Blog
To skridt frem- og et tilbage
Jeg lægger tøj på plads med lillepigen. Noget af tiden går det strygende - og noget af tiden beslutter hun pludseligt, at alt skal ud og spredes for alle vinde.
Det er en øvelse i tålmodighed (for mig). To skridt frem og et tilbage.
Sådan er det også, når du vil bryde ud af sukkerafhængighed.
Noget af tiden er du høj over din egen succes og noget af tiden føler du, at du har tabt det hele på gulvet.
Det kræver tålmodighed.
Det tog år at skabe alle de erfaringer og vaner. Vaner som bogstaveligt talt h…
Bestemmer du- eller McDonalds?
Kender du det?
Du går på McDonalds med familien.
Du vælger artigt salaten - og spiser så alle dine børns pomfritter!
Sukkerafhængighed taler ikke altid højt, klart og tydeligt. Nogle gange er det den lille stemme der bare hvisker til dig, at salaten ser lidt kedelig ud, at du ikke bliver mæt uden lidt pomfritter eller, at du jo kommer der så sjældent.
Dén følelse af manglende kontrol er super frustrerende. Du har til hver en tid har ret til at vælge pomfritter, men ville det ikke være dejligt at …
Jeg har sovet som en baby- og ikke på den gode måde
Jeg er træt, som i udmattet! Jeg har danset hele natten med lillepigen, som har 7 tænder på vej
Før i tiden var det lig med brød og sukker hele dagen.
Men ved du hvad jeg også er træt af? Sukkerafhængighed!
For jeg ved jo godt at fornøjelsen er kortvarig, energien kortlivet og bagefter er jeg efterladt med endnu mindre energi end før
Så jeg takker pænt nej til sukker i dag, jeg værdsætter min sparsomme energi for højt. I stedet har jeg spist rigtig mad, som nærer mig
Du har sikkert prøvet at tøjle s…
Sukkerafhængighed er en bitch
Alkohol, røg og spil siger mig ikke ret meget, faktisk har jeg meget svært ved at blive fristet af nogen af delene.
Men siger du sukker og franskbrødsmadder- oh my! Så er historien en helt anden!
De fleste der spiser for meget er faktisk afhængige af mad. Men det betyder ikke, at alle der er afhængige af mad, også behøver at overspise.
Afhængighed ER en bitch- men den er DIN bitch.
Det handler om at kende sin afhængighed, blive gode venner med den og lære at følges med den i al fordragelighed.
Fø…
Skam og kropshad
For nyligt arvede jeg en bunke ALT for damerne fra min farmor.
18 blade fra 1950. Jeg var målløs, jeg åbnede det ene blad efter det andet og intet om slankekure eller kropshad! Det var jo fantastisk, jeg forestillede mig min farmors liv uden det pres, som vi oplever i dag.
Men i det 18 blad, var der en slankekur. En nytårskur.
Her står “ at interessen for afmagring er enorm, ser man ikke alene af de forskellige slankhedspræparater, som enten er uden synderlig virkning eller også skadelige, men som…
Lad gode vaner presse de dårlige ud
Har du (også) prøvet at love dig selv IKKE at spise usund mad, for så at spise kage dagen efter? Jeg hører utroligt tit, hvordan sådan en plan er fejlet og mit budskab i dag er, at det er din PLAN der gør det svært for dig at skabe holdbare ændringer.
Når du prøver at forcere at leve sundere ved at udelukke, får du ekstra svært ved at holde din plan.
Det er der flere grunde til:
1. At fjerne giver en følelse af afsavn
Når du beslutter dig for ikke at spise en bestemt madvare eller madgruppe, så sker…
Er du et madøre - eller kan du bare ikke styre dig?
Jeg er faktisk ret ligeglad med, hvad dem jeg spiser med spiser. Men indimellem kan jeg ikke lade være med at lægge mærke til, hvad de siger, om det de spiser. Erhvervsskade - I know…
For nyligt spiste jeg med en, som altid omtaler sig selv som et madøre
-eller i måske virkeligheden altid undskylder sig selv med at være et madøre. Måske gør du det samme! Grunden til, at jeg synes, du skal være opmærksom på, hvordan du snakker om dig selv og din spisning er, at ved at omtale dig selv som et "madø…
Børneportioner - også til de voksne tak!
Hvor blev børneisen af?
Jeg læste denne artikel her til morgen. Og hvor er jeg enig.
Men hvorfor begrænse “børneportionerne” til børn?.
Lige som børn ikke nødvendigvis har appetit eller behov for en stor is eller en kæmpe portion mad, så har vi voksne det heller ikke, altid.
Men hvis man spiser ude hersker der i høj grad “one size fits all” og det må jo alt andet lige betyde, at rigtig mange får mere på tallerkenen, end der er behov for.
Nogle får stoppet når de er mætte, andre får overspist. Fæ…
Strong is the new skinny
Har du set billedet på Facebook og andre sociale medier?
En stærk, veltrænet kvinde med sloganet “strong is the new skinny”.
Da jeg så det første gang synes jeg faktisk, at det var en rigtig fin udvikling. Jeg tænkte, at det kunne få os lidt væk fra den der fiksering på, at vi skulle være åle-slanke. Men jeg kunne også mærke, at der kommer et nyt pres. Fordi man kan tydeligt se på denne kvinde, at hvis man på nogen måde skal komme til at ligne hende, så kræver det en seriøs indsats. Jeg må indrøm…
Bliver du for hidsig og får dårlig samvittighed?
Jeg gør indimellem og bagefter får jeg dårlig samvittighed og ærgrer mig over, at jeg ikke formåede at gøre andet i situationen.
Jeg ser flere faktorer, både hos mig selv og mine klienter, når vi lader temperamentet løbe af med os.
1. Egenomsorgen:
Når vi selv er i minus, er der ikke noget overskud at give af. Derfor er det vigtigt, at vi ikke dræner os selv yderligere med dårlig samvittighed og indre tordentaler, når vi har overreageret i en situation. For hvis vi reagerer med at skælde os selv u…