“Saboterer jeg mit vægttab ubevidst?“

Sådan spørger en del kvinder. Og ja det gør de nok.
Ikke fordi de ikke gerne inderst inde vil tabe sig. Men fordi de for ofte lader uhensigtsmæssige tanker og hensyn styre deres valg. F.eks oplever mange kvinder en stor angst for at støde venner og familie med deres madvalg. Faktisk i en grad, så de hellere vil tage usunde valg, end at skille sig ud fra flokken og tage et sundere valg for sig selv.

👉 Det kan se sådan her ud:

Mette og Anne har været veninder i…

Hvis der er noget der kan påvirke spisningen negativt, så er det et højt stressniveau!
Så her får du et meget behageligt hack til at hjælpe dig til at undgå stress-spisning. 

Det er nemlig sådan, at når kvinder bruger tid med kvinder de holder af, så sænker det deres stressniveau. 
Så næste gang du har en stresset dag, eller periode og kan mærke, at det påvirker din spisning – prøv så at: 

👉 Prioriter at få set en veninde, eller grib telefonen og få en snak. 

Venindetid regulerer nemlig dit stress-ni…

Er tanken om at arbejde med din spisning hen over julen og helt frem til nytårsaften en lidt blandet fornøjelse?

Måske er der en del af dig, der havde glædet dig til at (over)spise dig igennem julen? Glædet dig til ikke at skulle tænke over, hvad du spiser..

Hvis du har det sådan, så er du ikke alene. For mange er tanken om at begrænse spisningen over julen ubehagelig

Mange af mine kursister der har deltaget over julen fra 2015-19 har haft samme bekymring. 

De har frygtet om de ville nyde julen mind…

Det er ikke det vi spiser juleaften der gør os tykke. 

Nej! 

Men det vi spiser i hele december måned kan altså godt endte med at give en del kilo plus på vægten. 

Vi ved jo alle at det er lettere at forebygge end at helbrede, så I år ændrer jeg formatet på “Successful Eating" for at hjælpe dig til at komme igennem julen uden at tage på. 

Det nye format er, at jeg går fra at onlineforløbet er et individuelt projekt med mig på sidelinjen, til at det bliver et forløb hvor vi alle mødes i et onlineforum…

Kender du de der skjulte steder, hvor du får spist næsten uden at tænke over, at du gør det? 

Det er faktisk næsten som om det slet ikke bliver registreret som spisning - og derfor kan det snyde dig til at føle, at du næsten ikke har spist noget. 

Et helt klassisk eksempel er at spise mens du laver mad.

Det kan være for at smage til, eller bare en konstant småsmagen på det hele, som reelt bliver til et helt måltid, før du sætter dig til aftensmaden – og spiser endnu et måltid. 

Et andet eksempel er,…

Jeg fik engang et nyt arbejde, hvor der stod de der små mini-mars, twix og Bounty fremme (mest til klienterne), men altså jeg tog også lige et par stykker eller 3 om dagen. 

Inden for en måned begyndte bukserne at stramme. 

Jeg undrede mig, men begyndte at tænke mine vaner igennem.

Det jeg opdagede var, at jeg havde ændret 2 ting efter mit jobskifte. 

• Jeg spiste mere chokolade

• Jeg drak 2 kaffe latte om dagen, fordi der også var en ret god kaffemaskine. 

Det var jo nærmest ingenting, ihvertfald ikke no…

Når du gerne vil tabe dig, så vil du højst sandsynligt være mest fokuseret på det du mister. 

• Den kæmpe portion fredagsslik

• Aftensmåkagerne

• Bolcherne på kontoret

Men hvad nu, hvis du begyndte at se på det du vinder? 

• En god nattesøvn

• Energi gennem hele dagen

• Renere hud

• Bedre humør

Det er selvfølgelig bare nogle af de gevinster jeg hører om fra mine kursister. Men pointen er, at ingen bliver ved med at spise sundere på den lange bane, hvis ikke de vinder mere end de taber. 

Så fokuser på det du vinder, når…

“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen”

Kan du genkende dig selv i den problemstilling? 

Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i en periode? 

Kodeordet her er “periode” 

For hvem kender nogen som gik sukkerfri for 20 år siden og aldrig har spist nogen form for sukker igen? 

Jeg gør ikke ihvertfald. 

Så i stedet for kun at have to knapper, sukkerfri- …

Dulmer du ofte stress med mad? 

For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer.

Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen. 

Forestil dig en stressende situation på arbejdet, en der dukker op med jævne mellemrum. 

Hvis du altid dulmer følelsen med mad, så vil det ofte udgøre din primære problemløsnings strategi. 

Det betyder altså, at du aldrig får kigget på, om du kunne løse …

Du har jo sikkert hørt at vægttab bare er matematik. Spis mindre og bevæg dig mere. 

Bevares, det er rigtigt. 

På papiret. 

Men en af de helt store vægtsyndere har faktisk slet ingen kalorier i sig selv. 

Det er nemlig en tanke.

“Det er ok, at spise xxx nu, fordi xxx”

Kender du den?

Den lille djævel der sidder på skulderen og overtaler dig til at tage det ekstra stykke kage eller stoppe på tanken på vejen hjem?

• Det er ok at tage et glas vin nu, fordi det er så sjældent solen skinner

• Jeg er nødt til at sp…