Blog

Anne greb sine nøgler på krogen i køkkenet.

Madpakken lå allerede skjult i 3 små rum i tasken, så ingen bemærkede, hvor meget hun egentlig spiste på en arbejdsdag.

På vej ud i entreen så hun en frisk buket blomster stå på kommoden foran helspejlet, der hang ved døren. Hun drejede hovedet og fik et sug i maven. Ikke så meget fordi hun var glad for mandens betænksomhed, men fordi hun normalt altid drejede hovedet den anden vej, så hun undgik sit eget spejlbillede...

Stikket i maven var så vedholdende…

Jeg er optaget af viljestyrke som begreb. Fordi det ofte bliver italesat som noget man enten her – eller ikke har.

Men faktisk er viljestyrke en ret fleksibel størrelse. Den kan både trænes, udtrættes og tankes op.

Alt der stresser vores krop og sind kan påvirke vores viljestyrke. Det betyder, at vi ofte ender i gode, eller onde cirkler.

"Arghh Catch 22".

Det ville jo ikke være et problem, hvis vi alle levede idealliv med rigeligt søvn, perfekte relationer og optimale arbejdsforhold.

Men fordi de fle…

Jeg behøver faktisk ikke spørge om du kender følelsen af at måtte have noget bestemt mad NU! (siden du nu læser med her )

Til gengæld kan jeg fortælle dig, at det er helt normalt. Vi oplever alle følelsen af at stå i en overdøvende craving efter chokolade eller chips ind imellem. 

Det er faktisk så almindeligt og menneskeligt at opleve cravings og sukkertrang, at man ikke kan lære, ikke at have sukkertrang. 

Så hvad er det "Successful Eating" kan lære dig?

• Du vil opleve, at de helt stærke cravings b…

Når jeg bliver ked af det, så kan jeg være rimeligt sikker på, at jeg får lyst til at spise sukker. Trangen dukker nærmest op synkront med følelsen af ked af det-hed. 

Det er der en god grund til, for sukker aktiverer den del i hjernen der fortæller os at “hvis bare du spiser det her, så bliver du glad igen”. Derfor er det heller ikke så mærkeligt, at så mange bliver afhængige af at spise på følelser. For vores hjerner fører os simpelthen bag lyset og fortæller os historier fra de varme lande om,…

Hvornår planlægger du din næste kur?

Hvis du er som de fleste, så er mit bud, at du ofte planlægger næste kur eller kostomlægning lige efter du har overspist, eller har haft en periode med usund spisning. 

Det er der sådan set ikke noget i vejen med, ofte bliver vi mest motiverede til forandring, når vi bliver konfronterede med konsekvenser af uhensigtsmæssige valg. 

MEN 

Der er faktisk 2 måder at planlægge på. Den ene fører til ændret adfærd, den anden fører ikke til ret meget andet, end en plan. 

1. D…

"hold nu op med at være så kortluntet!"

"Stop nu med at spise alt det slik"

Et sted, hvor jeg ofte har studset over, at vores intuitive fornemmelse for, hvad der motiverer bedst ikke matcher undersøger på området er, når det drejer sig om selvmotivation.

For hvem af os har ikke givet os selv dårlig samvittighed, når vi er trådt forkert og har bebrejdet os selv at det kunne ske?

Men ved du hvad det tankevækkende er? 

Undersøgelser viser, at jo bedre vi er til at tilgive os selv vores fejl- j…

Når du planlægger dit kommende vægttab, eller kostomlægning. Tænker du så nogensinde over hvilken version af dig du planlægger for?

De fleste af os planlægger nemlig for en idealversion af os selv. Hende der er veludhvilet, afslappet og fuld af energi. 

Problemet er bare, at virkeligheds-jeg’et ofte er træt, stresset og flad.

Præcis derfor skal du planlægge din indsats så du støtter den del af dig der synes det er svært (hende der synes det er legende let skal nok klare sig selv) 

Der er store dele af fødevarebranchen, hvis succeskriterie det er at få dig til at spise store mængder af noget, som potentielt kan fjerne dig fra et livsmål om f.eks at være sund, normalvægtig og have god energi. 

Derfor er du oppe imod stærke markedsføringskræfter, når du beslutter dig for at spise sundere og mindre. 

Det er din familie iøvrigt også. Det betyder, at selvom du har besluttet dig for ikke at købe mega-æsken med påskeæg, så kan det jo godt være, at en du bor med tager en anden beslu…

Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag. 

Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. Altså, når ikke det lykkedes at spise 100% sundt, så kan jeg lige så godt droppe det og hygge mig (jeg går på kur, når hverdagen er normal igen)

Jeg vil sige, at det er et spørgsmål om for meget – og for lidt. 

Når du lægger en “Corona-plan”…

Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt. 

• Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomi

• Men det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling. 

Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for de fleste af os!. 

Men når du stopper med de gode rutiner, fordi du har en svær periode. Så sker der jo ofte bare det, at du lægger endnu et problem oven i de problemer du allerede har. 

Nu har du ikke bare et kæmpe pres i hver…