Vægttab

Din hjerne vil altid finde gode grunde til at spise både mere og usundt. 

• Det regner
  
  

• Det er koldt
  
  

• Børnene er umulige
  
  

• Du har sovet dårligt
  
  

• Der er kun klejner en gang om året

Så for at tabe dig og stabilt ændre din spisning er du nødt til at lære at opdage – og håndtere – dine tanker på en måde, så du ikke hele tiden ender med at spise mere end du egentligt har lyst til. 

Det er det jeg lærer dig på forløbet "Successful Eating"

For du har sikkert prøvet at stoppe med at spise for meget mange gange.

Men der…

De fleste tænker, at det der med at arbejde med spisningen – det må vente til januar. Det er simpelthen for surt at være på kur i december. 

Og her er jeg fuldstændig enig! At være på slankekur i december lyder trist tangerende til det masochistiske. 

Men hvis du vender den rundt – og ikke tænker i sort/hvid. A la give den gas med sukker og julegodter i december og så gå ultra low carb i januar. Men i stedet arbejder med dine bagvedliggende spisemønstre og tendensen til at spise for meget? 

Så ser …

Du kender helt sikkert følelsen af de første uger af en ny kur. 

Du har købt det hele ind, du laver alle retterne, læser bøgerne og dit nye fokus kan helt ærligt være ret fedt! 

• Planerne om, hvor meget du vil tabe dig
  
  

• Følelsen af at gøre noget effektivt
  
  

• Følelsen af at følge en plan 100%

Alt sammen noget der føles fantastisk! 

Men siden du læser med her, så går jeg ud fra, at du ikke kunne holde kuren på den lange bane? 

Virkeligheden er højst sandsynligt, at du ligesom mig og næsten alle andre danske k…

Da jeg holdt den sidste workshop havde vi en rigtig fin snak omkring det med hellere at ville overspise end at smide rester ud. Vi snakker jo en masse om Zero Waste i øjeblikket, men er det Zero Waste at overspise fremfor at smide en rest ud?  

Det synes jeg faktisk ikke det er. For selvom du overspiser i dag for ikke at smide mad ud – så vil du højst sandsynligt ikke spise tilsvarende mindre i morgen. Så alt i alt er resultatet stadig, at der er mad der er gået til spilde, som kunne være spist p…

På mit kontor er vi en gruppe som altid drikker eftermiddagskaffe sammen ved 14 tiden. Det er simpelthen så hyggeligt, så indimellem går vi også ud og spiser frokost. De fleste af os, men der er en som altid takker nej.

Ikke på grund af pengene, eller tiden. Men fordi hun taster alt hvad hun spiser ind i en app. Så hvis hun spiser ude kan hun ikke selv måle af og ved derfor ikke hvor mange kalorier hun har spist i dag. 

Prisen for at vide præcis, hvad hun spiser er, at hun går glip af ret meget so…

Jeg elsker når jeg kan tage mine uldne sweatre frem fra skabet. Virkeligt! Måske også fordi jeg er ret kuldeskær, så at være sikker på at kunne holde varmen er et stort plus i min bog.

Men jeg har lagt mærke til noget. 

I den kolde tid, så sker der noget med mange kvinders spisning (og vægt)

• Måske pga kulden
  
  

• Måske pga at tøjet sidder løst og dækker mere
  
  

• Måske fordi det er så mørkt og vi hjemmehygger mere.
  

Men alt for mange kvinder oplever, at der hvert år kryber ekstra kilo på over efterårs - julemåne…

Måske kender du tanker som:

• Hvis jeg spiser en småkage, så har jeg ødelagt min spisning for i dag. 

Eller

• Hvis jeg vejer 62 kg og ikke min ønskevægt på 60 kg, så er jeg ikke nået i mål med mit vægttab. 

Dit ønske er selvfølgelig at opleve en helt igennem positiv følelse af stolthed over at være kommet i mål. Enten med dagens spisning, eller med det endelige vægtmål.

Men virkeligheden er ofte en anden. For selvom du vil have dage, hvor du spiser 100% perfekt og derfor kan gå stolt i seng. Så vil der f…

Du kender det helt sikkert. Du starter dit vægttab med at planlægge hvor meget du vil tabe dig om ugen – og regner ud hvor meget du så vil veje hvornår. 

Men som du måske har erfaret, så er der en del faldgrupper ved den tilgang til vægttab. 

1. Du vælger metoder hvor det går hurtigt, så du føler dig sikker på at nå i mål. Men du glemmer at tænke på, om du spiser, som du reelt gider resten af livet (hvis ikke, så er det bare et spørgsmål om tid før du spiser som du plejer – og vejer det du plejer)

2. Du …

Når du beslutter dig for, at nu skal det være med vægttabet. Så gør du højst sandsynligt det, som de fleste gør. Du griber i rygsækken med gammelkendte strategier. 

Det kan være: 

• At forbyde dig selv bestemte typer af mad
• Motivere dig selv med selvkritik
• Beslutte dig for at følge din kur 100%
• Lede efter den perfekte slankekur (den det aldrig er svært at følge).

Men spørg lige dig selv, før du går i gang – hvordan har de egentligt virket indtil nu? Har du opnået det varige vægtt…

Undgår du at gå i gang med et vægttab, fordi du har nogle usunde vaner du ikke er parat til at slippe? 

Spiser du chokolade hver aften og ved mig dig selv, at det kan du simpelthen ikke overskue at give slip på. Så kan det være nærliggende, at udskyde vægttabsplanerne. 

Måske sidder du med en følelse af, at når du først går igang, så skal det gøres 100%. 

Så du lurpasser, og venter på at motivationen til at droppe chokoladen opstår. 

Men “alt eller intet” tankegangen er netop det der definerer slank…