Blog

Selvom du har brugt motivation og disciplin, med succes, på andre områder af dit liv, er det ikke sikkert det virker, som drivkraft for varigt vægttab

Mange oplever, at de på andre områder af deres liv, kan drive værket med motivation og disciplin. Her tænker jeg på at nå fra A til B. For eksempel at nå igennem en hård uddannelse, eller få et travlt hverdagsliv til at fungere. Fordi vi har “købt” den ide om, at det er ok at sætte vores behov og lyst på stand by, er det (desværre) en metode, som m…

I sidste blogindlæg skrev jeg om højrisikosituationer.

I dag handler det, om de tilladende tanker, som ofte er ubevidste, men udløser overspisninger.

Når du har fundet frem til dine højrisikosituationer, vil du sikkert begynde at opdage, at der kører en indre dialog, før du overspiser. Måske ved du godt med din fornuft, at du godt kan berolige dig selv, uden at spise. Eller at du godt kan hygge uden slik. Men når du står i en højrisikosituation, bliver du presset, og er tilbøjelig til at falde til…

Hvis ikke, oplever du måske, at du pludseligt overspiser, uden at have set det komme?

For nogle kommer overspisninger som et lyn fra en klar himmel “nu gik det lige så godt, hvorfor endte jeg pludselig med at spise en hel liter is?”.Ofte handler det om, at du endnu ikke har identificeret dine højrisikosituationer. Det kan være, når du besøger en bestemt veninde,når du oplever stress, eller når mormor nøder til mere kage.

Når du er i højrisikosituationer, bliver de samme følelser - og samme lyst ti…

Jeg har skrevet om sammenligning  før, og gør det igen nu. Denne gang inspireret af en ældre video fra en Dovekampagne. Vi kvinder fanges i en evig skønhedskonkurrence med andre kvinder. Som videoen viser så tydeligt, så muliggør moderne medier, at vi nu også kan sammenligne os med kvinder, der slet ikke eksisterer, men er "forbedrede", næsten til uigenkendelighed. Det er ikke så mærkeligt, at perfektionismen, og kropshades trives. Den evige kamp for at være pænere, tyndere, mere attraktiv end a…

Har du også prøvet et hav af forskellige slankekure og været frustreret over at intet virker i længden? I dette blogindlæg får du forklaringen på, hvorfor slankekure ikke virker og, hvor du istedet skal lægge dit fokus.

Slankekure virker ikke

Hvis du er som de fleste, som vejer mere end de ønsker, har du sikkert været mere eller mindre på konstante slankekure gennem mange år. Hvis du har svinget mellem strenge kure og løssluppen overspisning, har du måske endda taget på hen over årene.

For mange gå…

I dag handler det om kropsidealer, og hvordan et negativt syn på krop og vægt kan gå i arv.

Jeg har for nylig set to indlæg på nettet, som har inspireret mig til dette blogindlæg. Det første var et indlæg på en lukket facebookgruppe med overskriften "del hvad du hader ved din krop". Det jeg synes var mest trist var, at der var utroligt mange, der havde noget at skrive. Det andet indlæg var et åbent brev, som journalist Kasey Edwards skrev til sin mor. Her beskriver hun, hvordan hun som lille pige…

Det er selvfølgelig en åbenlys sandhed, men utroligt mange af vores gode hensigter forbliver hensigter, fordi vi netop aldrig får omsat til konkret handling. 

Hvis du har svært ved at føre dine intentioner ud i livet, kan det skyldes, at dine mål er for vage og upræcise. Hvis ikke du klart ved, hvad du arbejder hen imod, vil din indsats højst sandsynligt ikke være særlig målrettet. Et eksempel på en vag målsætning er : “jeg vil spise sundt”. En præcis målsætning kunne være “Jeg vil spise grøntsag…

Vi mennesker er så tilbøjelige til at dvæle ved det, der ikke fungerer.

Det giver selvfølgelig god mening at analysere og finde frem til ting, der kan gøres anderledes. Men ofte er vores fokus ikke lige fordelt, mellem det der fungerer og det der fejlede.

Denne øvelse er lavet for at rette op på den forskelsbehandling og få dig til at få øje på og huske det der er gået godt.

Positivdagbog

1. brug 5-10 minutter hver aften i en uge

2. skriv minimum 3 ting ned der er gået godt i dag

De behøver ikke være kæmpe …

Det handler om assertion

Der kan være mange grunde til, at du igen sidder og tænker over alt det du burde have sagt. Det handler om assertion, eller at stå ved og passe på egne rettigheder. Det er rigtig svært for mange og for de fleste glipper det ind imellem.

Det kan der være mange grunde til. Jeg har lavet en liste med 7, som jeg ofte hører:

1: Du frygter, at den anden bliver vred eller ked af det

Meget tit er vores fantasier, om hvor vrede og kede af det andre vil blive, stærkt overdrevede. Men …

1: Du har høje idealer og er selvkritik

Du stiller store krav men mest til dig selv. Andre omkring dig må godt lave fejl, men der gælder andre regler for dig. Hvis ikke du klarer opgaven 100% godt, skælder du dig selv ud og kan ikke være tilfreds med den måde du har løst opgaven på.

2: Stræben efter høje idealer trods negative konsekvenser

Du stræber efter perfektion, også selvom du godt kan se, at det koster dig i form af stress, lavt selvværd og evig utilfredshed med egne præstationer.

3: Du føler…