Blog

Jeg drak te med en veninde i sommer. Hun er ellers sådan en der har et fint og naturligt forhold til mad. Spiser for det meste sundt, men kan også sagtens spise en pizza eller fredagsslik med børnene. 

Men nu havde hun alligevel fået et problem, som irriterede hende. 

For hun havde fået en ny kollega, som ofte kørte over grænsen og købte stort ind af diverse slik, som hun bagefter tog med på arbejde og tilbød at alle bare kunne spise.

Det der nu var sket var, at min veninde over et par måneder havd…

Når tømmermænd og træthed rammer i en ofte uskøn blanding. Så er det faktisk den helt perfekte dag at blive klogere på dine spisemønstre!

• Hvad tænker du, der får dig til at tømme skålen med chips?
  
  

• Hvad tænker du, der får dig til at drikke en ekstra cola
  
  

• Hvad tænker du der får dig til at købe den ekstra store menu på McDonald’s? 

Brug dagen på at blive klogere på om du har tanker der igen og igen overtaler dig til at spise mere og usundt

Det er nemlig dem du skal ind og arbejde med for at vende din sp…

Skal du tabe dig i 2020?

Hvis ja, så prøv at lave denne øvelse: 

Spørg dig selv

• Plejer jeg at gå på kur 1. Januar?

• Plejer det at virke på den lange bane?  

Jeg spørger dig fordi jeg selv var fanget i en ond cirkel af alt for sund spisning i perioder - og overspisninger i andre gennem mine 20’ere. 

Det er ikke et hverken rart, eller overskudsagtigt sted at være. 

Vejen ud er at arbejde med det der ligger bag din spisning. 

1. Lære ikke at spise på dine følelser
   
   

2. Lære ikke at spise for store portioner til målt…

Jeg fik en mail fra en af mine kursister i dag. Hun er på min alder, har børn og en travl hverdag – og så har hun diabetes tæt inde på livet med flere familiemedlemmer der er ramt. 
Så selvom hun ikke er egentligt overvægtig, så bekymrede hendes store sukkerforbrug hende. 

Derfor tog hun for en månedstid siden tyren ved hornene og gik i gang med “Få krammet på din sukkertrang”.

Jeg kan fortælle dig, at det er gået strygende. 

Men er faktisk ikke den virkelige test! 

Den virkelige test er de dage, hvo…

Din hjerne vil altid finde gode grunde til at spise både mere og usundt. 

• Det regner
  
  

• Det er koldt
  
  

• Børnene er umulige
  
  

• Du har sovet dårligt
  
  

• Der er kun klejner en gang om året

Så for at tabe dig og stabilt ændre din spisning er du nødt til at lære at opdage – og håndtere – dine tanker på en måde, så du ikke hele tiden ender med at spise mere end du egentligt har lyst til. 

Det er det jeg lærer dig på forløbet "Successful Eating"

For du har sikkert prøvet at stoppe med at spise for meget mange gange.

Men der…

Alcoholics Anonymus (AA) har en fin tilgang til det med at have en svær fortid. For de så igen og igen, at deres deltagere kom med nogle meget svære historier i bagagen. 

Men de indså også hurtigt, at præcis de historier ofte var drivkraften bag at misbruget fortsatte. 

Ikke fordi smerten var ubærlig.

Men fordi alkoholikeren brugte sin fortid til at begrunde sit fortsatte misbrug.

Derfor er det en del af AA, at man skal tilgive dem der har gjort en ondt i fortiden. Ikke for deres skyld, men for at s…

Kender du mekanikken? 

Du er så ked af din vægt og udseende, at du trøstespiser? 

Du går måske på en kur, men med tiden er de blevet sværere og sværere at holde og du falder ofte i og overspiser.

Hvis du vil, så vil jeg gerne hjælpe dig til at bryde den onde cirkel i 2020.

• Lære at stoppe slankekurene - og tabe dig
  
  

• Lære ikke at spise på dine følelser
  
  

• Lære at stoppe overspisninger

Eller med andre ord – Lære at passe godt på dig selv!

Du finder værktøjerne på mit forløb "Successful Eating", du kan skrive d…

Julemåned lig med Frådemåned for dig? 

Måske i visheden om at 1. Januar så står den på kur? 

Hvis du kan genkende dig selv i en “nu giver jeg den gas”- tilgang til december, så læs med her:

For det der sker lige nu er, at du er fanget af en sort/hvid tænkning der lokker dig til at overspise og potentielt tage en del kilo på i julen.

MEN

Hvorfor ikke i stedet lære en metode hvor du kan tabe dig, mens du spiser en almindelig sund kost med plads til lidt julegodter? 

• En kost hvor det ikke skal svinge mel…

De fleste tænker, at det der med at arbejde med spisningen – det må vente til januar. Det er simpelthen for surt at være på kur i december. 

Og her er jeg fuldstændig enig! At være på slankekur i december lyder trist tangerende til det masochistiske. 

Men hvis du vender den rundt – og ikke tænker i sort/hvid. A la give den gas med sukker og julegodter i december og så gå ultra low carb i januar. Men i stedet arbejder med dine bagvedliggende spisemønstre og tendensen til at spise for meget? 

Så ser …

Du kender helt sikkert følelsen af de første uger af en ny kur. 

Du har købt det hele ind, du laver alle retterne, læser bøgerne og dit nye fokus kan helt ærligt være ret fedt! 

• Planerne om, hvor meget du vil tabe dig
  
  

• Følelsen af at gøre noget effektivt
  
  

• Følelsen af at følge en plan 100%

Alt sammen noget der føles fantastisk! 

Men siden du læser med her, så går jeg ud fra, at du ikke kunne holde kuren på den lange bane? 

Virkeligheden er højst sandsynligt, at du ligesom mig og næsten alle andre danske k…