Blog

Jule-spise-stress er nok ikke egentligt et ord. Men det burde det være.

For hvis du kæmper med vægt, spisning, eller begge dele. Så tror jeg, du kan genkende følelsen af, at jul ikke kun er hygge og lækker mad. 

• Jul er også pres over vægten, der går op

• Jul er stress, over en krop der skriger på mere og mere sukker

• Jul er pres, over alt det du får spist, som du føler du aldrig burde have rørt.

Men jule-spise-stress behøver ikke være en livstidsdom. 

Du kan lære strategier og ændre dine spisemønstre, så…

En del af en dejlig jul er maden - sådan har jeg det i hvert fald. Jeg elsker lækkerierne og hyggen omkring bordet. 

Men det jeg ser hos mig selv, og hos mine kursister, er at det er en balance. 

Bliver det til en uge i sukkerrus - ja så får du trigget din sukkerafhængighed - og så vil mere have mere. 

Så går det fra at være hygge og nydelse - til at handle om overmæthed og kagedåser der tømmes i smug. 

Tricket er, at spise det du elsker over julen, men undlade at spise konstant, eller i kæmpe mængd…

Den helt store forskel på kvinder der overspiser, og dem der ikke gør, er evnen til at følelsesregulere. 

Altså evnen til at kunne berolige dig selv, når du kommer ud af balance. 

Fakta er, at jo lettere du har ved at berolige dig selv.

Jo mindre er risikoen for at ende med at dulme med sukker og mad. 

Jeg lærer dig, hvordan du beroliger dit nervesystem på det nyligt opdatere "Successful Eating".

kh Ditte

En ting, der får mange kvinder til at spise for meget, er tanken om ikke at lade mad gå til spilde.

Tanken er god, og jeg tror vi er mange der prøver at mindske vores madspild.

Men at vejen til at mindske madspild skal ske gennem at spise sig overmæt er en fejlslutning 

Du spiser nemlig højst sandsynligt kke en frikadelle mindre i morgen, fordi du spiste en for meget i dag. 

Derfor vil du opleve, at det gavner din spisning, hvis du beslutter dig for at sætte ind mod madspild på andre områder. For li…

Så ramte vi 1. december og med det en masse dejlige arrangementer forude (hvis Omicron ellers tillader det 🤯).

Men der er også noget der hedder "for meget af en god ting". 

Med mindre du er super ekstrovert, så oplever du nok, at det kan trække på vekslerne at lægge en række ekstra hyggearrangementer ind i en allerede travl julemåned. 

For selvom hver ting for sig er hyggelig, så kan der over en julemåned opstå en følelse af at være drænet og trænge til ro.

Det kan i sig selv være tungt nok. 

Men hvi…

Børn har frustrationsintolerance i stor stil - de vil ha det - og de vil have det nu. 

Vi voksne kan ofte behovsudsætte bedre, men der er ét område hvor mange aldrig rigtigt har lært det. 

Nemlig spisningen. 

Gennem årene har jeg haft enormt kompetente kvinder på mine forløb. 

De har liv og jobs med stort ansvar og stor succes. 

Men når det kommer til spisningen, så har de simpelthen ikke lært at kunne være i at have lyst til at spise noget, uden at handle på den trang. 

Så har du samme evne til at ta…

Skal vi ikke tale lidt om de stakkels mænd

Altså dem der bliver tvunget til at stoppe med at spise slik, kulhydrater, eller drikke vin mod deres vilje?

Ej det er selvfølgelig lidt for sjov, for vi må jo gå ud fra, at de er voksne mennesker der kan finde ud af at sige fra. 

Men når det er sagt. Så oplever jeg nogle gange, at kvinder har en implicit forventning om at deres mænd skal bakke dem op ved at gå på sympatikur. 

Den uudtale forventning er, "hvis du elsker mig nok, så stopper du med at spise s…

De fleste tænker først på vægten, når de tænker på at ændre deres spisning. 

Men i virkeligheden er der ofte andre vigtige grunde, som ikke har så meget at gøre med det der står på vægten:

• Om du er normalvægtig eller ej, din krop har ikke godt af hyppige overspisninger over længere tid

• Om du er normalvægtig eller ej, din krop trives bedst med en kost der består af mest rigtigt mad (og så kan der sagtens blive plads til noget usundt i mindre mængder)

• Om du er normalvægtig eller ej, at tænke på mad no…

Yes jeg kaldte det lige en kompetence. 

For at holde vægten stabilt er mindst lige så meget et spørgsmål om strategi og øvelse. 

Det er helt håndgribelige kompetencer, der kan læres af alle: 

1. At kunne spise lidt af noget lækkert- og så stoppe igen

2. At kunne have en stærk følelse- uden at dulme med mad

3. At takke nej til kage, når du ikke er sulten/eller den ikke er lækker nok 

4. At behovsudskyde - vi tror det er for småbørn, men når vi taler slik eller chips gælder det bestemt også voksne

5. At opdage, når din…

Et problem for mange kvinder er, at der har udviklet sig sæsoner i deres spisning. 

Forstået på den måde, at nogle måneder er "overspisnings- og giv slip måneder" - andre måneder er "kontrol og stram-op måneder"

Og hvad er så problemet med det? 

Problemet er, at den ustabile spisning fastholder dig i en ustabil vægt. Men næsten endnu vigtigere, den fastholder dig i et slankekursmindset, som for mange kvinder betyder, at ikke ubetydelige mængder af tid  og mental energi ryger på at bekymre sig omkri…