Blog

Forleden var jeg ude og drikke et glas vin med en veninde. Vi mødtes i Mitte her i Berlin og det betød, at jeg skulle med toget hjem. Jeg tog toget de stop jeg nu skulle og stod af på en mere eller mindre tom perron. Helt tom var den nu ikke- for ca 10 meter fra mig stod en  gruppe hjemløse der virkede voldsomt fulde - og deres store, løse hunde.

Nu stod jeg i et valg. Ville jeg vælge den nærmeste trappe og gå lige forbi, eller ville jeg gå 20 meter længere og undgå både fulderikker og hunde?

Jeg …

For nogle måneder siden holdt min bror fødselsdag og da det viste sig (chok), at han ikke havde købt slik, meldte mine børn sig til at gå i nærmeste Aldi og købe ind.

Da jeg stod der med børnene og slik til ca 20 gæster slog det mig, at jeg var vildt pinligt berørt. Tanken om, at her stod jeg. Psykolog og fortaler for at lære at spise mindre mængder sødt. Og så købte jeg ind til, hvad der egentligt godt kunne ligne en mega overspisning.

Flovt, flovt, flovt.

Men helt ærligt. Så behøvede det jo ikke …

Vidste du, at du slet ikke behøver restriktive slankekure – og en masse mad du ikke må spise, for at blive sund, slank og fuld af energi?

Når du gerne vil tabe dig, have mere energi, eller bare sikre dig, at du kan leve et langt liv i en sund krop. Så kan du måske genkende, at du hurtigt ender i tanker om, at du skal spise ekstremt sundt for at nå dine målsætninger.

Måske går du endda og har dårlig samvittighed, fordi du føler, at for at nå dit mål, må du helt undlade dele af det du spiser nu. Det…

Kender du det her; du har ambitionerne, du ved hvad du vil spise og hvad du bestemt ikke vil spise. Men så falder korthuset. Du eller børnene bliver syge, der er stress på arbejde – eller noget helt 3. der kommer uventet ind fra højre og betyder, at du føler, at du lever i en slags undtagelsestilstand.

Det er nu du skal være opmærksom, hvis du altså gerne vil leve stabilt sundere. For når du føler, at alt er lidt særligt presset i denne tid, så vil du være tilbøjelig til også at tænke, at så er d…

Kender du følelsen af at have mad på hjernen?

Du vågner om morgenen og det første du tænker på er ikke dagens aktiviteter eller noget andet der gør dig glad, men istedet går tankerne direkte til “hvad skal jeg spise i dag?”

• “Jeg gad godt spise en hindbærsnitte lige nu”

• "Det er godt vejr, skulle vi spise burgere i aften?"

• "Jeg spiste alt for meget slik igår – jeg spiser intet før frokost i dag"

Allerværst (for din spisning) er det, hvis det er cravings der fylder tankerne.

For er dine tanker fyldt med …

Jeg gør det nogle gange om året. Rejser væk en weekend, alene eller med en veninde. De første gange jeg gjorde det, der var det en meget bevidst beslutning. Men jeg havde altid dårlig samvittighed, som ødelagde lidt af fornøjelsen.

De sidste par år har det været anderledes. Jeg begyndte nemlig at efterlade den dårlige samvittighed derhjemme.

Den har jeg ellers haft så rigeligt af tidligere. Måske kan du genkende problemstillingen?

Du ved, at det er vigtigt at lave noget du elsker uden familien.

Men …

ALLE ved det.

Det handler om at spise sundt, ikke spise for meget - og motionere.  

Men når nu andelen af overvægtige eller svært overvægtige danske kvinder stiger støt ( 44 % i 2015), så må vi nok til at acceptere, at viden slet slet ikke er nok.  

Der er noget der står imellem dig- og din målsætninger om at spise sundere og mindre.  

Det noget er dine tanker og dine vaner omkring mad og spisning og det er her du skal arbejde - hvis du gerne vil lykkes med dit vægttab.  

Jeg hjælper dig gerne, med m…

Da jeg var ude og gå en tur igår gik jeg forbi en kinesisk kvinde. Hun skilte sig en del ud i gadebilledet for, hvor andre gik og nød foråret, så gik hun med maske for at beskytte sig mod forurening.

Jeg kan ikke lade være med at tænke, at når man bor et sted, hvor man ved, at man risikerer luftvejssygdomme, hvis man går ubeskyttet rundt  i en storby, så giver det god mening, at man har rigtigt svært ved at aflægge sig den vane. Også selvom man er taget til et andet kontinent, hvor vi heldigvis h…

Når du stopper en kur og begynder at tage på igen, så sker der noget, der er langt værre, end de ekstra kilo der sniger sig tilbage.

Det der nemlig også sker er, at for hver gang du lige når at tro på succesen, men så alligevel ender med at falde tilbage i dine gamle vaner. Hver gang du oplever dét nederlag,  så snupper det lige et lille stykke af dit selvværd.

Følelsen af, at “nu kunne jeg igen ikke” vil med tiden ændre din følelse af at være kompetent - også selvom der er 1000 andre områder, hvo…

Det mest ødelæggende for at spise sundere er de tanker du ikke opdager!

Hvad mener jeg med det?

Måske kender du tanker som:

• Jeg er for træt til at lave sund mad i dag

• Jeg mangler viljestyrke til at spise sundt

• Sund mad smager ikke lige så godt

• Jeg har brudt min madplan i dag- så kan jeg lige så godt give mig selv lov til at spise alt det jeg har lyst til resten af dagen

Mit gæt er, at du genkender tankerne, eller måske en afart af dem?

Det er fordi vi alle sammen har dem.

Antagelserne om hvad mad er- og …