Blog

Skal man spise efter en særlig kostplan for at opnå et vægttab på mit forløb?

Lad mig være helt ærlig, jeg har ingen ernæringsfaglig uddannelse. Derfor blander jeg mig heller ikke i HVAD du spiser. Som psykolog handler det jeg kan ikke om, hvad der ligger på tallerkenen, men om det der ligger før, det du spiser. Nemlig tanker, følelser og vaner.

For hvis du er, som de fleste, så ved du rigeligt om hvad du BURDE spise, du har styr på kostplanen! Men du mangler at knække koden på, hvordan du så rent…

Det er svært at sætte pris på livsglæde.

Men spiser du for meget, så har du en unik mulighed for at sætte en pris på dit overforbrug af mad.

Har du nogensinde prøvet at gå kvitteringerne igennem og virkeligt anerkende, hvor meget det koster dig økonomisk?

• Det kan være de store overspisningsture med indkøb i kiosken

• Det kan også være alle de ekstra portioner aftensmad du spiser

• Eller hele den ost du får spist med det nybagte franskbrød.

Det er ikke småpenge kan jeg afsløre!

Gad du godt, have flere penge…

Louise ligger på sofaen. Julefrokosten er næsten ved at være slut og hun har det DÅRLIGT! Hun træt, overmæt og forkvalmet

Det startede ellers så godt. Hun tog kun en enkelt gang af tarteletterne (som hun ellers elsker) og valgte at supplere med masser af salat. Men da hun nåede til flæskestegen gik det galt. Det er ikke engang fordi hun er specielt vild med flæskesteg, mere var som om hun løb tør for viljestyrke.

Derfra spiste hun alt hvad der kom på bordet. Jo mere og jo federe og sødere jo bedre…

Kender du den der rutefart man kan have mellem sofaen og småkagedåsen (også selvom den er sat på den øverste hylde, bagerst i skabet)?

Det er ikke så underligt, at mange helt fravælger at have småkager i huset!

Problemet er bare, at hvis vi vil ændre vores vaner, så er vi nødt til at øve os i at gøre noget nyt. Derfor er du faktisk nødt til at have småkager i huset, for at øve dig i at spise dem med måde.

Det har Maja lært, efter hun har deltaget på  “Successful Eating”. 

Så i år har hun bagt julesm…

Anna elsker julen og hun glæder sig til juledagene. Men med årene er der sneget sig nogle ekstra kilo på, og det påvirker Annas juleglæde.

Hvorfor tænker du?

——–

Sidste år,  var Anna til juleaften hos sine forældre. Hun havde glædet sig til en aften med hygge, gaver og god mad. Hendes mor skuffede ikke og havde lavet en fantastisk and med alt tænkeligt tilbehør.

Problemet var ikke maden, eller Anna. Men Annas far. Han synes nemlig at Anna skal tabe sig og det siger han gerne ofte og højt. Denne jule…

Denne historie handler om hjernen, men for at forklare den ordentligt, vil jeg starte med et minde.

Jeg kan lige så tydeligt huske fornemmelsen af at lade hånden glide ned i min barndoms julesok. Især når jeg nu fylder mine børns sokker, så kan jeg helt tydeligt huske fornemmelse. Stoffet der strejfede min højre overhånd, mens jeg rakte efter min gave.

Det er slet ikke en erindring, som dukker op ofte. Men når jeg er i de rette omgivelser, på rette tid af året, så dukker den helt livagtigt op. Jeg…

Har du dårlige erfaringer med onlineforløb? 

Pia har skrevet til mig:

Jeg har lidt forbehold for det, at det er et online forløb. Jeg får det ikke gjort. Har lige tilmeldt mig et andet forløb men modtager bare mail og tænker: det gør jeg senere ( og det sker ikke). Så ville aldrig bruge så mange penge online. Kun ved personlig fremmøde

Jeg kan egentlig godt forstå hende. Jeg har også prøvet at købe flere onlineforløb, som jeg aldrig rigtig fik givet en skalle og derfor fik begrænset udbytte ud af. …

Om hvad nye tricks kan betyde for dine overspisninger

Jeg nægter at acceptere, at jeg en dag bliver for gammel til nye tricks - og heldigvis bakker videnskaben mig op her

Før i tiden troede man nemlig, at vi blev for gamle til at lære nyt. I dag ved vi (heldigvis) at det er noget pjat. Hjernen kan ændre sig og lære hele livet. Faktisk kan hjernen slet ikke lade være med at ændre sig. Alt hvad du gør (eller ikke gør) påvirker den.

Det er vigtigt for dig og din spisning, fordi det er det, der gør det…

Hvad min gumpetunge fortid, har lært mig om vedholdenhed.

Jeg er ikke født med et stort talent for det motoriske, måske fordi jeg er forsigtig af natur. Jeg bliver bange og går hellere sikkert fra træstamme til træstamme, end jeg vil tage chancen og hoppe.

Det afholdt mig nu ikke fra at gå til sport som barn. Jeg har faktisk gået til alverdens forskellige sportsgrene. You name it- jeg har prøvet det.

Jeg er ret ambitiøs af natur og den side af mig kom også med til sport. Men jeg er også utålmodig.

V…

Hvis du er slank og overvejer om det er lidt pjattet at få hjælp med din sukkerafhængighed, når dit problem ikke kan ses udenpå, så har jeg en vigtig historie til dig her:

Inge har altid været tynd. Som barn blev hun endda tvunget til at drikke piskefløde og hadede det! Så det med overvægt har aldrig være en bekymring for hende. Hun var en sukkergris og allerede som barn var det at gemme på slik en by i Rusland. Men fordi hun var slank og egentlig godt kunne tåle at tage på, så så hun det altid s…