Blog

Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag. 

Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. Altså, når ikke det lykkedes at spise 100% sundt, så kan jeg lige så godt droppe det og hygge mig (jeg går på kur, når hverdagen er normal igen)

Jeg vil sige, at det er et spørgsmål om for meget – og for lidt. 

Når du lægger en “Corona-plan”…

Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt. 

• Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomi

• Men det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling. 

Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for de fleste af os!. 

Men når du stopper med de gode rutiner, fordi du har en svær periode. Så sker der jo ofte bare det, at du lægger endnu et problem oven i de problemer du allerede har. 

Nu har du ikke bare et kæmpe pres i hver…

Godmorgen på en ret anderledes dag- i en ret anderledes tid. Det virker som om virussen påvirker alle dele af vores liv pt. - og for mange også spisningen. 

Så det er her jeg vil byde ind, med lidt om de tre faldgrupper jeg ser pt. 

Bag al spisning ligger der nogle gamle vaner eller manuskripter for "Sådan gør man når" og de kommer selvfølgelig også i spil i denne tid. Men hvilke kommer så i spil? 

Det er en særlig tid

For mange er "en særlig tid" lig med særlig spisning. Eller i virkeligheden lig m…

Hvad er forskellen på sult og en craving? 

Mens sult fortæller os om kroppens behov, så fortæller en craving os om det kroppens lyst. Så groft sagt, mens vi har behov for at spise på sult, så er der ikke noget i vejen for at undlade at spise på en craving. 

En del af at lære at tabe dig uden slankekure handler derfor om at blive god til at kende forskel på reel sult  og craving og så skære ned på hvor ofte du spiser fordi det kunne være lækkert, eller din mund keder sig lidt (du ved sikkert fra di…

Overspisninger er næsten altid delvist automatiske og ubevidste. 

At du overspiser betyder derfor IKKE:

• Du er håbløs utilstrækkelig

• Aldrig kan lære at spise normalt

• Ingen rygrad her

• Eller ikke vil det nok.

Alt i vores liv som vi har gjort nogle gange vil blive automatiseret i en vis grad. Dette inkluderer desværre også overspisninger. Så på et tidspunkt når du til et punkt, hvor din hjerne bare henter vanen "overspis når du er alene hjemme" ned fra hylden.

Det betyder at meget overspisning helt springe…

Vi hører ofte, at når vi er i kontakt med kroppen, så vil den af sig selv fortælle os, hvad vi har brug for. 

I forlængelse af det, så skal vi prøve at vælge det vi har mest lyst til til måltiderne – over tid vil vi så tune ind til kroppen og ende med at spise sundt og varieret.

Jeg synes ideen er fantastisk! 

I virkeligheden er det jeg ser, både hos mig selv om mine klienter, at den er svær. For hvis der er sukkerafhængighed inde over, så kan det være meget svært at mærke om det er kroppen der int…

Inden du begynder på noget der kræver så mange kræfter, som et langvarigt vægttab, er det vigtigt at du gør dig klart, hvorfor du gør det

For hvis du skal lære at tænke anderledes omkring mad - for ikke at tale om at handle anderledes i forhold til mad, så kræver det en indsats. 

• Motivationen har du måske nu og her. 

• Men hvad med om 6 måneder eller et år? 

Det er for at holde gejsten på den lange bane, til at indføre og fastholde de gode nye vaner det er vigtigt du er i kontakt med hvorfor du gør de…

Der er mange undersøgelser der viser, at de fleste undervurderer hvor meget de har spist. Enten fordi vi “glemmer” eller fordi vi undervurderer mængderne. 

Lige præcis den mekanisme giver plads til en af de rigtigt gode grunde til at overspise. Nemlig at overbevise os selv om, at vi da slet ikke overspiser. 

• Det er da helt normalt at spise 2 boller, 2 stykker lagkage og et par kopper kakao med flødeskum til en fødselsdag ikke? 

• Alle de andre gør det jo- og de vejer ikke for meget. 

Problemet er, når…

Vrede er en meget stærk trigger til at spise. 

Der kan både være den trodsige vrede der udløses, når andre mener noget om din krop eller spisning. En slags "Fuck you"- eller et “du bestemme ikke over min krop”. 

Men vredes spisning kan også handle om situationer, hvor du af den ene eller anden grund ikke får passet på dine grænser- ikke får sagt fra. Denne gang er det den magtesløse vrede der bliver spist på. 

• Vi har alle rettigheder. 

• Vi bør alle blive behandlet ordentligt. 

• Vi har alle ret til at s…

Har du nogle gange tanker eller følelser, som du ville ønske at du bare kunne skubbe væk, eller ud?

• Tanker om det du mangler, eller har mistet

• Bekymringer for fremtiden

• Vrede over det der er sket

Vi har dem allesammen, både følelserne og tankerne. Dem vi ville ønske vi kunne beslutte os for ikke at have - men som bare stædigt hænger fast, jo mere vi forsøger at presse dem ud. 

Så hvad gør du ved dem? 

Hvis du er som kvinder er flest, så gør du en af følgende ting: 

1. Prøver at distrahere dig selv

2. Prøver a…