Blog

Jeg har lavet en liste over nogle af de mest tossede tanker, jeg har hørt om mad:

• "kalorier tæller ikke, når man har tømmermænd"

• "Hvis jeg spiser pomfritter fra din tallerken, så tæller det ikke som mine kalorier"

• "Mad, der spises efter jeg har sagt "Tak for mad" tæller ikke, for jeg er jo færdig med at spise"

• "Hvis jeg først siger nej tak, og så spiser det alligevel, så tæller det ikke, for jeg har jo sagt nej"

Måske har du slet ikke hæftet dig ved de tanker du har, før du spiser.

Måske er dine tanke…

Vi er jo fornuftige mennesker Vi har måske endda et helt konkret mål- nemlig vægttab Så hvorfor spilde tid på noget så fluffy og umålbart som egenomsorg?

Fordelene ved egenomsorg kan bedst forklares med et eksempel.

Stine er midt i 30'erne. Hun er gift, har 2 børn og et krævende job. Hun er perfektionist og har svært ved at gå på kompromis med de ting hun føler hun bør gøre og opnå. Hun presser sig selv hård, og er ofte udmattet. Alligevel ser hun sig selv sige ja til en masse yderligere forpligte…

Tilbage til Quizzen fra sidst.

Spørgsmålet var, hvem spiser mest?

A: Lise, som ved, at hun først kan spise igen om 5 timer?

B: Lone, som lige har været på en lang køretur og derfor ikke har spist i 5 timer?

Man skulle tro, at det var B ikke?

Det troede jeg engang.

Men det er faktisk A. Når man laver undersøgelser af fænomenet (og det gør man), så finder man, at vi spiser væsentligt mere, når vi frygter at blive sultne, end når vi er blevet super sultne og endelig får mad.

Lise har nemlig et højt psykis…

Min ven Jesper fortalte mig en underlig historie engang. Han var begyndt at arbejde hos SAS og fortalte, at alle tog 5 kg på i starten. Jeg spurgte lidt til det, da jeg ikke huskede maden som SÅ lækker.

Men det handlede ikke om, at det var lækkert, fortalte han.

Det handlede om, at de aldrig vidste, hvornår de fik tid til at spise, så de skyndte sig altid at spise, når der var tid.

I deres angst for at blive sultne fik de altså spist en god del for meget. Faktisk en del mere, end de havde behov for…

Men det slår mig nu ikke ud- og nu skal jeg fortælle dig, hvorfor du heller ikke skal lade fejltrin slå dig ud af kurs.

Hvis du er, som de fleste, så har du sikkert spist federe, sødere eller mere end du plejer og ønsker hen over julen.. Måske har du endda haft følelsen af at miste selvkontrollen og har oplevet ikke at kunne stoppe igen.

Når du laver fejl, kan du vælge mellem to reaktionsmåder.

Den Første og mest brugte er, at du kan slå dig selv godt og grundigt i hovedet med dine fejltrin. Minde …

Så er du ikke alene.

Men læs lige med her først!

Hurtige vægttab er oftest meget kortvarige.

Det skyldes flere ting, som alle er relevante for dig at vide, inden du kaster dig ud i en slankekur på mandag.

• 95% tager det hele på og lidt til efter en slankekur

• Slankekure giver et øget fokus på mad og jo mere du tænker på mad, jo større er sandsynligheden for, at du spiser for meget. Hvis du har været på flere slankekure, kan du sikkert genkende, at dine tanker kredser mere og mere omkring mad for hver k…

Jeg vil gerne fortælle dig en hemmelighed. Det startede ikke ud som en hemmelighed, for jeg fortalte den højt, klart og tydeligt over nytårsbordet sidste år.

Men bagefter, så var det som om den blev glemt, og nu snakker vi ikke om det.

Sidste år skulle jeg lære tysk!

===

Jeg bor i Berlin, så det ville jo være ganske rimeligt, at jeg havde formået at tale tysk på nuværende tidspunkt. Men det har jeg ikke.

Og det er efterhånden lidt pinligt.

===

Hvorfor gik det galt tænker du måske?

Der er i bagklogskaben…

Ved du godt at slankekure feder?

Det er ikke engang løgn, det er faktisk vist igen og igen i undersøgelser.

Dengang jeg talte kalorier. Dengang var mad det første jeg tænkte på, når jeg vågnede om morgenen. En blanding af at se frem til mine havregryn med mælk og rosiner, men også en mental gennemgang af dagen. Altså dagens måltider.

Især dage, hvor jeg ikke kunne kontrollere menuen var stressende for mig.

• Serverede min veninde kage?

• Skulle jeg spise mindre til frokost for at kompensere?

• Ville en even…

Skal man spise efter en særlig kostplan for at opnå et vægttab på mit forløb?

Lad mig være helt ærlig, jeg har ingen ernæringsfaglig uddannelse. Derfor blander jeg mig heller ikke i HVAD du spiser. Som psykolog handler det jeg kan ikke om, hvad der ligger på tallerkenen, men om det der ligger før, det du spiser. Nemlig tanker, følelser og vaner.

For hvis du er, som de fleste, så ved du rigeligt om hvad du BURDE spise, du har styr på kostplanen! Men du mangler at knække koden på, hvordan du så rent…

Det er svært at sætte pris på livsglæde.

Men spiser du for meget, så har du en unik mulighed for at sætte en pris på dit overforbrug af mad.

Har du nogensinde prøvet at gå kvitteringerne igennem og virkeligt anerkende, hvor meget det koster dig økonomisk?

• Det kan være de store overspisningsture med indkøb i kiosken

• Det kan også være alle de ekstra portioner aftensmad du spiser

• Eller hele den ost du får spist med det nybagte franskbrød.

Det er ikke småpenge kan jeg afsløre!

Gad du godt, have flere penge…