Blog

Du kender det helt sikkert. Du starter dit vægttab med at planlægge hvor meget du vil tabe dig om ugen – og regner ud hvor meget du så vil veje hvornår. 

Men som du måske har erfaret, så er der en del faldgrupper ved den tilgang til vægttab. 

1. Du vælger metoder hvor det går hurtigt, så du føler dig sikker på at nå i mål. Men du glemmer at tænke på, om du spiser, som du reelt gider resten af livet (hvis ikke, så er det bare et spørgsmål om tid før du spiser som du plejer – og vejer det du plejer)

2. Du …

Vi laver alle sammen fejl, og det er også fuldstændigt normalt, at vi ind imellem kritiserer os selv. 

Men det er også vigtigt, at vi ved, at det ikke er smart at tro på alt hvad vi tænker. For ofte er vores selvkritik ikke særligt fair, eller særligt interesseret i at se vores ressourcer. Vores selvkritik er snarere en der ser glasset som halvt tomt  – og det er på en god dag. 

Måske kan du genkende afarter af disse selvkritiske tanker: 

• Jeg er bygget anderledes end andre, jeg kan ikke tabe mig

• Jeg…

Ingen får lungekræft af én cigaret, eller livsstilssygdomme af én småkage.

Men de færreste der er afhængige af enten cigaretter – eller sukker – tager bare en. 

Når du overspiser er det store mængder af fastfood, sukker og andet junk der ryger ned over en livstid og tilsammen vil det øge din risiko for livsstilssygdomme. 

Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan spise en kage her, eller tage et glas vin der. Men det betyder, at når din spisning ikke længere handler om lidt lækkert nogle gange …

Hvis du har været på kur on/off i mange år, så er du helt sikkert stødt på det undrende “hvorfor siger du ikke bare nej?”. 

Måske undrer du dig også selv? 

Hvorfor er det, at du bliver ved med at spise, selvom du så brændende ønsker dig at tabe dig? 

Det er ikke fordi du er svag, eller ikke ved bedre. 

Det er derimod højst sandsynligt fordi du har været på for mange slankekure. For på et tidspunkt, så sker der det, at bare tanken om en slankekur udløser overspisninger.

Hvis du er der, så kan jeg godt…

Kan du genkende følelsen af, at når du skal tabe dig, så skal spisningen være 100% perfekt? 

Det bliver gjort efter bogen og du elsker følelsen de første uger, hvor du er høj på motivation og viljestyrke. Alt bliver planlagt og udført til perfektion. Ingen slinger i valsen. 

Lige indtil der er slinger i valsen…

For hvad sker der for perfektionister, når nyhedens interesse daler og der begynder at snige sig små “fejltagelser” ind. Det kan være et par bolcher her, eller en ostemad der.

Perfektionisten…

Hvad er kropslede? 

Ud over at være skamfuldt, trist og glædesløst. 

Så er det også noget andet. 

Det er nemlig et symptom!

Så hvad er det et symptom på? 

1. At du spiser på en måde, som ikke er godt for dig – og din krop.

2. At du tænker grimt om dig selv.

De to spiller sammen og det er ofte en ond cirkel af selvkritik,  trøstespisning, vægtøgning – og mere selvkritik.

Det er derfor det er vigtigt, at du arbejder med både dine spise- og tankemønstre, når du gerne vil tabe dig! 

På onlineforløbet “Successful E…

Har du (også) været på on/off slankekure i mange år efterhånden? Så er du sikkert endt med hovedet fuldt af regler for din spisning. 

• Du har måske nogle regler tilbage fra dengang Anne Larsen lærte os at sky fedt. 

• Og nogle du samlede op senere hos vægtvogterne. 

• Og så er der dem du lærte da du begyndte at spise LCHF

For hver ny tilgang til vægttab har du fået ny viden, nye regler – og noget nyt at få dårlig samvittighed over…

Så det er da ikke så mærkeligt, hvis din spisning efterhånden kan føles li…

Når du beslutter dig for, at nu skal det være med vægttabet. Så gør du højst sandsynligt det, som de fleste gør. Du griber i rygsækken med gammelkendte strategier. 

Det kan være: 

• At forbyde dig selv bestemte typer af mad
• Motivere dig selv med selvkritik
• Beslutte dig for at følge din kur 100%
• Lede efter den perfekte slankekur (den det aldrig er svært at følge).

Men spørg lige dig selv, før du går i gang – hvordan har de egentligt virket indtil nu? Har du opnået det varige vægtt…

Hvis du spiser store mængder slik eller junkfood dagligt (også selvom du dagligt lægger planer om sund og nærende mad) , så er du nok ikke ret meget i tvivl om, at du har udviklet en afhængig spisning, som ikke fungerer for dig. 

Men afhængighed af mad kan have flere ansigter. 

For du kan groft sagt dele den op i to. 

Selvom du godt kan svinge imellem de to.

1. Du spiser dårlig kvalitet mad - og alt for meget slik og usunde snacks. Du ved det og du prøver også at stoppe. Men du falder hele tiden tilbag…

Undgår du at gå i gang med et vægttab, fordi du har nogle usunde vaner du ikke er parat til at slippe? 

Spiser du chokolade hver aften og ved mig dig selv, at det kan du simpelthen ikke overskue at give slip på. Så kan det være nærliggende, at udskyde vægttabsplanerne. 

Måske sidder du med en følelse af, at når du først går igang, så skal det gøres 100%. 

Så du lurpasser, og venter på at motivationen til at droppe chokoladen opstår. 

Men “alt eller intet” tankegangen er netop det der definerer slank…