Blog

Middagsinvitationer kan være super stressende! For dét at være på udebane, uden at kunne påvirke eller forudsige, hvad der bliver serveret udløser overspisninger for mange.  

Det er der flere grunde til:

• Du ryger ud i alt eller intet- tænkning. “Hvis ikke jeg kan spise “perfekt”, så kan jeg lige så godt spise alt det jeg normalt undgår”

• Du har ikke lært at stoppe igen, når du spiser noget lækkert. Så en håndfuld chips bliver til hele skålen osv

• Du har tanker om, at når du er ude, så skal du også hav…

Dommen er ret klar. Undersøgelser viser, at jo længere tid du bruger på sociale medier, jo større er sandsynligheden for, at du er utilfreds med dig selv.

Ikke specielt opmuntrende læsning.

Men

Det behøver ikke at være sådan. Nogles tilfredshed bliver slet ikke ødelagt.

Det handler nemlig om, HVORDAN du bruger sociale medier

Den gruppe der er i fare for at ændre deres kropsbillede i negativ retning har nemlig flere ting tilfælles.

• De sammenligner sig med billeder af venner og bekendte på Facebook og I…

Jeg halvt falder, halvt står ud af sengen..

Slingrer mig hen ad gangen og ud i køkkenet, hvor jeg lige orker at sparke døren op, før jeg tænder for kaffemaskinen.

Ingen bør tale til mig, før kaffen er i hus.

De dage, hvor nattesøvnen har været afbrudt utallige gange af min lille pige, er svære at slæbe sig igennem. 

Men det er ikke kun mit humør der svinger, som et stort uhyggeligt pendul på dage, hvor jeg ikke får sovet. Jeg får også en enorm trang til søde sager og gerne i en lind strøm.

Du behøver…

Hvis du er lige som mig, så har du nok også hæftet dig ekstra ved artikler om chokoladens fortræffeligheder.

• Chokolade er fyldt med antioxidanter

• Og det er godt for hjertet

• Og humøret

• Og, og, og

Og så er der alt det vi selv har tilskrevet chokoladen:

• Mindsker stress

• Lindrer ensomhed

• Det giver energi

• Er en god måde at hygge med andre på

1. Men hvornår stopper facts og hvornår starter ønsketænkningen?

2. Hvornår giver det mening at spise chokolade og hvornår vil det være bedst at lade være?

Hvis 2 stykker mørk chok…

Ingen af os er født med en regelbog for hvor meget, eller hvad der er det normale at spise for at forblive sunde.

Alligevel går de fleste af os rundt med en fornemmelse af, at vi ved nogenlunde hvad det normale er.

Men sandheden er, at alle vores ideer om, hvad der er normalt, er noget vi har lært fra de mennesker der er omkring os.

Det du forbinder med normalt, er altså det du ser blandt de mennesker du omgås mest.

Det betyder at “normalt” er en meget subjektiv ting.

1. Hvor store portioner er “normale…

Da mor var barn var det god skik ikke at spise mellem måltiderne. Men det fik snedig markedsføring gradvist ændret på og i dag er det næsten utænkeligt ikke at spise løbende gennem dagen. Det er en vaneændring, som i sig selv betyder, at vi over en dag spiser mere, end vores forældre og bedsteforældre gjorde. Med mindre, at vi begynder at spise markant mindre til måltiderne.   En anden ændring er størrelsen på portionerne. Kan du huske din barndoms slikpose eller sodavand?   Hvis vi stadig holde…

• Jeg spiser altid kage på arbejde. De andre kan jo se, at jeg er overvægtig, så jeg gider ikke være sådan en der lader som om jeg ikke spiser kage.

• Jeg spiser aldrig kage på arbejde. Jeg synes det er for pinligt, at jeg er så tyk og så ikke kan styre mig med kagen

• Jeg havde bedt min mor om ikke at tage kage med, men da hun alligevel tog en med kunne jeg ikke lide at gøre hende ked af det

• De andre tager kun en portion. De vil synes jeg er grådig, hvis jeg tager mere.

At tænke over, hvad andre menneske…

Hvor mange gange har vi ikke hørt børn sige noget i den stil? I min søns klasse går alle de andre børn vildt sent i seng og alle de andre børn får en is hver dag- og den er stor!

Jeg tror helt sikkert, at det er den følelse han har. Om det matcher virkeligheden er jeg mere i tvivl om.

Sådan er det også med os voksne

En af de påstande som jeg hører igen og igen er: “Det er bare så uretfærdigt, alle de andre kan spise meget mere end mig”

Som med min søn, så er det sådan det opleves. Men lad os lige un…

Jeg skrev lidt om det i sidste uge. Om de hjælpere der slet ikke er hjælpsomme, men snarere spænder ben for dit vægttab igen og igen.

I denne uge vil jeg se på yderligere 5 ting, som man bare skal lade være med at sige- selv hvis det er i den bedste mening

1. Nu er det 2. uge i træk du ikke har været til Zumba. Jeg tror du skal til at komme afsted, hvis du gerne vil tabe dig!?

2. Den eneste måde det vil lykkes for dig, er hård træning og hård diæt!

3. Jeg har bestilt en grøn salat til dig- du vil da ikke hav…

Jeg får ind imellem historier fra mine kursister, hvor jeg dårligt ved om jeg skal grine eller græde.

Som for eksempel den kvinde der gerne ville ændre sin spisning og derfor takkede nej tak til kage på sit arbejde. 10 minutter senere kommer hun gående hen ad gangen og møder en kollega der hurtigt skubber et stykke kage direkte i munden på hende.

At nøde andre til at spise mere, end de har lyst til er bestemt ikke forbeholdt bedstemødre. 

===

Når du gerne vil ændre din spisning har du helt sikkert f…