Blog
Klarer alle andre hverdagen bedre end dig?
Jeg ved ikke hvordan du har det, men når jeg kigger mig omkring føler jeg ofte, at alle andre kvinder ser ud til at have lige lidt mere overskud end mig
Ud fra det er jeg hurtig til at konkludere:
At mit liv nok også er lidt mere presset
At de nok bare er super-kvinder med mere overskud
At de har været heldige og har fået det problemfri hverdagsliv
Nu er jeg heldig. For jeg har jo som psykolog adgang til at snakke med mange kvinder og får deres helt hudløst ærlige beretninger fra deres “perfekte” liv…
Et slag for ikke at tale hinanden ned
Jeg fik lyst til at skrive lidt om den måde vi ofte taler hinanden ned, da en kursist skrev til mig i dag, at hendes kollegaer altid skyder hende i skoene, at hun kun går til og fra arbejde for at tabe sig.
Jeg må indrømme, at jeg blev simpelthen så irriteret på hendes kollegaer. For det at gå til arbejde, gav hende ro i både krop og sind sagde hun. Men hun fortalte også, at det var noget hun prøvede at skjule lidt for de andre, fordi hun ikke havde lyst til hele tiden at skulle forsvare det.
Hvo…
Store resultater kræver ikke radikale ændringer
Jeg fik engang et nyt arbejde, hvor der stod de der små mini-mars, twix og Bounty fremme (mest til klienterne), men altså jeg tog også lige et par stykker eller 3 om dagen.
Inden for en måned begyndte bukserne at stramme.
Jeg undrede mig, men begyndte at tænke mine vaner igennem.
Det jeg opdagede var, at jeg havde ændret 2 ting efter mit jobskifte.
Jeg spiste mere chokolade
Jeg drak 2 kaffe latte om dagen, fordi der også var en ret god kaffemaskine.
Det var jo nærmest ingenting, ihvertfald ikke no…
Det handler ikke om afsavn, men om tilvalg
Når du gerne vil tabe dig, så vil du højst sandsynligt være mest fokuseret på det du mister.
Den kæmpe portion fredagsslik
Aftensmåkagerne
Bolcherne på kontoret
Men hvad nu, hvis du begyndte at se på det du vinder?
En god nattesøvn
Energi gennem hele dagen
Renere hud
Bedre humør
Det er selvfølgelig bare nogle af de gevinster jeg hører om fra mine kursister. Men pointen er, at ingen bliver ved med at spise sundere på den lange bane, hvis ikke de vinder mere end de taber.
Så fokuser på det du vinder, når…
Du er ikke vanvittig - du er bare træt
Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være
Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig.
– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset.
Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken!
Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Men snarere at give sig …
Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?
“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten”
Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed?
Nej.
Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv.
Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt sukkerafhængig, men ret god til at spise med min appetit.
Det betød at jeg ofte først spiste aftensmad når jeg faktisk var sulten. Men hvad spiste jeg?
En kasse flødeboller fra Netto til en 10’er.
Hverken særligt sundt eller nærende. Men jeg spiste …
De der kærestekilo
“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig”
Kan du genkende den her?
Kærestekiloene- og kæresten der også har en sød tand?
Det er faktisk en gevaldig udfordring. Når man ikke bare bliver fristet af ens egne cravings, men også bliver fristet af kærestens.
Og hvis man så endda også har væn…
Hvorfor jeg ikke anbefaler 0 sukker
“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen”
Kan du genkende dig selv i den problemstilling?
Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i en periode?
Kodeordet her er “periode”
For hvem kender nogen som gik sukkerfri for 20 år siden og aldrig har spist nogen form for sukker igen?
Jeg gør ikke ihvertfald.
Så i stedet for kun at have to knapper, sukkerfri- …
Stressspiser du?
Dulmer du ofte stress med mad?
For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer.
Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen.
Forestil dig en stressende situation på arbejdet, en der dukker op med jævne mellemrum.
Hvis du altid dulmer følelsen med mad, så vil det ofte udgøre din primære problemløsnings strategi.
Det betyder altså, at du aldrig får kigget på, om du kunne løse …
Sætningen der vedligeholder din overvægt
Du har jo sikkert hørt at vægttab bare er matematik. Spis mindre og bevæg dig mere.
Bevares, det er rigtigt.
På papiret.
Men en af de helt store vægtsyndere har faktisk slet ingen kalorier i sig selv.
Det er nemlig en tanke.
“Det er ok, at spise xxx nu, fordi xxx”
Kender du den?
Den lille djævel der sidder på skulderen og overtaler dig til at tage det ekstra stykke kage eller stoppe på tanken på vejen hjem?
Det er ok at tage et glas vin nu, fordi det er så sjældent solen skinner
Jeg er nødt til at sp…