Blog

En nærliggende tanke... 

(når du gerne vil slippe for dine irriterende spisemønstre)

...er at vende blikket mod barndommen.

• Måske havde du en mor, der altid selv var på kur og ikke var bange for at anbefale dig at gøre det samme

• Måske havde du et alt for stort ansvar pga fraværende forældre og lærte at ty til mad.

• Måske var du ganske tilfreds, til du for sjov prøvede din første slankekur.

Min erfaring er, at der er virkeligt mange grunde til, at du kan have udviklet et uhensigtsmæssigt forhold til mad…

Hvis du har prøvet at indføre nye og sundere vaner i din hverdag. Så tror jeg næsten, at du kan genkende de dage, hvor du er så led og ked af det hele, at du tænker at “det kan være lige meget”.  

1. Lige meget at bruge tid på dig selv.

2. Lige meget af spise ordentlig kvalitet mad

3. Lige meget, at du spiser alt for meget

  Når du har det sådan. Og måske især, når tankerne har fået dig til at overspise eller spise alt det forkerte.  

Så sker der ofte 2 ting:  

1. Du bliver bange for, at det aldrig vil lykkes.

2. Du …

Jeg taler tit om overspisninger.

Men hvad er en overspisning egentligt - er det et madorgie, et ædeflip eller noget helt andet?.

“Kært” barn har mange navne. Det madorgier, ædeflip og overspisninger har til fælles er den følelse man får, når man spiser og ikke kan stoppe igen.

For det er følelsen du reagerer på. Og det er følelsen der kan få dig til at spise endnu mere af bar opgivenhed. Eller stramme så meget op, at du ender i en ond cirkel af restriktioner og overspisninger.

Det betyder, at en ove…

Hvis der er én ting mine kursister har tilfælles, så er det, at de er kompetente.

Jobs, familie og fritidsinteresser fylder deres dage - og de gør det godt.

De er faktisk så kompetente, at jeg ved, at mere end én har spurgt sig selv, hvordan en ellers så kvik kvinde, kan være så dum, når det handler om mad.

Jeg har beskrevet fænomenet før.

Når man er kommet ind i en ond cirkel af slankekure og overspisninger, eller bare har fået en dårlig vane med alt for meget sukker. Så kan det føles som om viljes…

Lad mig gætte...Du skal snart til påskefrokost..?Ja, som du ser er jeg også synsk.En anden ting jeg er skrap til... er at visualisere.Se selv her:Du har lige spist en superlækker påskefrokost, og snakken går livligt. På et tidspunkt er der en der siger højt: "shhh, er det kaffemaskinen, jeg kan høre", hvorefter værtinden siger: "nej, det er uret på ovnen - jeg har selv lavet påskeæg. Chokoladen er lige ved at tørre.Da uret ringer og hun sætter dem på bordet fortæller hun, at det er en særlig sun…

Hvad gør jeg i påsken? Sådan spørger mine kursister mig i øjeblikket.

Måske har du med tanke på sidste års +2 kg også tænkt tanken, måske tænker du helst ikke på det.

Men hvad er egentligt den bedste tilgang til din mad og spisning i højtiderne?

• Skal du helt undgå påskeæg og de gode frokoster?

• Skal du bare se hvad der sker?

• Give los og spise løs og så hoppe på hesten igen efter påske?

• Være 100% sukkerfri, så du ikke risikerer at gå amok?

Her er hvad jeg fortæller mine kursister:

Det der fungerer bedst f…

Ved du hvad du lavede den 31. August 1997?

Hvad hvis jeg fortæller dig, at det var den dag prinsesse Diana døde? 

Selv var jeg 20 år og var på arbejde på McDonald's, da vi hørte det i radioen. Jeg kan huske, at jeg var dybt rystet.

Netop derfor sidder mindet godt fast!.

Vores hjerne er gearet til at huske ting der påvirker os stærkt følelsesmæssigt langt bedre, end hverdagens leverpostejs-øjeblikke.

Det betyder ikke kun, at vi indkoder dage som den 31. August 1997 og den 11. September 2001.

Det betyde…

Min veninde lænede sig lidt frem over cafebordet, hvor vi sad og nød en latte over formiddagens summende byliv. Så kiggede hun mig i øjnene og sagde:

“Jeg glemte at fortælle dig, hvad han sagde inden han rejste; “Happy Wife, Happy Life”! - Det er sgu da lidt friskt at sige lige inden man tager på herreweekend!!”

Umiddelbart måtte jeg give hende ret, den var nok heller ikke faldet i helt god jord hos mig. Men da jeg tænkte over det, så var det måske ikke så skævt. 

Som psykolog har jeg set masser af…

I min familie syndede vi meget da jeg var barn. Ikke sådan "rigtige" synder som at stjæle, slå eller på anden måde gøre skade på andre. Men vi syndede med maden.

Det vi syndede med var gåsebryster, matadormix og andet i den dur.

I dag synder jeg aldrig! Det er faktisk et princip for mig.

Betyder det så, at jeg aldrig spiser slik eller for meget julemad? NIX!

Men det betyder, at jeg for længe siden, har besluttet, at jeg vælger mine ord og tanker med omhu. For det er ikke ligegyldigt, hvad vi siger o…

“Hvad siger mavefornemmelsen?!”

Hånden på hjertet synes jeg ofte, at det virkelig er der, det gode svar ligger.

Men min erfaring siger mig, at der er undtagelser, hvor vi slet ikke skal lytte til maven.

• “Uhh den kage ser lækker ud - måske er jeg faktisk lidt sulten alligevel”.

• “Jeg har allermest lyst til at sidde i sofaen, jeg dropper træningen i dag”

• “Salat eller burger… hmm - jeg har mest lyst til burger”

Måske er det åbenlyst. Men lad mig alligevel forklare, hvorfor mavefornemmelsen er en dårlig re…