Blog

Hvor blev børneisen af?

Jeg læste denne artikel her til morgen. Og hvor er jeg enig.

Men hvorfor begrænse “børneportionerne” til børn?.  

Lige som børn ikke nødvendigvis har appetit eller behov for en stor is eller en kæmpe portion mad, så har vi  voksne det heller ikke, altid.

Men hvis man spiser ude hersker der i høj grad “one size fits all” og det må jo alt andet lige betyde, at rigtig mange får mere på tallerkenen, end der er behov for.  

Nogle får stoppet når de er mætte, andre får overspist. Fæ…

Har du set billedet på Facebook og andre sociale medier?

En stærk, veltrænet kvinde med sloganet  “strong is the new skinny”.

Da jeg så det første gang synes jeg faktisk, at det var en rigtig fin udvikling. Jeg tænkte, at det kunne få os lidt væk fra den der fiksering på, at vi skulle være åle-slanke. Men jeg kunne også mærke, at der kommer et nyt pres. Fordi man kan tydeligt se på denne kvinde, at hvis man på nogen måde skal komme til at ligne hende, så kræver det en seriøs indsats. Jeg må indrøm…

Jeg gør indimellem og bagefter får jeg dårlig samvittighed og ærgrer mig over, at jeg ikke formåede at gøre andet i situationen.

Jeg ser flere faktorer, både hos mig selv og mine klienter, når vi lader temperamentet løbe af med os. 

1. Egenomsorgen:

Når vi selv er i minus, er der ikke noget overskud at give af. Derfor er det vigtigt, at vi ikke dræner os selv yderligere med dårlig samvittighed og indre tordentaler, når vi har overreageret i en situation. For hvis vi reagerer med at skælde os selv u…

Plejer du at have et had/kærlighedsforhold til julefrokosterne? Jeg har lavet en liste over  mine 4 bedste buffet-strategier til dig, så du kan nyde julefrokosterne, uden overspisning, dårlig samvittighed og ekstra kilo på sidebenene.

1.  Spis LIDT af det hele

Mange af mine klienter fortæller, at deres største problem ved julefrokoster er, at de godt vil smage lidt af det hele. Når vi så snakker om mængderne viser det sig, at det ofte bare er det hele, "lidt" bliver glemt.

Min farmor og farfar delt…

Jeg er blevet kontaktet på Facebook med et spørgsmål om faste.

Mange er i øjeblikket hoppet på fastebølgen med 5:2-kuren og der spørges til om det er en holdbar tilgang til vægttab. Ligesom med alle andre slankekure, kan du helt sikkert tabe dig ved at faste, på den korte bane. Nogle vil  dog have en stor risiko for at fasten afløses af overspisninger, så hvis du overvejer at begynde at faste, er der nogle spørgsmål, som jeg synes du skal stille dig selv først:

1. Vil du faste, for at stoppe med at o…

Kroppen og de nye kropsidealer er vores nye hobby

Hvis man gå i kiosken og kigger på udvalget af blade, er mange af de hobbyblade der eksisterede for 20 år siden erstattet af sundheds -og motionsblade. Noget kan tyde på, at kroppen for mange, er blevet deres vigtigste hobby.

En hobby involverer ofte, at vi lærer nye ting, vi producerer ting og får nye færdigheder. Så måske har du flere interesser som sagtens går ind under de kriterier, men skal du være ærlig, så har de det til fælles, at de i sids…

Hvad gør du, når du har overspist?

De fleste af os har en ide om, at vi er nødt til at skælde os selv ud, for at nå frem til at kunne handle anderledes. Så når  vi har spist mere end vi har brug for, er det nærliggende for mange, at kritisere sig selv hel masse over episoden.

På den måde håber vi at undgå, at det sker igen.

Tanken er altså, at jo dårligere samvittighed man får, jo mere vil man være motiveret for at komme tilbage på hesten og holde sig på dydens smalle sti.

Der er flere store problem…

Det tager tid  og energi at tabe sig

Mange planer om at tabe sig, og leve sundere, strander på manglende tid og overskud. Det lyder tillokkende, at starte dit vægttab i morgen, men hvis du ikke sætter tid af i kalenderen, får du det sjældent gjort. Så er der det store problem der består af, at de fleste af os allerede har fyldt vores kalendere! Så hvordan kan man putte noget i kalenderen, når der ikke er plads? I denne uge skriver jeg om at prioritere dig selv. Om at vælge nogle ting fra, som bet…

Dette er 3. indlæg i min mini-serie, om hvad der kan få os til spise mere, end vi egentligt har lyst til, eller behov for. Første del handlede om højrisikosituationer , det næste handlede om de tilladende tanker. I dag handler det om de overbevisninger, du har med dig om mad og spisning, som bliver aktiveret  i højrisikosituationerne, og som er med til at skabe de tilladende tanker.

Overbevisninger

Overbevisningerne er din forståelse af verden. Deres funktion er at hjælpe dig til at skabe fornuft …

Det handler om selvværd, når det du ser i spejlet, skifter over meget kort tid. Det ene øjeblik ser du måske en køn kvinde med en fin figur, og det næste svinger det helt over i den anden grøft, og du synes, at kvinden i spejlet er fed og grim.

Hvad har ændret dit selvbillede på få minutter?

Det vi ser i spejlet, giver et billede af vores sindstilstand. Så hvis der i mellemtiden er sket noget, som har udløst bekymringer og selvkritik, så kan det være svært at skelne mellem den situation der udløst…