Vægttab

Hvad er forskellen på sult og en craving? 

Mens sult fortæller os om kroppens behov, så fortæller en craving os om det kroppens lyst. Så groft sagt, mens vi har behov for at spise på sult, så er der ikke noget i vejen for at undlade at spise på en craving. 

En del af at lære at tabe dig uden slankekure handler derfor om at blive god til at kende forskel på reel sult  og craving og så skære ned på hvor ofte du spiser fordi det kunne være lækkert, eller din mund keder sig lidt (du ved sikkert fra di…

Inden du begynder på noget der kræver så mange kræfter, som et langvarigt vægttab, er det vigtigt at du gør dig klart, hvorfor du gør det

For hvis du skal lære at tænke anderledes omkring mad - for ikke at tale om at handle anderledes i forhold til mad, så kræver det en indsats. 

• Motivationen har du måske nu og her. 

• Men hvad med om 6 måneder eller et år? 

Det er for at holde gejsten på den lange bane, til at indføre og fastholde de gode nye vaner det er vigtigt du er i kontakt med hvorfor du gør de…

Der er mange undersøgelser der viser, at de fleste undervurderer hvor meget de har spist. Enten fordi vi “glemmer” eller fordi vi undervurderer mængderne. 

Lige præcis den mekanisme giver plads til en af de rigtigt gode grunde til at overspise. Nemlig at overbevise os selv om, at vi da slet ikke overspiser. 

• Det er da helt normalt at spise 2 boller, 2 stykker lagkage og et par kopper kakao med flødeskum til en fødselsdag ikke? 

• Alle de andre gør det jo- og de vejer ikke for meget. 

Problemet er, når…

Vrede er en meget stærk trigger til at spise. 

Der kan både være den trodsige vrede der udløses, når andre mener noget om din krop eller spisning. En slags "Fuck you"- eller et “du bestemme ikke over min krop”. 

Men vredes spisning kan også handle om situationer, hvor du af den ene eller anden grund ikke får passet på dine grænser- ikke får sagt fra. Denne gang er det den magtesløse vrede der bliver spist på. 

• Vi har alle rettigheder. 

• Vi bør alle blive behandlet ordentligt. 

• Vi har alle ret til at s…

Tusinde tak for en super god og information workshop i weekenden. Jeg var død træt da jeg kom hjem søndag aften. Glad og fuld af informationer. Du lærte mig jo ikke noget jeg ikke kunne finde ud af - jeg ska bare øve mig i det ☺ sagde du, og det er fuldstændigt rigtigt 

Bodil skrev sådan her efter sidste workshop i København og hun helt ret. Jeg lærer dig INTET på hverken workshop eller onlineforløb,som du ikke kan finde ud af - du skal bare øve dig.

Hvad skal der til for at en metode virker? 

Øvel…

Jeg får løbende spørgsmål på Instagram og mail. 

Jeg svarer der også, men jeg har også lyst til at dele både spørgsmål - og svar med dig. For et af de spørgsmål der går igen er spørgsmålet om, hvordan man finder roen til at fokusere på sin spisning i en travl hverdag

1)

[Hvordan bliver jeg opmærksom på, hvad jeg spiser. Når jeg har to små børn der tager mit fokus?]

SVAR: [DET HANDLER OM AT SKALERE SVÆRHEDSGRADEN. NÅR DET ER SMÅT MED OVERSKUD OG TID, SÅ ER DET OM AT STARTE DER, HVOR DET FØLES OVERSKU…

Jeg snakkede med en kvinde for nylig som overvejede at blive veganer. 

Ikke så meget for miljøet eller dyrene, men for at tabe sig. 

Tanken var,  "hvis jeg siger nej til alt der ikke er vegansk, så må jeg vel tabe mig". 

Jeg tror helt ærligt de fleste af os har været der. Måske ikke lige med det veganske. Men så måske med kulhydrater, fedt eller faste. 

Tanken er, at hvis vi sætter nogle massive begrænsninger for os selv (og overholder det), så må det vel lavpraktisk betyde, at vi spiser mindre og t…

Når tømmermænd og træthed rammer i en ofte uskøn blanding. Så er det faktisk den helt perfekte dag at blive klogere på dine spisemønstre!

• Hvad tænker du, der får dig til at tømme skålen med chips?
  
  

• Hvad tænker du, der får dig til at drikke en ekstra cola
  
  

• Hvad tænker du der får dig til at købe den ekstra store menu på McDonald’s? 

Brug dagen på at blive klogere på om du har tanker der igen og igen overtaler dig til at spise mere og usundt

Det er nemlig dem du skal ind og arbejde med for at vende din sp…

Skal du tabe dig i 2020?

Hvis ja, så prøv at lave denne øvelse: 

Spørg dig selv

• Plejer jeg at gå på kur 1. Januar?

• Plejer det at virke på den lange bane?  

Jeg spørger dig fordi jeg selv var fanget i en ond cirkel af alt for sund spisning i perioder - og overspisninger i andre gennem mine 20’ere. 

Det er ikke et hverken rart, eller overskudsagtigt sted at være. 

Vejen ud er at arbejde med det der ligger bag din spisning. 

1. Lære ikke at spise på dine følelser
   
   

2. Lære ikke at spise for store portioner til målt…

Jeg fik en mail fra en af mine kursister i dag. Hun er på min alder, har børn og en travl hverdag – og så har hun diabetes tæt inde på livet med flere familiemedlemmer der er ramt. 
Så selvom hun ikke er egentligt overvægtig, så bekymrede hendes store sukkerforbrug hende. 

Derfor tog hun for en månedstid siden tyren ved hornene og gik i gang med “Få krammet på din sukkertrang”.

Jeg kan fortælle dig, at det er gået strygende. 

Men er faktisk ikke den virkelige test! 

Den virkelige test er de dage, hvo…