Blog

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg lige er kommet igang med en  god ny vane, for så at løbe ind i sygdom eller ferie, for aldrig at genoptage den igen.

Lur mig om du ikke har prøvet det samme?

Vil du vide, hvorfor det sker?

Det sker fordi de fleste af vores dagligdags aktiviteter, inklusiv vores spisning, er spundet ind i et væv af småvaner.

Så vores nye gode vane med at drikke et glas varmt vand med citron om morgenen står faktisk ikke alene. Før den kommer, hvad vi plejer at gøre om morgene…

“Hvorfor spiste jeg nu alt det kage. De andre må synes jeg er sindssygt klam. Som om jeg ikke er fed nok i forvejen”

Ovenstående tanke er ikke usædvanlig, desværre.

For der er stærk skam bundet op på følelsen af at have mistet kontrollen over sin spisning - og det er et problem.

For når vi føler skam, så tænker vi, at vores “fejl” skyldes, at vi ikke er gode nok. 

Det kunne for eksempel lyde sådan: “Jeg er vejer for meget, fordi jeg er en sukkergris uden viljestyrke”

Så hvad er problemet med skam?

1. Vi …

Lad mig fortælle dig om en (ægte) ud af kroppen oplevelse.

 Min mor sad ved siden af mig i sommerhuset.

 Regnen stod ned udenfor, og pludselig hørte jeg min egen stemme.

 “Det er hårdt arbejde, jeg er virkelig træt” (der var mere, men det vil jeg ikke trætte dig med).

Jeg sad i sofaen med hyggetøj og the i koppen, mens jeg skævede til nabohuset, hvor den svenske familie, der havde lejet det for ugen løb og spillede fodbold i regnen. De havde tydeligt et langt federe liv end mig.

 Imens jeg sad og bro…

Forestil dig det her: På bordet foran dig står en gammeldags købmandsvægt. På den ene vægtskål sætter du en gul seddel med ordet: Ekstrovert. I ekstrovert-skålen lægger du nu et lod for hver eneste af dine udadvendte aktiviteter; Sociale sammenkomster, undervisning og møder. På den anden vægskål skiver du: Introvert. – og i den skål lægger du et lod for hver af dine indadvendte; Gåture med hunden, alenetid, stille hygge med familien. Lodderne vejer ikke det samme, for nogle aktiviteter giver dig…

Jeg talte engang med en meget klog mand. Hans IQ var deroppe, hvor vi andre begynder at virke som forvrøvlede fjolser og hans skarphed var ikke til at tage fejl af. Alligevel havde han ikke formået at gøre sin phd-afhandling færdig.

Hvordan kan det hænge sammen, at vi har en mand som på den ene side fandt det område han forskede i lettilgængeligt, men på den anden side ikke kunne gennemføre?

Jeg tror svaret ligger i nogle helt andre forskningsresultater. Der har nemlig længe været interesse for, h…

For mange er mad forbundet med angst

Hvis du over længere tid har kæmpet med- og imod - mad og vægt, vil du sikkert kunne genkende, at det kan være forbundet med angst at give slip på de evige slankekure. Når du kontrollerer din mad ud fra regler, får du nemlig hurtigt et had/kærlighedsforhold til maden. Den bliver på mange måder, noget som må styres, og lysten holdes nede, for ikke at tage magten fra dig.

Slankekure kan give en midlertidig følelse af kontrol, som kan dæmpe angsten

Du har sikkert m…

"Det er mærkeligt at begynde at meditere på en onsdag".

Sådan tænkte jeg for få øjeblikke siden. Jeg har nemlig købt et onlineforløb hos en dygtig meditationslærer, som på 8 dage giver den fornødne intro til at komme godt igang. Men jeg er ikke kommet igang endnu, for onsdag er virkelig en mærkelig dag at starte med at meditere - ikke?

Det er selvfølgelig noget pjat. Jeg kan godt selv høre det. 

Men jeg falder alligevel i fælden gang på gang. 

"i morgen- tænkning". 

Måske kender du tankerne:

1. Nu har je…

Nyder du at planlægge og læse om den sunde kost du vil til at spise, ude i fremtiden?.

Eller at bruge timer på at læse om en træningsform, som du vil igang med, snart?.

Så skal du læse godt med her, for der er stor sandsynlighed for, at du vil få bedre resultater, hvis du skifter strategi.

For når det kommer til vigtige ændringer i dit liv. Og det er et vægttab.

Så er planerne på ingen måde en garanti for din fremtidige succes.

Lad os lige se på, hvorfor en for ambitiøs plan kan være problematisk

Når …

Så kom efteråret og egentligt ikke på den hyggelige "tage en varm sweater på og drikke the- måde", synes jeg.

Måske er det den varme september, som har forvænt mig. Men jeg føler mig slet ikke parat til kulde, regn og mørke endnu. Så lettere nedtrykt fandt jeg mig selv i 2 lag uld og med en kop kakao foran mig. Hyggeligt. Men det slog mig også, at jeg ikke har drukket kakao i måneder- så hvorfor lige i dag? Jeg tror at svaret skal findes for mange år siden- helt tilbage i min barndom, hvor min fa…

Nu hvor vi er ved de personlige historier. Hvis du har fulgt med længe, så ved du, at jeg engang brugte metoden mindfull-eating, som en del af mit program og jeg har egentligt lyst til at fortælle dig, hvorfor jeg gik væk fra det igen. Hvis ikke du kender metoden, så handler den om at spise med sin appetit. Altså spise, når du er sulten og stoppe, når du er mæt.

For mig at se, var der to store problemer med metoden Mindful-eating

Det første, som ramte mig selv, var at selvom jeg var rigtig god til…