Egenomsorg

Jeg er optaget af viljestyrke som begreb. Fordi det ofte bliver italesat som noget man enten her – eller ikke har.

Men faktisk er viljestyrke en ret fleksibel størrelse. Den kan både trænes, udtrættes og tankes op.

Alt der stresser vores krop og sind kan påvirke vores viljestyrke. Det betyder, at vi ofte ender i gode, eller onde cirkler.

"Arghh Catch 22".

Det ville jo ikke være et problem, hvis vi alle levede idealliv med rigeligt søvn, perfekte relationer og optimale arbejdsforhold.

Men fordi de fle…

De fleste af os kunne godt bruge mere tid til os selv.

Jeg har selv en løbende liste af ting, som jeg ved giver mig ro, glæde og overskud i hverdagen. Min liste ser nogenlunde sådan her ud: 

• Læse flere bøger (se færre serier) 

• Snakke med mine veninder i stedet for at sms

• Passe godt på mig selv med motion, bodylotion, eller en ansigtsmaske.

• Træne tysk grammatik (ikke så sjovt, men noget jeg har stor glæde af i hverdagen) 

Kan der nogle gange være stor forskel på, hvad jeg gerne vil bruge min tid på – o…

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, motion, søvn, osv)…

Julen er slut og det er nu du skal til at lande oven på en hektisk måned.

1. Overspiser du?

2. Er du træt helt ind til benet?

3. Er alle hensigter om at spise sundt i julen røget i svinget?

Julen er hjerternes og kærlighedens tid. Men prøv lige at tænke efter. Hvor meget omsorg har du haft tid til at vise dig selv?

Ofte sker der det, at vi midt i arrangementerne, juleindkøbene og ambitionerne om at gøre julen fantastisk for børnene,  glemmer os selv. Eller hånden på hjertet, der er simpelthen ikke timer nok i…

Da jeg var 24 gik min daværende kæreste fra mig. Og på trods af, at han forlod mig efter at have mødt en anden, så var noget af det mest provokerende han sagde til mig under bruddet:“Pas godt på dig selv”

For jeg ville ikke være eneansvarlig på den front. Jeg ville have, at han skulle tage noget af det ansvar fra mig.

Sådan tror jeg egentligt vi er mange der har det

Jeg møder det fra mine kursister i forhold til maden og spisningen. Det kan være angstprovokerende at stå med hovedansvaret for “at pa…

Jeg gør det nogle gange om året. Rejser væk en weekend, alene eller med en veninde. De første gange jeg gjorde det, der var det en meget bevidst beslutning. Men jeg havde altid dårlig samvittighed, som ødelagde lidt af fornøjelsen.

De sidste par år har det været anderledes. Jeg begyndte nemlig at efterlade den dårlige samvittighed derhjemme.

Den har jeg ellers haft så rigeligt af tidligere. Måske kan du genkende problemstillingen?

Du ved, at det er vigtigt at lave noget du elsker uden familien.

Men …

I vores kultur er der en meget stærk ide om, at vil du nå i mål, så skal du klemme balderne sammen og give den gas. Jeg tror de fleste af os egentligt godt kan fornemme, at den konstante pressen os selv ikke føles godt, når vi ser på vores overordnede trivsel. Men ikke desto mindre, så ligger det dybt i de fleste af os. Derfor er det heller ikke mærkeligt, hvis du meget hurtigt tyer til at presse dig selv, når  du vil i mål med f.eks et vægttab, eller have styr på dine overspisninger. Men lad os…

Der er forskel på, hvordan vi mærker, når vi kører på pumperne.  Jeg tror (desværre) ofte, at min familie mærker det før mig. For jeg bliver irritabel når jeg er træt, eller har haft for mange to-do’s - og for lidt tid til opladning over længere tid.

Eller med andre ord, jeg bliver en sur kone og mor.

Men ikke nok med det, så får jeg som regel også svært ved at sove. Jeg har ikke svært ved at falde i søvn, men hvis jeg bliver vækket, så kan kan ligge i timevis og kværne over alle de uafsluttede pr…

Stress kan være både godt og dårligt. Vi har forskellige tærskler for trivsel med stress og det der for nogle giver et positiv boost, får andre til at ligge søvnløse om natten.

Det er aldrig sådan, at vi kan eller skal undgå det, men for hyppig stress påvirker os negativt!

Stresshormon ( Kortisol ) påvirker vores evne til at håndtere stress, men det er også et hormon der får vores blodsukker til at stige, vores fordøjelse til at gå i stå og ødelægger vores evne til at sove. Eller med andre ord, st…

Jeg har en evig kamp med min bodylotion. Hver morgen, når jeg står ud af badet, så føler jeg, at jeg da virkelig ikke har tid til den slags luksus.

Og jeg ved, at jeg ikke er alene med den tanke.

Nogle gange så virker det som om at listen over gøremål er uendelige og ofte så kan det føles som det letteste valg at droppe aftalerne med sig selv, fremfor at skuffe andre.

Men der er selvfølgelig et men.

For hvis du altid sætter dig selv aller nederst på din “to-do”, så er det jo kun logisk, at du næsten…