Blog

Motion som middel

For nogle bliver motion noget de gør on/off uden, at det bliver en langtidsholdbar livsstilsændring. Jeg oplever, at en del af grunden er,at mange motionerer på samme måde, som de går på slankekur. Ligesom du kan spise uhensigtsmæssigt, kan du motionere med et fokus, som fjerner glæden ved at røre sig. For mange bliver motion derfor en sur pligt, fordi den fungerer som et middel til at opnå vægttab og ikke som et mål i sig selv.

To tankemåder som dræber motionslysten:

• Du har valgt…

Mens du venter på vægttabet

Jeg taler med mange kvinder, som kommer til mig, fordi de ønsker at tabe sig. En del af motivationen for de fleste er alle de ting, som de glæder sig til at gøre, når de har tabt sig. Det kan være danse, date, gå i svømmehallen eller noget helt fjerde. Men fælles er, at mange er tilbøjelige til at sætte livet på standby, mens de venter på at føle sig så ok, at de kan begynde at leve det.

Problemet med denne tankegang er, at man kommer til at forveksle udseende med selvv…

Er du bange for at flyve?

Påsken nærmer sig og for nogle betyder det en forestående flyrejse. I dette blogindlæg giver jeg nogle bud på, hvad du kan gøre nu og her for at mindske din flyskræk  

1. Du kan begynde/blive ved med at flyve

2. Du kan ændre den måde du tænker om flyvning

3. Afledning

Denne guide kan fungere som et supplement til angstbehandling, men kan også bruges, selvom du ikke ellers kender til den kognitive metode.  

At begynde at flyve

Den gamle talemåde om at komme op på hesten gælder stadig.…

Ambitioners sammenhæng med eksamensangst

Ambitioner kan drive os til at gøre det ekstra, der skal til for at klare os godt til eksamen. Men for høje ambitioner kan vise sig at skabe den modsatte effekt.

For høje ambitioner kan nemlig give os eksamensangst, så vi underpræsterer. Der kan være flere grunde til at ambitionerne spænder ben:

1. Du har sat dig et urealistisk mål 2. Du har et realistisk mål, men du synes det vil være en katastrofe, hvis ikke du lever op til det

Man må finde en balance

Både…

For mange udvikler interessen for sund mad sig til en belastning. Spørgsmålet i dette blogindlæg er derfor; hvordan man kan gå op i hvad man spiser, uden at det går ud over det naturlige og sunde forhold til mad?

Den sundhedsbevidste spiser

Hvem er så den sundhedsbevidste spiser? Sundhedsbevidste spisere går op i, hvad de putter i munden. De går op i ernæring og ofte også motion. De kan se ud som den “perfekte” spiser, men det kan dække over et for kontrolleret forhold til mad og en skjult måde at…

Angst og mod

I det her blogindlæg vil jeg tale om angst og hvordan vi kan arbejde med angst. Så vi kan nå til et sted, hvor vi føler os stærkere. Da jeg var teenager og første gang skulle på cafe, kan jeg huske, at det gjorde mig meget usikker.

• Hvor bestilte man maden?

• Hvor betalte man?

• Hvordan skulle man betale?

• Hvad hvis man bare skulle have en kop the?.

Jeg kan huske, at jeg fik min mor til at forklare mig, hvordan man gjorde. Efterfølgende gik det op for mig, at der var et hav af forskellige måder…

“ At pleje helbredet med en regel, der er for streng, er en opslidende sygdom.” La Rochefoucauld

Hvad er sunde spisevaner Jeg kom til at tænke på ovenstående citat, da jeg fornyligt læste en debat omkring stenalderkost. Her gav nogle udtryk for, at de måtte have tupperware med rundt til arrangementer eller måtte faste, for at undgå at spise forarbejdede fødevarer. Sundt?- det vil mange sikkert mene, men for mig at se må sundhed defineres bredere og indeholde flere aspekter. For eksempel vores psy…

Modeldetox og kropsbillede

Jeg er ved at gøre mig bikiniklar til sommerens strandture med en modeldetox. Min kur lyder; undgå at nærstudere billedserier af kendte filmstjerner, fotomodeller og andre smukke kvinder. For nyligt faldt jeg over en billedserie af Christina Aguilera med titlen “Christina Aguilera i tykt og tyndt”. I serien er der et hav af billeder fra sangerindens karriere med det fokus, at hun har haft en svingende vægt gennem årene. Jeg må indrømme, at den slags artikler har en tend…

Flere og yngre børn bliver overvægtige og/eller spiseforstyrrede

Jeg mener, at oplysningskampagnerne er rettet det gale sted hen, når man uddanner børn omkring kost helt ned i børnehaverne for at modvirke denne tendens. Sådanne tiltag har den stik modsatte effekt og de kan på sigt øge andelen af overvægtige og spiseforstyrrede danskerne.

Småbørn tænker sort/hvidt. Dvs. at når de får at vide, at man bliver tyk af kage, så er kage fremover lig overvægt uanset mængderne. Derfor vil man ofte ende med,…

Et sidespring i dag. Så spring over, hvis ikke du interesserer dig for børn og mobbekulturer

I min søns børnehave, har der i hans gruppe af 5-6 årige, været nogle mobbeepisoder.Disse forsøger man nu i børnehaven at undgå fremadrettet ved at arbejde med hele børnegruppen. Dette ud fra en antagelse om, at det er i gruppedynamikken, der har været noget galt.Så langt så godt.

Men hvad nu når forældrene ikke køber den tese?

Hvad nu hvis forældrene stadigvæk er optagede af, hvem der er skyldige og måske …