Blog

Har du prøvet at stoppe op og tænke over, hvad det er du vejer, når du stiger på badevægten?

Selvfølgelig din vægt.

Men udover din objektive vægt, så er der en stor sandsynlighed for, at vægtens tal også måler:

• Er jeg tynd nok til, at andre mennesker vil kunne lide mig?

• Har jeg gjort det godt nok?

Det sjove er, at lige så glade vi kvinder er for badevægten. Lige så lidt godt gør den for os.

Den konstante målen af dit værd trækker fra dit selvværd.

For hvis du aldrig er bedre end din seneste morgenvejni…

Du går forbi en butiksrude og får set dig selv. Det gør dig altid i dårligt humør for du bliver mindet om, hvor underligt rundt dit hoved er - du har altid hadet dine runde kinder!.

Faktisk bliver du lidt ked af det hver morgen, mens du forsøger at slanke kinderne med makeup.

En ting er du sikker på. Du bliver nødt til at se bedre ud- for at få det bedre.

Men som du nok kan fornemme, så har strategien en pris.

For dit store fokus på at ændre - eller skjule dine fejl- betyder jo også, at du dagligt b…

Du skal ikke bruge lang tid på sociale medier for at være stødt ind i udsagn som, “lad være med at fokusere på at tabe dig- lær at elske dig selv i stedet for”.

Her må je med det samme sige, at jeg i de fleste tilfælde er helt uenig.

Der kan være så meget kærlighed og egenomsorg i, et ønske om at passe bedre på sig selv. Når du gerne vil tabe dig, så handler det i virkeligheden også om ikke at have lyst til at udsætte din krop for den stress og udmattelse, som for meget sukker og for store måltide…

Har du prøvet at få tanken "har jeg noget mellem tænderne"? Måske under en middag eller på en date?

Det har jeg, og det kan være utroligt svært at koncentrere sig om andet, end at dække over sine “måske” pinlige tænder.

Problemet er, at det ofte er en ond cirkel.

Du bliver nervøs for om andre sidder og stirrer på din mund fordi du har grønt mellem tænderne.

Fordi du bliver nervøs, så begynder du at bevæge din mund unaturligt. Du smiler ikke som du plejer og du taler gennem næsten lukkede læber.  Mås…

“Hej Ditte, det jeg gerne vil opnå med onlineforløbet er at føle, at det er lige så naturligt for mig at spise sundt, som at komme ud på mine 3 ugentlige løbeture”.

 Sådan skrev en kursist til mig for nylig.

Det er en super god målsætning- for i den ligger nemlig en vigtig sandhed omkring varige vaneændringer.

===

Det

Nytter

Ikke

At det bliver mega fedt at nå i mål, hvis vejen derhen er rent helvede.

Det skal nemlig give dig noget hele vejen.

Hvis du er en flittig løber og glæder dig til dine ugentlige t…

“Jeg kan ikke overskue, at skulle ændre min kost 100% for at tabe mig”.

Måske genkender du perfektionismen.

Når du gør noget- så vil du gøre det ordentligt! Det behøver der ikke i sig selv at være noget galt med.

Men ofte bygger de tårnhøje forventninger du har til dig selv sig op, som en mur- og du ender med at opgive.

For bare tanken om, at det at tabe dig SKAL indebære at :

• Du skal lave hjemmelavede salater til frokost og aftensmad

• At du skal spise anderledes end resten af familien

• At du aldrig kan …

Det er skam ikke for sjov. For vi spiser sjældent noget uden, at vi tænker, at det giver os noget godt.

Det er selvfølgelig ikke sådan, at du sætter dig med 500 gram Matadormix og tænker, at du bliver super energisk og sund. Men oftest ligger der alligevel tanker til grund for vores valg.

Det kan være:

• Sukker vil berolige mig

• Jeg har fortjent en pause

• Jeg har haft en hård dag, jeg fortjener lidt forkælelse

• Kun sukker kan dulme min smerte.

Tankerne er lige så individuelle, som du er.

Men de er der, og de…

Ville Romeo og Julie have været lige så vilde i varmen, hvis deres forældre havde været totalt cool med deres forhold?

Jeg tænker nej.

Det baserer jeg på, at studier igen og igen viser, at når noget er forbudt, eller begrænset  - så får vi ikke alene mere lyst til det, vi anser det også for at være bedre. 

Det starter tidligt- trodsalderen. Allerede hos 2 årige ser man, at legetøj der er forbudt er mere attraktivt, end det let tilgængelige.

Men også vi voksne får mere lyst til forbuden frugt.

Vi ikke…

Der er forskel på, hvordan vi mærker, når vi kører på pumperne.  Jeg tror (desværre) ofte, at min familie mærker det før mig. For jeg bliver irritabel når jeg er træt, eller har haft for mange to-do’s - og for lidt tid til opladning over længere tid.

Eller med andre ord, jeg bliver en sur kone og mor.

Men ikke nok med det, så får jeg som regel også svært ved at sove. Jeg har ikke svært ved at falde i søvn, men hvis jeg bliver vækket, så kan kan ligge i timevis og kværne over alle de uafsluttede pr…

Stress kan være både godt og dårligt. Vi har forskellige tærskler for trivsel med stress og det der for nogle giver et positiv boost, får andre til at ligge søvnløse om natten.

Det er aldrig sådan, at vi kan eller skal undgå det, men for hyppig stress påvirker os negativt!

Stresshormon ( Kortisol ) påvirker vores evne til at håndtere stress, men det er også et hormon der får vores blodsukker til at stige, vores fordøjelse til at gå i stå og ødelægger vores evne til at sove. Eller med andre ord, st…