Blog

I weekenden (hvor jeg var på tur med min veninde), kom vi til at snakke om, hvordan vi kan hjælpe vores drenge til at gribe bøgerne lidt oftere.

I den forbindelse fik vi os en snak om, hvordan vores egne skoleerfaringer kan påvirke.

Og ikke mindst, hvordan kan vi hjælpe vores børn med noget, som vi ikke selv mestrede, eller blev støttet i som børn.

Jeg er vokset op med forældre der havde en, lad os sige, noget laissez faire tilgang til præstation i skolen. Det var fint, hvis jeg klarede mig middelm…

“Efter jeg har mødt min kæreste har jeg taget 5-6 kilo på. Her på det seneste er han begyndt at sige, at han bedre kunne lide min krop, som den var før”.

Sådan hører jeg fra nogle af kvinderne på mit onlineforløb og ofte er de i syv sind, hvad kan man tillade sig at svare- især, hvis man også gerne selv vil tabe sig?

Mit svar er altid det samme.

Det er ALDRIG hjælpsomt at kritisere andre  (eller sig selv) i et forsøg på at skabe motivation for et vægttab.

Men hvorfor så ikke?

Den aller vigtigste grun…

For nogle år siden studsede jeg over en ting.Jeg opdagede, at når jeg spiste ude alene, så havde jeg det med at være super nærig. Så i stedet for at ofre 20 kr ekstra og få et ordentligt måltid, så var jeg ofte tilbøjelig til at købe noget billigere mad, som jeg kunne spise i en fart.

Til gengæld havde jeg absolut ingen problemer med at købe ordentlig kvalitet, når det var mad til min familie.

Det var lidt af en øjenåbner.

For hvorfor var det lettere for mig, at købe ordentlig mad, når det var til …

Er den der føles let og “gratis” på den måde, at den ikke koster mig i tid eller planlægning.  Det er den, som jeg får helt automatisk, ved at have nogle ret enkle rutiner, som automatisk giver mig hverdagsmotion.

Mit hemmelige trick hedder transportmotion.

Pludseligt betyder det at løbe tør for mælk eller bleer ikke en ærgerlig afbrydelse, men istedet 15 minutters gåtur, frisk luft og mulighed for at følge sæsonernes skiften i byen.

Nu tænker du måske, at det altså ikke kan gøre det. Og det har du…

“Spis dig ordentligt mæt i rigtig mad til måltiderne" , sådan undgår du at overspise.

 Det var pointen jeg læste i et blogindlæg fra en personlig træner for nylig.

 Det er faktisk et rigtigt godt råd og et rigtigt godt udgangspunkt for de fleste.

 Men vil det være nok til at stoppe dine overspisninger?

 Det kommer helt an på, hvorfor du overspiser.

 Overspiser du, fordi du andre gange underspiser og derfor går og er lidt småsulten? Så ja, spis noget mere til måltiderne.

 Men..

•  hvad hvis dine overspisn…

Jeg arbejdede engang på McDonald's, hvor motto’et “Clean as you go” hersker og dækker over, at hvis man hele tiden sørger for at rydde op efter sig, så bliver der ved med at være rent og pænt.

I modsætning til McDonald's har de fleste af os minimum én rodeskuffe. Her ender månedsvis af ophobede ting. De er endt der, fordi de  ikke rigtigt har nogen plads og måske burde have været smidt ud i første omgang. Til sidst stopper vi med at åbne skuffen, eller vi sætter os nødtvungent til at få ryddet op…

Vi skeler misundeligt til Danmark i denne uge.  Vi bor nemlig i Tyskland, hvor efterårsferien ikke er startet endnu. Så vi glæder os til, at det snart bliver vores tur. 

Vi skal i sommerhus. Jeg glæder mig altid, når vi skal til Danmark. Men ofte er jeg også splittet mellem trangen til total afslapning bare for os fem og så trangen til at få set venner og familie, som vi jo bor så langt fra i hverdagen.

Så vi øver os i at ramme “the sweet spot”, hvor vi både får slappet af  - og får set dem vi har…

Hvad sker der, når du bliver ked af det?

Måske får du lyst til at dulme med mad? Eller måske er knuden i maven så stor, at du mister din appetit? Begge reaktioner er normale og almindelige. Men hvad skal du så gøre ?

Spise - eller lade være?

Det vigtigste, når du er ked af det er at passe godt på dig selv. Det handler ikke om mad. Det handler om at give dig selv det du reelt har brug for

• Det kan være en god snak med en veninde 

• En løbetur 

• Et kram 

• Fuldstændig ro til at slikke sårene

Løsningen er ikke n…

Kan dine vaner omkring sukker og kage reelt være en sukkerafhængighed du ikke har opdaget?

Det korte svar er ja.

Du behøver ikke bruge sukker til at dulme negative følelser for at være afhængig af sukker. Faktisk, så kan du føle, at du har et helt fint og naturligt forhold til sukker.

Så længe du ikke forsøger at pille ved dine vaner.

Sådan var det for en af mine kursister, der var vokset op på en gård. Hun var vokset op med eftermiddags- og aftenkage, sukker i kaffen og i det hele taget god gammeld…

Vores familie er afgørende for vores trivsel. Den familie vi fødes ind i påvirker os ikke kun via generne, men i mindst lige så høj grad  på grund af  den måde vi former hinanden i familiesamværet. 

Derfor kan de fleste af mine kursister også genkende deres spisemønstre langt tilbage i barndommen.

Men det er ikke kun i barndommen, vores forældre og søskende påvirker vores spisning.

Påvirkningen bliver selvfølgelig en anden, når vi ikke længere bor sammen, men samvær med mor og far er for mange stad…