trøstespisning

Når du i aften står i køkkenet efter en lang uge

Så vil der sikkert være en del af dig der føler, at du skal belønnes for din indsats denne uge. Det har jo både været mørkt, bøvlet og travlt ikke? 

Det er nu du skal forkæles og lade op; men hvordan?

Ofte falder valget på : 

• For store portioner mad

• Usunde madvalg

• Alkohol

• Fredagskager og slik

Men er det reelt det du har brug for? 

Eller er ovenstående et plaster på det helt forkerte sår? 

Hvad har du reelt brug for - for at få hvilet ud og tanket op i weeke…

Tristhed går ofte ind og påvirker spisingen, også den lavfrekvente, som du måske føler ofte. 

Hvor mange oplever, at når en stor sorg rammer, så kan appetitten forsvinde, så er den lavfrekvente tristhed ofte noget der trigger uro og trang til trøstespisningen. 

Ganske ubevidst ofte. Du vil måske bare opdage, at du lidt oftere går i børnenes slik eller får lyst til at stoppe ved bageren. 

1. Skridt er at opdage mønstret

2. Skridt er at øve dig i at gøre noget nyt (og det kan såmænd være svært nok, for dine…

En del af mine kursister fortæller, at overspisningerne eller de ekstra 20 kilo blev et problem i forbindelse med en livskrise. Det kan være en skilsmisse, sygdom i familien eller en depression. 

De er ude på den anden side og er glade for deres liv, men overvægten og overspisningerne hænger ved. 

Det er der en grund til. 

Livskriser har det med at smide alle vores vante vaner op i luften - og så lander de ofte lidt anderledes end før. Det kan falde ud til din fordel, hvis du et halvt år efter "er …

Da Kirsten var en lille pige engang i 1950’erne boede hun med sin mor og far i København. Hendes storebror var der også, men han fyldte ikke så meget for hende. Hun var mors pige! 

Kirsten var en stille pige. Hun var glad for at læse og nød når hun og mor bagte sammen. Hun var til gengæld ikke ret glad for at gå i skole.  Hun blev drillet med de ekstra kilo, og børn var jo hårde dengang. Så at komme hjem til mors skørter (og kager) var en daglig lettelse! 

Mor vidste godt, at det var hårdt for Kir…

Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt. 

• Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomi

• Men det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling. 

Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for de fleste af os!. 

Men når du stopper med de gode rutiner, fordi du har en svær periode. Så sker der jo ofte bare det, at du lægger endnu et problem oven i de problemer du allerede har. 

Nu har du ikke bare et kæmpe pres i hver…

Jeg fik en mail fra en kursist her til morgen og hun var vred! Ikke på mig, men på sin kollega. 

Lang historie kort,  så følte hun sig voldsomt grænseoverskredet. Hun havde endda sagt fra – og på en fin måde. Men vreden sad i hende bagefter, og hun skrev til mig fordi hun havde enormt svært ved ikke at spise på den. 

Det er præcis i den slags situationer, at det er så rart at have en værktøjskasse at falde tilbage på. For lige præcis der, når du er ude af balance og vreden syder i blodet – det er …

Når jeg ikke får sovet nok, eller godt nok,  er der altid en ting der er sikkert.Det er de cravings efter sødt der rammer mig dagen efter. (Sødt og kaffe for at være mere præcis)

Når lysten til både sødt og koffein rammer en i en kombination med træthed kan det kræve sin kvinde at stå imod.

Eller rettere sagt, det er faktisk ikke her du skal køre den hjem på viljestyrken (for hvem har den på sådan en dag)

Du skal derimod bruge viden om cravings, strategier for egenomsorg og en klar målsætning.

Det l…

Nogle gange har du problemer som reelt er så ufede, at ingen ville se skævt til, at du druknede dem i Matadormix.

Og nogle gange er du nok så meget ude af balance, at du føler, at det er den eneste udvej.

Det er helt ok.

Men de gange, hvor du ikke er helt derude. 

Prøv at overveje. 

Vil du have dit oprindelige problem + overspise og vedligeholde endnu et problem? 

Eller ville det egentligt være federe at håndtere dit problem uden at tilføje overspisningen til ting du kan ærgrer dig over? 

I så fald. Så…

Hvis du ofte overspiser, når du er trist og du oplever, at det påvirker din vægt. Så kan det virke som den mest oplagte strategi, at undgå tristheden.

Og selvom det selvfølgelig altid er en god ide at se dit liv efter i sømmene, hvis du ofte er ked af det og se, om der er noget du trænger til at ændre. Så er virkeligheden den, at tristhed er en hel normal menneskelig følelse, som nogle gange er der, og andre gange er væk. 

På samme måde som vrede, angst, kedsomhed, træthed, jalousi og alle de andr…

Måske er du ret sikker på at du er en trøstespiser. Eller du ved, at når du keder dig, så spiser du mere.   Nu kan det jo være nærliggende at tænke, at hvis bare du fik lært at håndtere, eller undgå ubehagelige følelser, så ville du løse dit madproblem.   Måske er det sådan – men måske er det ikke!   Prøv at tænke tilbage.  

• Er der tidspunkter i dit liv, hvor du har haft det dårligt uden at trøstespise på samme måde, som du gør nu?

• Var der tidspunkter, hvor du har kedet dig uden at spise af den gr…