overspisning

Jeg har undret mig den seneste måneds tid. Dag efter dag er jeg gået forbi min kollegas skrivebord – og har kigget på den samme åbne pose vingummi 

I dag blev jeg simpelthen for nysgerrig, hvad gjorde, at den kunne stå der og friste så længe uden, at han spiste den? 

Jeg fik desværre ikke et livsændrende svar fra ham jeg kan give dig med, for det viste sig, at han havde fået dem af en ven og slet ikke kan lide den slags vingummi 

Men jeg synes det er interessant. For hvorfor kan nogle mennesker hav…

Det begyndte allerede i bilen, hvor du hurtigt fik spist den pose slik du købte, mens du købte ind til aftensmaden.

Derfra stoppede det aldrig helt. Da du kom hjem fortsatte du med knækbrød og dadler –  og når du tænker på eftermiddagen, så har du en følelse af, at du spiste non-stop indtil aftensmaden (hvor du spiste igen, selvom du var propmæt) 

Kan du genkende ovenstående? 

Eftermiddagene er faktisk en af de allersværeste situationer for mange kvinder. 

En kombination er ulvetime og træthed er kr…

Julemåned lig med Frådemåned for dig? 

Måske i visheden om at 1. Januar så står den på kur? 

Hvis du kan genkende dig selv i en “nu giver jeg den gas”- tilgang til december, så læs med her:

For det der sker lige nu er, at du er fanget af en sort/hvid tænkning der lokker dig til at overspise og potentielt tage en del kilo på i julen.

MEN

Hvorfor ikke i stedet lære en metode hvor du kan tabe dig, mens du spiser en almindelig sund kost med plads til lidt julegodter? 

• En kost hvor det ikke skal svinge mel…

De fleste af os har let ved at acceptere os selv, når vi spiser sundt og får motioneret. 

Men hvad når du mærker din sukkerafhængighed og måske har fået spist alt for meget slik (igen)?.

Så kan det være rigtigt svært at undlade at blive træt af dig selv, skælde ud og dømme dig selv. 

Men her vil jeg anbefale dig at stoppe op; tilgive dig selv endda.

For det er ikke din skyld, at du har udviklet din sukkerafhængighed, eller er begyndt at overspise. Havde du vidst, hvordan du undgik det, havde du helt…

Det der er omkring dig – eller ikke er omkring dig – gør en forskel. 

Det kan være : 

1. Din partner der insisterer på at have slik og kage i skabene

2. Når du besøger din familie og de serverer en masse usundt

3. Din kollega der har et glas med bolcher, som du endelig må tage af.

4. Dine børn der er kræsne og helst vil have usund mad

Der er åbenlyst en uendelig liste af situationer, hvor omgivelserne påvirker din spisning. 

Måske sidder du endda med en følelse af at “hvis bare der ikke altid var slik i skabene, s…

Hvis du har været på kur on/off i mange år, så er du helt sikkert stødt på det undrende “hvorfor siger du ikke bare nej?”. 

Måske undrer du dig også selv? 

Hvorfor er det, at du bliver ved med at spise, selvom du så brændende ønsker dig at tabe dig? 

Det er ikke fordi du er svag, eller ikke ved bedre. 

Det er derimod højst sandsynligt fordi du har været på for mange slankekure. For på et tidspunkt, så sker der det, at bare tanken om en slankekur udløser overspisninger.

Hvis du er der, så kan jeg godt…

Du ser dig selv slank, populær og som festens midtpunkt. Du har en ny kjole på, eller måske har du din yndlingskjole på (som du ellers ikke har kunnet klemme dig ned i i årevis). Følelsen er let og du er boblende glad. Alt føles let og ubesværet. 

Spol nu filmen tilbage til virkeligheden. Du sidder i sofaen i joggingbukser fordi dine jeans begyndte at stramme efter 2. Pose slik. Du har kvalme, men du tænker, at det måske bliver bedre, hvis du spiser nogle chips.

Vi kan alle længes efter at slippe …

For nogle dage siden tikkede et billede ind på min telefon. Min kollega havde været forbi en spansk købmand i Berlin og havde købt den chokolade jeg havde fablet om at have spist da jeg i sommer var i Spanien. 

2 plader, ialt 500 gram. 

Min følelse var stor begejstring - og kun det.

Det slog mig, at sådan ville jeg ikke have haft det for 15 år siden. For der var engang, hvor den slags gaver havde været en meget blandet fornøjelse. 

500 gram chokolade havde nemlig været næsten 100% lig med et kontrol…

Spiser du helt "normalt", måske endda til den beskedne side, når du spiser sammen med andre? 

Du kunne måske endda sige, at du slet ikke har et problem med mad, så længe du ikke er alene? 

Men sådan er det ikke.

For du skal se det som to sider af samme sag.

Jo mere (over)kontrolleret du er ude, jo større er sandsynligheden for at du mister kontrollen hjemme. 

Derfor er målsætningen ikke kun at stoppe overspisningerne, når du er alene, men at stabilisere din samlede spisning. Så du også kan spise et s…

Pavlov var en Russisk forsker og psykolog der lagde mærke til at hundene i hans laboratorium begyndte at savle allerede ved lyden af madskålene der blev sat frem. Han blev opmærksom på, at de havde kædet lyden af skålene sammen med maden og afprøvede nu, hvad der skete, hvis han ringede med en klokke hver gang de fik mad. 

Efter noget tid, havde hundene forbundet klokken med mad, og nu begyndte de at savle ved lyden af klokken – også når der intet mad var i nærheden.

Det samme sker for dig. 

Måske …