Blog

Ej så enkelt er det ikke, for hvem har lært din mor, det hun gør? 

Men faktum er, at mange af vores tanker og vaner omkring mad kommer fra vores barndom. Det fratager dig bare ikke ansvaret! Du er voksen nu og kun du kan ændre på det, som ikke tjener dig (eller dine børn) godt.

• Du kan vælge at spise mere grønt, end du gjorde som barn

• Du kan vælge, at du ikke spiser slik eller drikker sodavand dagligt

• Du kan lære ikke at spise, når du oplever stærke følelser

• Du kan lære at være omsorgsfuld over for di…

Hvor mange bolde har du i luften lige nu? 

Arbejde, familie, fritidsinteresser og venner

Og så lige det med maden

De fleste af os gaber over så meget, at vi kan være tilbøjelige til at skøjte lidt hen over udførelsen. 

Når der er for meget på vores tallerken, så må noget nedprioriteres.

Men, vi kan også gå en anden vej. 

Når du læser med her, tillader jeg mig at antage, at du enten vil tabe dig, og/eller have kontrol over dine overspisninger. 

Men hvor mange forskellige strategier har du anvendt indtil…

Vågner du nogle dage op og føler dig 10 kilo tungere end igår? 

Det sker faktisk for de fleste kvinder (ihvertfald dem jeg snakker med). 

Det der er vigtigt, når det sker, er ikke så meget at undgå den følelse. Det vigtigste er faktisk, hvad du gør med den. 

Jeg vil lige starte med at slå fast at ingen tager 5-10 kg på på en nat- heller ikke efter en kæmpe overspisning. Så hvad er den pludseligt opståede følelse så et udtryk for? 

• Du har overspist og føler, at det er klamt. Men du forveksler maden o…

BUM- du landede i sofaen. 
Dagens sidste opgaver er klaret, madpakkerne måske smurt og køkkenet ryddet op. Du er træt helt ind i knoglerne og hovedet summer let
Nu har du endelig den tiltrængte DIG-tid- tid til afslapning og optankning. Men hvad skal du lave?

• Slik og fjernsyn

• Netflix and chill (her prøver jeg bare at spille smart, jeg måtte google det i sidste uge ;-) )

• Et fodbad og en bog

• En tidlig aften og på hovedet i seng?

Det gør en forskel, hvordan du tanker dig selv op. Vi har alle brug for at …

Hvad skal man gøre for at stoppe med at overspise? 

Stoppede du 10 mennesker på gaden og stillede det spørgsmål er mit bedste gæt, at de fleste vil råde dig til at følge en madplan. Tanken bag er, at hvis du spiser for meget og for ukontrolleret, så kan madplanen hjælpe dig med at bevare kontrollen, det eneste du skal gøre er jo at følge planen.

Tænker du lettere sagt, end gjort? 

Det er også min erfaring.

For langt de fleste får kun en midlertidig positiv effekt, når de udelukkende forsøger at kont…

Du kender det sikkert godt. Du har for meget på din tallerken- i mere end en forstand!

Der er travlt på arbejde og du er nødt til at give den en ekstra skalle i en periode. Samtidig er det næsten en naturlov, at det falder sammen med dårlig nattesøvn eller sygdom på hjemmefronten. 

Der er ikke tid og overskud til at følge alle dine sædvanlige rutiner. Nogle hjørner skal skæres for at få kabalen til at gå op. Men hvilke? 

De fleste kvinder starter med at skære sig selv fra. Her tænker jeg på cremen …

Ok, jeg ved det godt. Jeg har sagt det før.

Men jeg føler altså, at jeg er nødt til at sige det igen. Ikke fordi jeg tænker, at du er tungnem.  Men fordi, at vi i denne tid bliver tæppebombet med slankekure! Helt ærligt, det er svært ikke at blive fristet, når man ser smækre kvinder i alle bladene med tilhørende kostplan.  

Så derfor vil jeg lige minde dig om, at kun 5% holder vægten efter en slankekur, resten tager det hele på og lidt til. Så statistisk set, så vil din næste slankekur fede. 

Men s…

Mellem os kan jeg godt afsløre, at jeg oprindeligt ikke fandt at neuropsykologien var det mest sindsoprivende område af psykologien. Men det ændrede sig, da jeg var i praktik i børne-og ungdomspsykiatrien.

Lang historie kort. Jeg endte med at skrive speciale om kognitiv terapis effekt på hjernen- og ja terapi ændrer hjernen og kan i mange tilfælde føre hjernen tilbage til "normal". 

Den viden bygger jeg stadig videre på i dag, når jeg guider mine kursister på mit vægttabsforløb. Det er jo tosset a…

"Generelt synes jeg at aftenenerne er en udfordring – jeg "trænger" lissom til "noget". Ikke fordi jeg er særlig sulten, nok bare mere lækkersulten. Og det er sådan en konstant følelse af utilfredshed, som om jeg mangler "noget" "

Sådan skrev en af mine kursister for nyligt til mig. Jeg synes, at det er sådan en fin og præcis fortælling om, hvordan det er at være afhængig - af sukker!

Jeg kunne genkende følelsen da jeg fik mailen, den uro man har i både krop og sind, mens man går hvileløst rundt o…

Jeg er virkeligt dårlig til at være syg. Udover at det selvfølgelig er ubehageligt, mens det står på, så mis-matcher det mit selvbillede i en grad, så jeg et par gange har gået med en lungebetændelse uden at opdage det.

Eller hvad med det der med at melde sig syg? Jeg synes det er absolut ubehageligt og uanset hvor dårligt jeg har det, så sniger der sig altid en følelse af, at jeg har pjækket ind.

Det samme gælder i øvrigt i weekenderne. Når min mand er syg, så går han i seng. Men ikke mig, jeg sl…