Blog

Når jeg ikke får sovet nok, eller godt nok,  er der altid en ting der er sikkert.Det er de cravings efter sødt der rammer mig dagen efter. (Sødt og kaffe for at være mere præcis)

Når lysten til både sødt og koffein rammer en i en kombination med træthed kan det kræve sin kvinde at stå imod.

Eller rettere sagt, det er faktisk ikke her du skal køre den hjem på viljestyrken (for hvem har den på sådan en dag)

Du skal derimod bruge viden om cravings, strategier for egenomsorg og en klar målsætning.

Det l…

Nogle gange har du problemer som reelt er så ufede, at ingen ville se skævt til, at du druknede dem i Matadormix.

Og nogle gange er du nok så meget ude af balance, at du føler, at det er den eneste udvej.

Det er helt ok.

Men de gange, hvor du ikke er helt derude. 

Prøv at overveje. 

Vil du have dit oprindelige problem + overspise og vedligeholde endnu et problem? 

Eller ville det egentligt være federe at håndtere dit problem uden at tilføje overspisningen til ting du kan ærgrer dig over? 

I så fald. Så…

Louise er på arbejde. Der er altid fredagsmorgenmad og i dag er det egentlig som alle andre fredage. Bortset fra at Hanne har taget romkugler med (Louises absolut yndlingskage). 

Romkuglerne går bordet rundt og alle tager en og roser i høje toner. 

Louise havde faktisk besluttet sig for at tage en skive brød i dag. 

Men nu begynder en indre forhandling.

“Hvorfor kan de allesammen få, når jeg ikke kan?”

“Hvorfor skal mit liv være så trist”

“Hvorfor kan Pernille være slank OG spise en romkugle, når jeg …

Der er to måder at tænke om vægttabs-succes.

Den ene måde at se succes på er, at du for at nå i mål skal stramme balderne. Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.

Den anden måde at se det langvarige vægttab på er, at det er noget du opnår ved at øve dig. 

Hvad betyder det? 

Det betyder, at du ved, at du nogle gange falder i og spiser for meget, andre gange er inde i en periode, hvor det går strygende og meget af tiden oplever …

Hvis du er ked af din krop kan det hurtigt få en dominoeffekt ud over resten af dit liv. 

Det kan være, at du holder dig tilbage i forhold til at dyrke den sport du helst ville, at få nye venner, eller en ny kæreste. Eller måske i forhold til sex med den partner du allerede har. 

Kropshad kan holde dig tilbage fra at have det liv du inderst inde ønsker dig. 

Men kropshad gør også noget andet. 

Det kan fastholde dig i en følelse af, at du aldrig har tabt dig nok. 

For uanset hvor meget du taber dig, s…

Kan du genkende tanken? 

Måske endda lidt ønsket, at du ville få diabetes, dårlige knæ eller en anden livsstilssygdom, så du endeligt kunne tage dig sammen til at spise sundt? 

Hvis du har, er det ikke så mærkeligt. Når man står i en situation, hvor man føler, at det er håbløst at finde viljestyrken til at gennemføre en reel langvarig ændring af sin spisning, så kan det virke, som det eneste der kan få dig i mål – at få pistolen for panden. 

Men ærligt. Det er ikke min erfaring, at de problematiske…

Hvis du har været på slankekure, så kender du måske det her. 

Hvad er truslen under en kur? 

For de fleste er truslen, at man ikke vil tabe sig, eller vil tage på igen. Ofte fordi man bliver fristet over evne og spiser alt for meget af noget man faktisk slet ikke burde spise.

Især nogle typer mad bliver associeret med fare (vægtøgning og overspisning). 

Det kan være: 

• Særligt kalorietunge madvarer (Nødder og chokolade) 

• Mad med mange kulhydrater (brød og sukker) 

• Fedtholdig mad ( Avocadoer eller smør) …

Tænk hvor mange planer om at spise sundere eller motionere, gå tidligere i seng eller meditere der er gået i vasken fordi du er løbet ind i en travl periode.

Når det sker, er det fordi du er røget ind i en alt/intet tankegang, som ofte er præget af “MEN”. 

Det kan lyde a la: “ Jeg havde planer om at spise en salat i aften, men nu fik jeg travlt på arbejde, så det bliver pizza” 

Prøv istedet at arbejde dig over i retning af en fleksibel OG- tankegang

Så lyder det nemlig pludseligt meget mere a la: 

“J…

Pavlov var en Russisk forsker og psykolog der lagde mærke til at hundene i hans laboratorium begyndte at savle allerede ved lyden af madskålene der blev sat frem. Han blev opmærksom på, at de havde kædet lyden af skålene sammen med maden og afprøvede nu, hvad der skete, hvis han ringede med en klokke hver gang de fik mad. 

Efter noget tid, havde hundene forbundet klokken med mad, og nu begyndte de at savle ved lyden af klokken – også når der intet mad var i nærheden.

Det samme sker for dig. 

Måske …

Hvis du er heldig har du en partner, som ikke bare støtter op om dit vægttab, han spørger måske også, hvordan han kan hjælpe. 

Det er nu det bliver lidt tricky

For langt det meste hjælp kommer faktisk i former der ikke bare ikke er hjælpsom, men ofte direkte modarbejdende. 

Det kan være: 

1. Han minder dig om, at du allerede har fået en portion aftensmad (eller spørger om du virkeligt skal have slik i dag)

2. Han går med på sympatikur og spiser det samme som dig i en periode

Begge dele er uhensigtsmæssigt. …