Blog

"Din mave er stor, men din numse er flad". Sådan sagde min 5 årige til mig forleden. Da jeg ikke kunne lade være med at grine og hun opdagede, at den var lidt skæv, supplerede hun med et "men dine bryster er helt flade”.

Man skulle da være lavet af sten, hvis man ikke lige krøb i et par Spanx og en push-up dagen efter sådan en svada.

Hvor ser du fed ud i dag

Men spøg til side. Det er jo ikke kun børn der tillader sig at sige præcis hvad de tænker vel?

Jeg har klienter, der oplever voldsomme overgreb…

• Det er ikke fordi, det ikke er dejligt at være slank.

• Rart at kunne passe sine bukser

• Dejligt ikke at føle at overspisningerne truer omkring hvert et hjørne.

MEN lad mig være helt ærlig. Det er ikke min erfaring, at kvinder der taber sig oplever, at deres selvværd magisk ændrer sig, fordi de har tabt sig. De fleste oplever et midlertidigt boost og få måneder efter er de igen tilbage nogenlunde ved udgangspunktet.

Det betyder ikke, at du ikke kan få et højere selvværd samtidigt med at du taber dig. M…

Vi har alle mødt hende. Den bitchy chef. Hende der lige kigger på uret, når du går 15.58 eller hende, der altid opdager selv den mindste fejl og påpeger den, mens alt det der fungerede ignoreres. Eller med andre ord, hende du måske frygter eller afskyr. Men ikke hende der får dig til at gøre dit aller bedste arbejde.

Nogle gange er jeg den bitchy chef.

• Når min søn (igen) har ladet mælken stå på køkkenbordet

• Når min mand har foldet sine sokker til en bold, før han smider dem til vask (hvad sker der …

• Rie har sidste dag i dag 

• Pernille har fødselsdag på fredag 

• Susanne giver feriekage 

• Thomas er blevet far

Der er mange grunde til at give kage. Det smager dejligt og det er en oplagt måde at markere en særlig begivenhed.

Men SKAL man spise kage, fordi det bliver serveret?

Det kan være en mental kampplads, kagebordet. For der er mange interesser på spil

• Du vil gerne glæde kagegiveren 

• Du vil gerne være høflig 

• Du har lyst til kage 

• Du havde besluttet sig for IKKE at spise kage

For mig at se, er der ikke ET…

Ferien er ofte der, hvor vi rystes ud af de vante rammer og rutiner. Måske helt fysisk ved at rejse væk fra vores hjem. Men også fordi, at sommeren ofte byder på flere sammenkomster, og ture til isbutikken.

Det kan være lig med overspisninger og vægtøgning. Men det kan også være lig med, at din indre sukkerdæmon tirres og slippes løs.

Er du sukkerafhængig vil du nemlig være sårbar overfor den øgede mængde og hyppighed af sukkerindtag. Vi er forskellige her. For nogle vækkes trangen til "mere" hurt…

Det er jo det sidste vi ønsker ikke? At vores sukkerafhængighed skal påvirke vores børn negativt.

Alligevel sker det utroligt ofte.

For de perioder, hvor sukkeret styrer vores liv, der er vi tilbøjelige til at give los og købe alt det vi har lyst til og det er jo ikke gulerødder vel?

Det er der, hvor mor pludselig siger ja til pizza flere gange på en uge, eller synes, at det er super praktisk at stoppe på McDonalds på vejen hjem.

De gode begrundelser står i kø: 

• Vi har så travlt denne uge, der er ing…

Har du regler for, hvad og hvornår du spiser bestemte ting?

Det har de fleste og de fleste er ikke engang bevidste om, hvor meget reglerne får lov at styre.

Det kan være tanker som:

• Når jeg er stresset sover jeg bedre efter et glas vin

• Når jeg er træt, så giver slik mig energi

• Når jeg er syg, skal jeg forkæles med burgere

• Når solen skinner skal vi have is

Du har nok en fornemmelse af, hvor ekstremt mange regler vi hver især har. Måske har du også en idé om, hvor meget ekstra - og usundt mad man kan få …

Hvad gør du, når du laver den samme fejl igen og igen?

• Skælder du dig selv ud? 

• Bliver du flov?

Jeg håber det ikke. For det vil mindske dine chancer for at gøre det rigtigt næste gang.

Det der sker, når vi skammer os er, at vi føler os forkerte.

Vi får en følelse af, at vi som menneske mangler det, der skulle til for at få succes.

Problemet er, at det lukker af for læring.

Hvis du overspiser og konkluderer, at du er en gris, der er født uden rygrad. Så er der ikke så meget udviklingspotentiale.

Du vil m…

Ej så enkelt er det ikke, for hvem har lært din mor, det hun gør? 

Men faktum er, at mange af vores tanker og vaner omkring mad kommer fra vores barndom. Det fratager dig bare ikke ansvaret! Du er voksen nu og kun du kan ændre på det, som ikke tjener dig (eller dine børn) godt.

• Du kan vælge at spise mere grønt, end du gjorde som barn

• Du kan vælge, at du ikke spiser slik eller drikker sodavand dagligt

• Du kan lære ikke at spise, når du oplever stærke følelser

• Du kan lære at være omsorgsfuld over for di…

Hvor mange bolde har du i luften lige nu? 

Arbejde, familie, fritidsinteresser og venner

Og så lige det med maden

De fleste af os gaber over så meget, at vi kan være tilbøjelige til at skøjte lidt hen over udførelsen. 

Når der er for meget på vores tallerken, så må noget nedprioriteres.

Men, vi kan også gå en anden vej. 

Når du læser med her, tillader jeg mig at antage, at du enten vil tabe dig, og/eller have kontrol over dine overspisninger. 

Men hvor mange forskellige strategier har du anvendt indtil…