Blog

Hvis du er som de fleste har du et liv der er travlt nok, som det er. 

Så hvor skal tiden til at arbejde med spisningen egentligt komme fra? 

Jeg foreslår, at du starter med at kigge kritisk på din antagelse om, at du ikke har tid. 

Forløbet "Successful Eating" kræver, at du kan sætte ca 20 minutter af om dagen til projektet. 

De fleste af os, hvis vi er helt ærlige, kan finde 20 minutter – hvis vi altså vil. 

For langt de fleste dækker “jeg har ikke tid” i virkeligheden over; “ Det er ikke noget jeg…

Vi kender alle til at have modsatrettede behov og når det kommer til motivationen til at spise sundere og mindre. Så er der især en type ambivalens jeg støder på igen og igen.

Du står måske præcis i samme dilemma? 

Du har på den ene side nogle gode og personlige grunde til at du virkeligt gerne vil tabe dig. Men du har også gode og personlige grunde til ikke at have lyst til det.

Det kan se sådan her ud: 

• Du vil gerne spise sundere, så du kan lege med dine børn og have god energi til din yndlingsspo…

Jeg snakkede med en mand til en fest for nylig. Han var chef for et større team og fortalte, at når der var MUS samtaler. Så gjorde han altid noget ud af at fortælle dem hans fuldstændigt ærlige mening om, hvor de manglede kompetencer. 

Et eksempel kunne lyde:  “Jeg synes du skal overveje kraftigt at skifte branche, jeg kan simpelthen ikke se, at de evner du har nogensinde vil slå til her hos os. Jeg synes ikke du skal gå og spilde din tid på noget du ikke har talent indenfor”. 

Samtalen fik mig t…

De fleste kender følelsen af at blive ramt at motivationen til at gå i gang med et vægttab. Når man er fuld af energi, gåpåmod og viljestyrke. 

Og ikke mindst følelsen af, at det skal være i dag jeg går i gang, for måske er følelsen væk i næste uge. 

Men præcis den erfaring kan faktisk spænde ben for dig andre gange. 

For går du og venter på den rette sindsstemning. Den rette motivation eller det rette humør. Så gør du dig selv sårbar overfor yoyo-vægt. 

For hvis du altid skal føle den rette motivat…

• Har du lagt mærke til at du ofte trøste, eller overspiser på baggrund af bestemte tanker eller følelser? 

• At det at spise for meget eller tage det usunde valg ofte giver en kortvarig lettelse fra tankerne og følelserne? 

• Men at trøste og overspisning på den lange bane giver dig flere og flere negative tanker og følelser (som så igen får dig til at spise?)

Den onde cirkel er uendelig – og resultatet for dig er ofte, at du over år oplever at dine negative tanker om din krop, spisning og viljestyrke f…

Det er svært for de fleste af os at finde motivationen til at gøre noget NU, som vi vil få glæde af i fremtiden. 

Men det er jo på den anden side præcis det du har brug for, hvis du gerne vil tabe dig OG holde vægten på den lange bane. 

Øvelsen her hjælper dig til at sætte billeder på, hvordan dit fremtidige liv vil se ud og hvordan din vægt vil påvirke det liv. 

Gør intet- fremtiden 2024

I denne fremtid har du ikke tabt dig, du har måske endda taget lidt på. 

Vægttabs-fremtiden 2024

I denne fremtid h…

Hvis du ofte overspiser, når du er trist og du oplever, at det påvirker din vægt. Så kan det virke som den mest oplagte strategi, at undgå tristheden.

Og selvom det selvfølgelig altid er en god ide at se dit liv efter i sømmene, hvis du ofte er ked af det og se, om der er noget du trænger til at ændre. Så er virkeligheden den, at tristhed er en hel normal menneskelig følelse, som nogle gange er der, og andre gange er væk. 

På samme måde som vrede, angst, kedsomhed, træthed, jalousi og alle de andr…

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, motion, søvn, osv)…

Kan du genkende tanker som disse: 

• Jeg har ingen kontrol over min spisning

• Når jeg først går igang kan jeg ikke stoppe

• Mine overspisninger bliver ved med at være en del af mit liv, uanset hvad jeg gør

• Mad og sukker kontrollerer (ødelægger) mit liv

Hvis du tænker, at du ikke kan kontrollere din spisning, så har du højst sandsynligt en god grund til at tænke det.

Hvis du er som de fleste af mine kursister på mit forløb “Få krammet på din sukkertrang”, så har du års erfaringer med at prøve at kontrollere…

Jeg bliver nogle gange spurgt, om mit forløb "Successful Eating" vil virke, hvis man slet ikke er til sukker, men derimod til chips, oste og pizza?

Det er en rigtigt godt spørgsmål, for på den måde er begrebet sukkerafhængighed lidt misvisende. 

For jo, når du spiser på baggrund af afhængighed, så handler det ikke kun om sukker. Det du skal holde øje med er i lige så høj grad: 

• Om du spiser alt for store portioner (og har svært ved at stoppe igen)

• Om du ofte vælger det usunde valg (fx pizza frem for…