Blog

Jeg er blevet kontaktet på Facebook med et spørgsmål om faste.

Mange er i øjeblikket hoppet på fastebølgen med 5:2-kuren og der spørges til om det er en holdbar tilgang til vægttab. Ligesom med alle andre slankekure, kan du helt sikkert tabe dig ved at faste, på den korte bane. Nogle vil  dog have en stor risiko for at fasten afløses af overspisninger, så hvis du overvejer at begynde at faste, er der nogle spørgsmål, som jeg synes du skal stille dig selv først:

1. Vil du faste, for at stoppe med at o…

Kroppen og de nye kropsidealer er vores nye hobby

Hvis man gå i kiosken og kigger på udvalget af blade, er mange af de hobbyblade der eksisterede for 20 år siden erstattet af sundheds -og motionsblade. Noget kan tyde på, at kroppen for mange, er blevet deres vigtigste hobby.

En hobby involverer ofte, at vi lærer nye ting, vi producerer ting og får nye færdigheder. Så måske har du flere interesser som sagtens går ind under de kriterier, men skal du være ærlig, så har de det til fælles, at de i sids…

Hvad gør du, når du har overspist?

De fleste af os har en ide om, at vi er nødt til at skælde os selv ud, for at nå frem til at kunne handle anderledes. Så når  vi har spist mere end vi har brug for, er det nærliggende for mange, at kritisere sig selv hel masse over episoden.

På den måde håber vi at undgå, at det sker igen.

Tanken er altså, at jo dårligere samvittighed man får, jo mere vil man være motiveret for at komme tilbage på hesten og holde sig på dydens smalle sti.

Der er flere store problem…

Det tager tid  og energi at tabe sig

Mange planer om at tabe sig, og leve sundere, strander på manglende tid og overskud. Det lyder tillokkende, at starte dit vægttab i morgen, men hvis du ikke sætter tid af i kalenderen, får du det sjældent gjort. Så er der det store problem der består af, at de fleste af os allerede har fyldt vores kalendere! Så hvordan kan man putte noget i kalenderen, når der ikke er plads? I denne uge skriver jeg om at prioritere dig selv. Om at vælge nogle ting fra, som bet…

Dette er 3. indlæg i min mini-serie, om hvad der kan få os til spise mere, end vi egentligt har lyst til, eller behov for. Første del handlede om højrisikosituationer , det næste handlede om de tilladende tanker. I dag handler det om de overbevisninger, du har med dig om mad og spisning, som bliver aktiveret  i højrisikosituationerne, og som er med til at skabe de tilladende tanker.

Overbevisninger

Overbevisningerne er din forståelse af verden. Deres funktion er at hjælpe dig til at skabe fornuft …

Det handler om selvværd, når det du ser i spejlet, skifter over meget kort tid. Det ene øjeblik ser du måske en køn kvinde med en fin figur, og det næste svinger det helt over i den anden grøft, og du synes, at kvinden i spejlet er fed og grim.

Hvad har ændret dit selvbillede på få minutter?

Det vi ser i spejlet, giver et billede af vores sindstilstand. Så hvis der i mellemtiden er sket noget, som har udløst bekymringer og selvkritik, så kan det være svært at skelne mellem den situation der udløst…

Selvom du har brugt motivation og disciplin, med succes, på andre områder af dit liv, er det ikke sikkert det virker, som drivkraft for varigt vægttab

Mange oplever, at de på andre områder af deres liv, kan drive værket med motivation og disciplin. Her tænker jeg på at nå fra A til B. For eksempel at nå igennem en hård uddannelse, eller få et travlt hverdagsliv til at fungere. Fordi vi har “købt” den ide om, at det er ok at sætte vores behov og lyst på stand by, er det (desværre) en metode, som m…

I sidste blogindlæg skrev jeg om højrisikosituationer.

I dag handler det, om de tilladende tanker, som ofte er ubevidste, men udløser overspisninger.

Når du har fundet frem til dine højrisikosituationer, vil du sikkert begynde at opdage, at der kører en indre dialog, før du overspiser. Måske ved du godt med din fornuft, at du godt kan berolige dig selv, uden at spise. Eller at du godt kan hygge uden slik. Men når du står i en højrisikosituation, bliver du presset, og er tilbøjelig til at falde til…

Hvis ikke, oplever du måske, at du pludseligt overspiser, uden at have set det komme?

For nogle kommer overspisninger som et lyn fra en klar himmel “nu gik det lige så godt, hvorfor endte jeg pludselig med at spise en hel liter is?”.Ofte handler det om, at du endnu ikke har identificeret dine højrisikosituationer. Det kan være, når du besøger en bestemt veninde,når du oplever stress, eller når mormor nøder til mere kage.

Når du er i højrisikosituationer, bliver de samme følelser - og samme lyst ti…

Jeg har skrevet om sammenligning  før, og gør det igen nu. Denne gang inspireret af en ældre video fra en Dovekampagne. Vi kvinder fanges i en evig skønhedskonkurrence med andre kvinder. Som videoen viser så tydeligt, så muliggør moderne medier, at vi nu også kan sammenligne os med kvinder, der slet ikke eksisterer, men er "forbedrede", næsten til uigenkendelighed. Det er ikke så mærkeligt, at perfektionismen, og kropshades trives. Den evige kamp for at være pænere, tyndere, mere attraktiv end a…