Vægttab

Jeg tabte mig faktisk. Det år efter gymnasiet hvor jeg arbejdede på MCDonalds.

Jeg vil gerne fortælle dig hvordan;  De fleste dage mødte jeg sidst på formiddagen og arbejdede til først på aftenen. Det betød, at jeg spiste mine havregryn med mælk og rosiner hjemmefra og fik så først en sen frokost med cheeseburger osv. ud på eftermiddagen, når jeg havde pause. De fleste dage spiste jeg ikke noget når jeg kom træt hjem senere. 

Så let kan det gøres.

Blev jeg sund?  Nej, men jeg blev tynd

Man kan tabe …

Hvor blev børneisen af?

Jeg læste denne artikel her til morgen. Og hvor er jeg enig.

Men hvorfor begrænse “børneportionerne” til børn?.  

Lige som børn ikke nødvendigvis har appetit eller behov for en stor is eller en kæmpe portion mad, så har vi  voksne det heller ikke, altid.

Men hvis man spiser ude hersker der i høj grad “one size fits all” og det må jo alt andet lige betyde, at rigtig mange får mere på tallerkenen, end der er behov for.  

Nogle får stoppet når de er mætte, andre får overspist. Fæ…

Jeg er blevet kontaktet på Facebook med et spørgsmål om faste.

Mange er i øjeblikket hoppet på fastebølgen med 5:2-kuren og der spørges til om det er en holdbar tilgang til vægttab. Ligesom med alle andre slankekure, kan du helt sikkert tabe dig ved at faste, på den korte bane. Nogle vil  dog have en stor risiko for at fasten afløses af overspisninger, så hvis du overvejer at begynde at faste, er der nogle spørgsmål, som jeg synes du skal stille dig selv først:

1. Vil du faste, for at stoppe med at o…

Hvad gør du, når du har overspist?

De fleste af os har en ide om, at vi er nødt til at skælde os selv ud, for at nå frem til at kunne handle anderledes. Så når  vi har spist mere end vi har brug for, er det nærliggende for mange, at kritisere sig selv hel masse over episoden.

På den måde håber vi at undgå, at det sker igen.

Tanken er altså, at jo dårligere samvittighed man får, jo mere vil man være motiveret for at komme tilbage på hesten og holde sig på dydens smalle sti.

Der er flere store problem…

Det tager tid  og energi at tabe sig

Mange planer om at tabe sig, og leve sundere, strander på manglende tid og overskud. Det lyder tillokkende, at starte dit vægttab i morgen, men hvis du ikke sætter tid af i kalenderen, får du det sjældent gjort. Så er der det store problem der består af, at de fleste af os allerede har fyldt vores kalendere! Så hvordan kan man putte noget i kalenderen, når der ikke er plads? I denne uge skriver jeg om at prioritere dig selv. Om at vælge nogle ting fra, som bet…

Dette er 3. indlæg i min mini-serie, om hvad der kan få os til spise mere, end vi egentligt har lyst til, eller behov for. Første del handlede om højrisikosituationer , det næste handlede om de tilladende tanker. I dag handler det om de overbevisninger, du har med dig om mad og spisning, som bliver aktiveret  i højrisikosituationerne, og som er med til at skabe de tilladende tanker.

Overbevisninger

Overbevisningerne er din forståelse af verden. Deres funktion er at hjælpe dig til at skabe fornuft …

Selvom du har brugt motivation og disciplin, med succes, på andre områder af dit liv, er det ikke sikkert det virker, som drivkraft for varigt vægttab

Mange oplever, at de på andre områder af deres liv, kan drive værket med motivation og disciplin. Her tænker jeg på at nå fra A til B. For eksempel at nå igennem en hård uddannelse, eller få et travlt hverdagsliv til at fungere. Fordi vi har “købt” den ide om, at det er ok at sætte vores behov og lyst på stand by, er det (desværre) en metode, som m…

Hvilket behov dækker du?

Når du overspiser uden at være sulten, kan det handle om vane, men ofte handler det om et følelsesmæssigt behov, som du forsøger at dække med mad.

En vigtig del af at stoppe med at spise for meget er at blive opmærksom på, når du ikke spiser af sult, men fordi du forsøger at håndtere en stærk følelse. Når den opmærksomhed opstår, bliver du i stand til at begynde at finde på nye strategier, som oftest ikke handler om mad

5 følelser som ofte håndteres med mad

1. Skuffelse

2. Vrede

3. Bek…

Det kan bringe mange bekymringer med sig, når man gerne vil leve sundt. “Får jeg motioneret nok, sovet nok, spist det rigtige?”

Noget som jeg synes er en overset pointe i denne debat er, hvad det kan gøre ved vores sundhed at stresse for meget over... vores sundhed.

Når vi stresser over at have spist det forkerte, eller stresser over at fremskaffe det rigtige. Så udskiller kroppen kortisol. Er vi stressede over længere tid, vil dette have en række negative virkninger på vores krop. Et helt konkret…

Motion som middel

For nogle bliver motion noget de gør on/off uden, at det bliver en langtidsholdbar livsstilsændring. Jeg oplever, at en del af grunden er,at mange motionerer på samme måde, som de går på slankekur. Ligesom du kan spise uhensigtsmæssigt, kan du motionere med et fokus, som fjerner glæden ved at røre sig. For mange bliver motion derfor en sur pligt, fordi den fungerer som et middel til at opnå vægttab og ikke som et mål i sig selv.

To tankemåder som dræber motionslysten:

• Du har valgt…