Blog

Det er selvfølgelig ikke altid, at du spiser for at trøste dig selv eller af (dårlig)vane.

At spise er ofte en meget social ting- et sted hvor vi deler, oplever nærvær med andre og har det sjovt ikke mindst.

Men mindsettet omkring at “mad gør livet sjovere“ kan arbejde både for - og imod dig.

Med en sund tilgang kan du nyde din mad uden skam, og glæde dig til weekendens lørdagsmiddag, hvor du ved, at du vil gøre noget ekstra ud af maden. Men “mad gør livet sjovere-tilgangen” kan også spænde ben for…

Da Joan deltog på min workshop i København havde hun faktisk lidt opgivet at nå tilbage på sin “normale” vægt. Hun havde taget på over årene og da hun ramte 40 år oplevede hun, at de kilo hun før relativt let kunne tabe igen pludseligt sad godt fast.

Så da hun kom på workshoppen var det primært for at lære at få styr på overspisninger, som betød at hun aften efter aften følte, at hun mistede kontrollen og spiste til hun fik det dårligt.

Spol 2 måneder frem, hvor Joan arbejdede med metoden og lærte…

“Jeg spiser chokolade, når jeg er stresset. Det tager toppen af mit stress og beroliger mig”

 De fleste af os har afarter af denne tanke.

 Og det er såmænd også sandt nok for de fleste af os.

Men hånden på hjertet, ved du så ikke også at; 

1. En gåtur

2. 10 minutter meditation

3. Lidt strækøvelser

4. En hurtig snak med en veninde

 Ville gøre det samme for dit stressniveau som chokoladen!

 Men du vælger sikkert chokoladen alligevel ikke?

Det er faktisk her du kan vurdere graden af din sukkerafhængighed. Jo flere gode …

Vi kan overspise af flere grunde.

Jeg plejer at dele det ind i to hovedårsager.

Spiser du af Vane eller som Coping?

Vanespisning:  Er det mad, som vi spiser bare fordi “det gør man”. Det kan være påskefrokosten, fredagsslik, eller rødvin lørdag aften.

Spisning som coping: Er det mad vi spiser for at håndtere nogle følelser der føles uhåndterbare uden at dulme dem lidt. Det kan være stress, tristhed, glæde – faktisk alle stærke følelser.

Som du kan se, er der rigelig mulighed for overspisning her i på…

Noget jeg ser igen og igen, når vægttabsplaner IKKE lykkes er en strategi, som jeg aldrig selv ville anbefale.

Nemlig:

1. Læg hårdt ud

2. Spis så lidt, at du ser hurtige resultater

3. Fjern alt usundt

Grunden til, at jeg aldrig ville anbefale mine kursister at starte et vægttab på den måde er simpel

Du prøver at springe fra a til å i et spring. Men du overser, at det er en proces og at der er noget af lære hele vejen.

Vigtigst betyder "læg hårdt ud modellen", at du aldrig lærer det du skulle have lært ved b, c …

• Den følelse, når vi spiser noget der smager fantastisk

• Eller følelsen, når vi efter middagen sætter os i sofaen, mætte og tilfredse

• Den forventningens glæde vi oplever, før vi skal til at spise noget lækkert

Er det noget du er villig til at give op – for at være slank?

Jeg er ikke ihvertfald, og jeg tror at mange slankekure går i vasken netop fordi den måde vi prøver at tabe os på er så sur og så fyldt med afsavn, at vi simpelthen føler at vi mister mere, end vi vinder.

Det er helt muligt at være et…

Har du tanker om, at du lige skal vente til det rigtige tidspunkt, før du begynder på dit vægttab?

Det er en tanke der forfølger det fleste af os.

• Når jeg får lidt mindre travlt

• Når børnene ikke er syge

• Når mit knæ har fået det bedre

Men lad mig fortælle dig en ofte overset sandhed

Der vil altid være ting i dit liv der ikke spiller!

Jojo, vi kan tage en måned fri og hvile ud og ja den måned kunne være super til at påbegynde dit vægttab.

Men den virkelige test er i det virkelige liv.

Det liv der har båd…

Jeg opdager det især når jeg er ude og handle.

Når jeg pludselig er stærkt draget af alt der indeholder sukker.

Det jeg opdager?

At jeg er sulten!

Når jeg ignorerer min sult, og  tænker at jeg lige kan strække den til næste måltid

DÈR dukker mine cravings op med fuld styrke.

Måske sker det samme for dig?

Af samme grund er sult ikke vejen til et varigt vægttab. Det er simpelthen for svært og for surt.

Vil du lære en anden måde – som ikke involverer sult og afsavn?

Jeg hjælper dig gerne, med mit online f…

Hvis jeg selv skal sige det – og det gør jeg ;-)

Så er noget af det bedste ved metoden jeg bruger på forløbet “Få krammet på din sukkertrang”, at du ikke skal tilrettelægge dit liv efter din spisning.

Du kan altså lære at spise på en måde, så du er sund og slank, uden at det betyder, at du skal opgive dit sociale liv, have tupperware med rundt eller tvinge resten af familien til at at spise på en bestemt måde.

For at lære at spise mindre handler ikke om de ydre omstændigheder.

Det er ligegyldigt om …

Er være perfektionist kan være et ret global ting. Det kan være, at du kan mærke, at det er mere eller mindre alt du rør ved, som du helst vil have skal være på den “rigtige måde”, men det kan også være, at du har områder, hvor du sagtens kan leve med lidt slinger i valsen – og så andre områder, hvor det skal være perfekt.

Sådan havde jeg det selv i mine 20’ere med min spisning. Der var mange områder, hvor jeg fint kunne leve med, at jeg gjorde tingene så godt jeg nu kunne. Men når det handlede o…