Blog

Godt nytår- jeg håber, at du kom godt ind i 2018.

Efter en hektisk jul med mange arrangementer holdt vi en stille nytårsaften med brætspil og børnehygge. Så ikke så mange tømmermænd her, men til gengæld energi på tanken til at starte op på arbejde igen.

Her i julen har jeg flere gange tænkt over, hvor tilbøjelige vi er til at tænke vores liv i kasser. Vi taler om vores vægt, vores dårlige søvn, vores selvværd, vores arbejde eller sportsmål for 2018. Men sjældent kæder vi det hele sammen.

For helt æ…

Et forløb som “Successful eating” kan føles lidt “fluffy” - for hvordan er det man kan tabe sig ved at arbejde med tankerne? Og giver det overhoved mening?   Her er hvad Sabine skrev til mig, da hun var færdig med onlineforløbet:  

Så er jeg nået igennem 6 og sidste modul.   Vil lige fortælle dig lidt om hvordan det er gået....   Jeg har fået rigtig meget styr på mine tanker, og ikke mindst hvorfor jeg får dem!   Jeg har i den grad fået et overskud i min hverdag, har fået godt gang i min træning …

Der er noget med vaneskift og det at få en frisk start.

For eksempel er det lettere at skifte vaner i forbindelse med et jobskifte eller en flytning. Nok fordi alting alligevel er rystet godt og grundigt. Så for en tid, er alle vaner skrøbelige og derfor kan vi både risikere, at vi kommer fra at spise sundt, men vi kan også indføre nye, sundere vaner.

I det små er vi også tiltrukket af nye begyndelser.

Vi begynder helst på noget nyt på en mandag.

Og allerhelst 1. Januar- et helt nyt år!

Det er altid …

Godmorgen og rigtigt glædelig 1. Juledag :-)

Nogle gange har man bare lyst til at slappe af og nyde. Sådan en dag har jeg i dag. Vi skal til julefrokost hos min mor og jeg glæder mig til de traditionelle juleretter.

Men jeg ved også, at vi har et stramt juleprogram foran os med mange sammenkomster i træk - og jeg vil gerne undgå mad-tømmermændene, som ofte følger med for store mængder mad.

Derfor har jeg lagt en plan:

1. Orienter dig godt. Undersøgelser viser, at der er en forskel på, hvordan slanke og…

Jeg læste for nylig at Saxo Bank-stifteren Lars Seier Christensen har forpligtet sig til at betale 250000 til enhedslisten, hvis IKKE han når at tabe sig 10 kg inden 1. Marts 2018.

Det er selvfølgelig en måde at gøre det på…

For os andre, er det måske lidt ekstremt.

Men

Strategien med at forpligte sig virker.

Det er vist i undersøgelser at jo mere det “koster” os at forpligte os, jo mere bundne føler vi os af vores løfte.

MEN inden du smider dit vægttabsmål for 2018 på Facebook ;-)

Så skal du lige vide…

Har du nogensinde prøvet at gå til en fest fast besluttet på at takke nej til dessert, sødt og snacks. Du var høj på viljestyrke og var vildt sej hele aftenen igennem.

Du takker nej til det ene og det andet og er mega stolt af dig selv..

For så at tømme skålen med chips på falderebet !

===

Denne historie er ikke alene sand, den er også så hyppigt forekommende, at det er helt tosset.

Der sker nemlig det, at vores viljestyrke bliver udtrættet.

Jo flere fristelser vi skal tage s…

95% der går på slankekur og taber sig, tager det hele på igen og lidt til.

Så hvordan sikrer du dig, at du er blandt de 5% der holder vægttabet? Det vil jeg gerne hjælpe dig med. Hemmeligheden er, at se på de tanker og vaner, som får dig til at spise for meget. For når slankekuren er slut, så falder du tilbage i dine gamle bagvedliggende mønstre, hvis ikke du har arbejdet aktivt med dem og ændret dem, så de understøtter dit vægttab.

Tankerne, der får dig til at spise:

Hver gang du spiser, har du tæ…

Hvem bestemmer, hvor meget du spiser juleaften, om du drikker gløg til julehyggen på skolen, eller om du spiser både and og flæskesteg juleaften?  

Når det handler om at begå sig socialt er vi styret af at ville passe ind.

  Helt lavpraktisk giver det god mening. Vi laver færre "fejl" ved at se os omkring og gøre som alle andre.   Hvordan spiser de andre kyllingen? - må man bruge fingrene -eller er bestik et must?. Ved at efterligne undgår vi sociale faux pas.   Det er faktisk samme mekanisme som …

Den videnskabelige årsag til at fattige mennesker oftere tager dårligere valg, end mennesker med økonomisk overskud – og hvorfor det kan overføres direkte til vægttab (uanset iøvrigt... om du er rig eller fattig).

Det handler om båndbredde.

Altså den mængde tankekapacitet vi har til at tage gode "her og nu" valg, afhænger af, om vi har hovedet fuldt af bekymringer. Altså, jo færre bekymringer = jo bedre beslutninger.

Udover at studier som dette viser at pengebekymringer har nogle ganske bekymrende …