gøre noget ved overspisningen i stedet for. Det har faktisk lettet en byrde fra mine skuldre, at jeg ikke skal tænke, at det er mig som person, der er noget galt med, fordi jeg er tyk - men at jeg alene er tyk pga. mit uhensigtsmæssige forhold til mad. På den måde fjerner det fokus fra tankerne om, at je…

Mette voksede op i en hel almindelig familie engang i 80’erne. Hun boede i hus med sine forældre, sin storesøster, hunden Pelle og tæt på sine elskede heste. 

Hjemme var der altid pænt og især Mettes mor gik meget op i sit udseende. Hun var slank, men også altid på en eller anden kur. Ihvertfald var det sjældent, at mor spiste med, når der var dessert eller kage i weekenden. Mettes mor var en stærk kvinde med en helt enorm selvkontrol.

Den selvkontrol ville hun også gerne give videre til…

Overspisninger er næsten altid delvist automatiske og ubevidste. 

At du overspiser betyder derfor IKKE:

• Du er håbløs utilstrækkelig
• Aldrig kan lære at spise normalt
• Ingen rygrad her
• Eller ikke vil det nok.

Alt i vores liv som vi har gjort nogle gange vil blive automatiseret i en vis grad. Dette inkluderer desværre også overspisninger. Så på et tidspunkt når du til et punkt, hvor din hjerne bare henter vanen "overspis når du er alene hjemme" ned fra hylden.

Det betyder at meg…

Har du nogle gange tanker eller følelser, som du ville ønske at du bare kunne skubbe væk, eller ud?

• Tanker om det du mangler, eller har mistet
• Bekymringer for fremtiden
• Vrede over det der er sket

Vi har dem allesammen, både følelserne og tankerne. Dem vi ville ønske vi kunne beslutte os for ikke at have - men som bare stædigt hænger fast, jo mere vi forsøger at presse dem ud. 

Så hvad gør du ved dem? 

Hvis du er som kvinder er flest, så gør du en af følgende ting: 

1. Prøve…

Jeg har undret mig den seneste måneds tid. Dag efter dag er jeg gået forbi min kollegas skrivebord – og har kigget på den samme åbne pose vingummi 

I dag blev jeg simpelthen for nysgerrig, hvad gjorde, at den kunne stå der og friste så længe uden, at han spiste den? 

Jeg fik desværre ikke et livsændrende svar fra ham jeg kan give dig med, for det viste sig, at han havde fået dem af en ven og slet ikke kan lide den slags vingummi 

Men jeg synes det er interessant. For hvorfor kan nogle…

Det begyndte allerede i bilen, hvor du hurtigt fik spist den pose slik du købte, mens du købte ind til aftensmaden.

Derfra stoppede det aldrig helt. Da du kom hjem fortsatte du med knækbrød og dadler –  og når du tænker på eftermiddagen, så har du en følelse af, at du spiste non-stop indtil aftensmaden (hvor du spiste igen, selvom du var propmæt) 

Kan du genkende ovenstående? 

Eftermiddagene er faktisk en af de allersværeste situationer for mange kvinder. 

En kombination er ulvetim…

Julemåned lig med Frådemåned for dig? 

Måske i visheden om at 1. Januar så står den på kur? 

Hvis du kan genkende dig selv i en “nu giver jeg den gas”- tilgang til december, så læs med her:

For det der sker lige nu er, at du er fanget af en sort/hvid tænkning der lokker dig til at overspise og potentielt tage en del kilo på i julen.

MEN

Hvorfor ikke i stedet lære en metode hvor du kan tabe dig, mens du spiser en almindelig sund kost med plads til lidt julegodter? 

• En kost h…